Centr felülvizsgálat: hadd Chris Hemsworth edzésalkalmazása átalakítsa a tested

Vajon Chris Hemsworth "szakértői csapata" képes lesz-e olyan szakítani, mint a színész, amikor Thort alakította?

A Centr, az „Man Who Thor Thor” (más néven Chris Hemsworth) által támogatott edzésalkalmazást nemrégiben a Google Play 2020 díjak egyik legjobb személyes növekedési alkalmazásának választották. Nyilvánvaló, hogy az emberek úgy gondolják, hogy ez az alkalmazás segít nekik megváltoztatni testüket és elméjüket az edzés, az étrend és az éberségi ajánlások révén. Ebben a Centr áttekintésben feltárjuk, mit kínál az alkalmazás, és mennyire hatékony a test átalakításában.

Chris Hemsworth Thor szerepének átalakulása félelmetes és minden bizonnyal inspiráló, többek között engem is. Tehát amikor felajánlották, hogy kipróbálhatok egy Centr alkalmazás felülvizsgálatot - ez az az edzésalkalmazás, amelyet maga Hemsworth támogat, és amelyet a fitnesz szakértői csapata működtet - csillaggal megugrottam a lehetőséget. Ki ne szeretné, ha az iparág vezető fitneszszakértői edzenék, anélkül, hogy el kellene hagynia a házat?

Ez a Centr felülvizsgálati időszak egybeesett a Centr Unleashed, egy 6 hetes testsúlyos edzésprogram kiadásával, amelyet olyan emberek számára terveztek, akik alig vagy egyáltalán nem férnek hozzá a legjobb otthoni tornaterem felszereléséhez. Amellett, hogy kipróbáltam ezt a funkciót, megnéztem az alkalmazás összes többi funkcióját is, beleértve az étrend/étkezés lehetőségeit, az éberségi gyakorlatokat és még sok mást.

Tud-e izomot építeni és/vagy lefogyni a Centr alkalmazás segítségével? Találjuk ki.

Hogyan lehet gyorsan felépíteni az izmokat: könnyű, öt lépésből álló izomépítő útmutató az optimális nyereség érdekében
Hogyan lehet gyorsan hízni: Legfontosabb tippek az izomtömeg növeléséhez és a könnyebb tömeghez
Chris Hemsworth edzés: szerezzen nagy karokat és istenek testét ezzel az edzéssel

(Kép jóváírása: Centr/Chris Hemsworth)

Chris Hemsworth Centr (áttekintés): áttekintés

A Centr egy fitnesz életmód alkalmazás, amelynek célja átfogó útmutatást nyújtani a fitnesz céljaid alapján. Nagyra értékeltem a beszállási folyamatot, ahol meg kellett jelölnem, mire szeretném használni az alkalmazást: az egészség javítására, az izomépítésre és így tovább. Válaszai alapján az alkalmazás konkrét edzéseket kínál e cél elérése érdekében; érdemes megemlíteni, hogy nem határozhat meg határidőt egy adott fogyókúrás célra (amennyire engem illet).

Az edzésötletek mellett a Centr alkalmazás étkezési javaslatokat és mentális útmutatásokat (meditáció/éberség) is kínál. Még jobb, ha a beszállási folyamat során figyelembe veszi az esetleges étrendi követelményeket, és az alkalmazás ennek megfelelően fogja ajánlani az étkezéseket. A Centrnek van még egy „pescaterian” opciója is, ami igazán kellemes.

Meglepődtem, hogy mennyi tartalom érhető el az alkalmazásban, és mennyire volt alkalmazkodva azokhoz a különleges körülményekhez, amelyekben élünk (az edzőtermek nem nyitottak). Például, bár az ajánlott izomrendszerem sok munkát végzett a súlyzókkal és egyéb tornatermi felszerelésekkel, az alkalmazás megpróbálta az otthoni tornaterem alternatíváit kínálni azoknak a gyakorlatoknak, amelyeket otthon kissé nehéz végrehajtani (pl.

Itt érdemes megemlíteni a fizetési lehetőségeket. Elég sok panasz érkezett arra vonatkozóan, hogy az emberek nem tudják lemondani az előfizetéseket, és ez azért van, mert a fizetési lehetőségeket csak ugyanazon a platformon változtathatja meg, amelyet a regisztrációhoz használt. Azt javaslom, hogy regisztráljon online, számítógépen, nem pedig az alkalmazáson keresztül, mivel a webes felület megkönnyíti a fizetési lehetőségek megtekintését és módosítását.

Chris Hemsworth Centr (áttekintés): edzések

A Centr fő vonzereje kétségtelenül az edzés szakasz - vagy „Vonat”, ahogyan az alkalmazásban hívják -, és az alkalmazás sok mindent kínál ezen a fronton. A Vonat opció alatt két különböző szakasz található: választhat önvezető és edzős edzések között, amelyiknek jobban tetszik. Személyes fitneszcéljától függően a Centr javasolja az edzéseket a „Napi tervezőn” is.

Vannak programok, beleértve a fent említetteket is Centr felszabadult, követheted: ezeknek meghatározott időtartamuk van, és mindenki számára azonos, aki részt vesz benne. Ennek ellenére a Centr Unleashed három különböző nehézségi fokozattal rendelkezik, így kiválaszthatja azt, amelyik a legközelebb áll a jelenlegi fitnesz szintjéhez.

A Centr Unleashed „fejlett” verziójával jártam, amikor meg akartam tudni, hogy mit kínál ez a program korlátozás nélkül. Élveztem a program változatosságát és az új gyakorlatok bevezetését az edzéseimbe, vagy legalábbis bizonyos gyakorlatok variációit, amelyekről korábban nem volt tudomásom. A haditengerészeti fóka burpees az új személyes testfeladatom!

Az első két hét után a Centr Unleashed jelentősen megnövelte a napi edzések hosszát, és néha több mint 50 percet töltöttem azzal, hogy dolgoztam: arról beszéltem, hogy megkapja a pénzét! Minden ülésen általában 500 kalóriát égettem el, függetlenül a megcélzott területtől, bár szeretném megemlíteni, hogy minden edzésen volt néhány kardio elem, például helyszíni futás, pecsétemelők vagy burpeek, amelyek határozottan segít a kalóriák elégetésében.

Az oktatók közötti előre rögzített heccelés a 4. hétre kissé unalmas lett, de jó volt, ha kettőjük a képernyőn volt: ahol lehetséges, mindig alacsony intenzitású lehetőséget kínáltak az általunk végzett gyakorlathoz. A Centr Unleashed edzések felépítése jól megtervezett és kellően kihívó volt.

Az egyik bánatot meg kell említenem, hogy a videókat nem lehet offline letölteni és megtekinteni. Különösen szép idő esetén gyakran vittem magammal a telefont, hogy elvégezzem a Centr edzést a közeli parkban, de ez a mobil adatfelhasználás növekedését is eredményezte. Lehetőség van a videó felbontásának 180p-ra állítására, de ezt meg kell tenni minden alkalommal, amikor edzésbe kezd, és még 180p videók is elfogyasztják az adatokat, igaz.

Chris Hemsworth Centr (áttekintés): étkezés tervezése

További kellemes meglepetés volt az alkalmazás diétás funkciója. Mint fent említettük, a Centr alkalmazás az étkezési igényeinek megfelelően javasolja az étkezést, és mindennap a Planneren végzi. Az ajánlások az Ön életkorán, testsúlyán és aktivitási szintjén alapulnak, és általában valamilyen kevert turmixot és napi legalább egy főtt ételt tartalmaznak.

Tetszett a lehetőség, hogy megváltoztassam az ételek adagolási méretét, ami viszont módosította az összetevők listáját. Ez nagyon hasznos volt, mivel felveheti hozzávalóit a „bevásárlólistájába”, ahol az összes étkezés összes összetevőjét összesítik, így a heti vásárlás egy kicsit megkönnyíti. Sokan maguk is értékelni fogják az étkezési ajánlásokat, nem beszélve a bevásárló listával kapcsolatos segítségről.

Az „Eat” részben az ajánlottakon kívül egyéb ételeket és snackeket is megnézhet, és ezeket is felveheti a bevásárló listájába. A receptek könnyen követhetők voltak, és nem is mindig igényelték a legegzotikusabb összetevőket, ez pozitív könyvemben.

Chris Hemsworth (recenzió): figyelem és meditáció

A mindent átfogó életmód-alkalmazásként hirdetett Centr irányított meditációs foglalkozásokat kínál egészségügyi csomagjának részeként is. A három fő részből - Vonat/Eat/Élő - az éberségi rész valószínűleg a legkevésbé teljes: ez olyan meditációs gyakorlatok véletlenszerű kiválasztása, amely napi ajánlásokkal összpontosít arra, hogy jobban érezze magát.

Nagyra értékeltem egy kicsit strukturáltabb megközelítést, ahol választhattál reggeli, edzés előtti/utáni és esetleg alvási meditációk közül, hogy célzottabban segítsd a fizikai átalakulásodat. Megértem, hogy az éberség csak egy része az alkalmazásnak, de tekintettel arra, hogy a többi rész mennyire működik jól, kissé furcsa volt látni az utólagos gondolkodást, amikor az éberségről van szó.

Noha nem kapcsolódik közvetlenül a meditációhoz, meg szeretném említeni az alkalmazás nagy mennyiségű támogató tartalmát, beleértve a táplálkozással, az éberséggel, az edzéssel kapcsolatos cikkeket és még a költségvetési tippeket is. Van még egy blog, amely még több tartalommal rendelkezik, bár ez a funkció inkább magára a Centr alkalmazásra összpontosít (érthető módon).

Chris Hemsworth Centr (áttekintés): ítélet

Átalakíthatja a Centr egyik napról a másikra Chris Hemsworth-be? Nem, természetesen nem, de az alkalmazás sikeresen foglalkozik az egészségügyi út nagyon fontos részével: a motiváció és a struktúra hiányával. Azáltal, hogy edzésjavaslatokat és étkezési lehetőségeket ad Önnek minden nap, a Centr leveszi a súlyt a válláról, hogy össze kell állítania saját tervét.

Nem csak ez, de a Centr alkalmazás sokféle tartalmat is kínál, amelyek csak tovább bővülnek. És bár nem minden új tartalom vonzó lesz mindenki számára, aki használja az alkalmazást, a nagy számok törvénye szerint végül több tartalmat kap az érdeklődéséhez és a fitnesz céljaihoz képest.

A fentieknek megfelelően győződjön meg arról, hogy regisztrál a Centr online oldalra, az alkalmazással ellentétben, mivel sok gondot takaríthat meg a tervek megváltoztatásával és a fizetési lehetőségek beállításával kapcsolatban.

Ha azon határozatlan emberek közé tartozol, akik úgy gondolják, hogy soha nem leszel egészségesebb és/vagy fittebb, mert nem tudod, hol kezdd, a Centr alkalmazás segíthet az első lépésekben, és elindíthatja a test átalakulását. Nem fogsz azonnal úgy nézni ki, mint Chris Hemsworth, de fáradságot fektetve, végül eljuthatsz oda.