A cékla 9 előnye a terhesség alatt - Új Gyerekközpont

A cékla 9 előnye a terhesség alatt

A rubinpiros színű répa általában jótékony hatással van az emberekre, de bizonyára fontos helyet talált a terhes nők étrendjében. Míg sok nő céklát eszik terhesség alatt, néhányan még mindig aggódnak. A gyökérzöldségek az oxalát szintjének növekedéséhez vezethetnek a vérben, ezért érdemes beszélni az egészségügyi szolgáltatóval, mielőtt a céklát belefoglalnánk az étrendbe.

A cékla előnyei a terhesség alatt

A cékla terhesség alatti alkalmazásával bizonyos előnyök származnak. Itt van még róla.

1. Nagy vasforrás

A cékla vassal van tele, amely növeli a vér hemoglobin-tartalmát. A céklalé rendszeres fogyasztása megvédi Önt a terhesség alatti vérszegénységtől.

2. Jobb májegészség

A cékla a betacyanin nevű tápláló pigmentet tartalmazza, amely méregteleníti a májat és a vért. Eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből, és biztosítja, hogy a zsírsavak ne maradjanak a rendszerben. Ez egészséges májat tart, ami viszont biztosítja az egészséges terhességet.

3. A C-vitamin gazdag forrása

A céklalé a vas mellett nagyszerű C-vitamin-forrás, amely fokozza a vas felszívódását a szervezetben. Egészséges szállítás érdekében a terhesség alatt inni lehet céklalevet.

4. Javított magzati fejlődés

A cékla a terhesség alatt elsősorban azért segíti elő a magzat megfelelő fejlődését, mert folsavval látja el testét. Elősegíti a vörösvértestek képződését a testben, és elengedhetetlen a baba gerincvelőjének fejlődéséhez a terhesség első trimeszterében.

5. Csökkent csontritkulás kockázata

A terhes nőknél nagyobb a csontritkulás kialakulásának kockázata, de a cékla rendszeres fogyasztása bizonyos mértékben csökkenti ezt a kockázatot. A cékla szilícium-dioxidot és kalciumot tartalmaz, amelyek erősítik a csontokat, és megakadályozzák a csontok és a fogak meszesedését terhesség alatt.

6. Csökkent gyulladás

A céklát fogyaszthatja a szervezet gyulladásának csökkentése érdekében, mert egy erős gyulladáscsökkentő anyagot tartalmaz, amelyet betainnak neveznek. A rendszeres fogyasztás megküzd a gyulladással, és megvédi Önt az ízületi duzzanattól és fájdalomtól.

7. Egészséges vércukorszint

A cékla alacsony glikémiás étel, ami azt jelenti, hogy a testének időbe telik, hogy felszívja a céklában található cukrot. Ezért ez nem vezet a vércukorszint azonnali megugrásához.

8. Erősebb immunrendszer

Az immunrendszere a terhesség alatt legyengül, ezért fontos, hogy lépéseket tegyen az immunitás fokozására. Az egyik egyszerű módszer a cékla fogyasztása terhesség alatt, és a különböző fertőzések és betegségek megóvása. C-vitamin-tartalma javítja az immunitás szintjét és lehetőséget nyújt a fertőzések leküzdésére.

9. Fokozott anyagcsere

A kálium jelenlétének köszönhetően a cékla rendkívül hasznos az anyagcserében. A répa elfogyasztása vagy annak levének fogyasztása növeli a káliumbevitelt, és segít fenntartani az elektrolit egyensúlyt a szervezetben. Ez viszont szabályozza az anyagcserét a terhesség alatt.

Óvintézkedések

Annak ellenére, hogy a céklának megvannak az előnyei, a mellékhatásait figyelembe véve be kell illesztenie az étrendbe. Például:

A cékla betaint tartalmaz, amely hányást, hányingert és gyomor-bélrendszeri problémákat okozhat egyes embereknél.
A cékla nitrátjainak köszönhetően gyengének érezheti magát terhesség alatt.
A céklalé rendszeres fogyasztása átmenetileg megbéníthatja a hangszalagokat.
A cékla túlzott fogyasztása a beeturia nevű állapotot okozhatja, amelyet vöröses vizelet és széklet jellemez.
A cékla oxalátot tartalmaz, amely növelheti a vesekő kialakulásának kockázatát.

A cékla helyes fogyasztása terhesség alatt

A céklát sokféle módon felveheti étrendjébe.

A legegyszerűbb módszer az, ha szeleteljük és összekeverjük más zöldségekkel, hogy salátát készítsünk.
Süthetjük és más sült zöldségekkel is tálalhatjuk.
A főtt cékla remek rágcsálnivaló lehet a terhesség alatt.
Ihat céklalevet. Feltétlenül keverje össze a levét más zöldségekkel, például sárgarépával, amelyek szintén hasznosak a várandós nők számára.
Noha sokféleképpen élvezheti a céklát, fontos, hogy ne fogyassza túl. Ne igyon naponta több mint két cékla friss gyümölcslevét. Napi 1/4-2 cékla tartása ajánlott.

További tippek az egészséges táplálkozáshoz a terhesség alatt

Egészségügyi szolgáltatójának meg kell erősítenie, hogy terhesség alatt fogyasszon-e céklát vagy kerülje-e azt, de más dolgokat is meg kell fontolnia az egészséges táplálkozás fenntartása érdekében a terhesség alatt. Például: