Chris Hemsworth Edzési rutin és étrend-terv: Hogyan lett Thor és hogyan tudsz te is!

Utolsó frissítés: 2020. október 25., 12:51

chris

* Ezt a Chris Hemsworth edzésprogramot és étrend-tervet frissítettük, és az új információk megjelenésekor továbbra is az lesz. *
Chris Hemsworth IS Thor.

Nem hiszem, hogy valaha is lehetne tökéletesebb casting.

Oké, olyan sztárjai mellett, mint Robert Downey Jr., Tom Holland, Chris Evans és még néhányan.

Eltekintve azoktól!

Hemsworth néhányszor felcserélte edzésstílusát és étrendjét számos Thor-szerepe miatt, én pedig frissítettem a cikket, hogy megfeleljen ezeknek az igényeknek, és alaposabban elolvassa.

Remélem, hogy élvezi, ha végigviszik a folyamatosan növekvő Thor-rutin világában.

Chris Hemsworth Statisztika:

Magasság: 6’3

Súly: (hozzávetőleges) 195-210

Kor: 35 éves

Chris Hemsworth ott van a férfi hírességek átlagos magasságában az SHJ-n.

És még egy Chris, akit fel kell venni a listára.

Ez az átlagos magasság a 6’1-6’3 tartományba esik olyan hírességekkel, mint Chris Pratt, Chris Pine, Chris Evans, Adam Driver, Stephen Amell, Clive Standen és még sokan mások.

Az 5’10-6’0 körüli srácok olyan haverok, mint Brad Pitt, Matt Damon és Jason Statham, de az ACTUAL rövidebb választékot olyan srácok töltik meg, mint Mark Wahlberg, Zac Efron, Kit Harington, Tom Holland és még sok más.

De ne aggódjon mindkét módon.

Ezeket a rutinokat úgy írjuk, hogy bármilyen alakban és méretben hasznosíthassák.

Chris Hemsworth étrend és táplálkozás

Hemsworth valójában annyi tömeget szerzett a szerepért, a jelmez nem illett hozzá.

Hemsworth-t egyszer idézték, mondván, úgy érzi, mindig elfoglalt valamit, de valójában csak eszik.

Mármint ha mindannyian ilyen szerencsések lennénk?

Oké, vissza a sínre. Egy dolgot szeretnék kijelenteni Általában egyik cikkemben sem utalok a szteroid használatra, még akkor is, ha a cikk arról szól, hogy a hírességek a filmhengerekért kapják a Szuperhős Jacket.

Miután ezt megérintettem, a Muscle and Fitness-t is idézni szeretném, hogy eldöntsem a Hemsworthre és a felszerelés használatára vonatkozó jövőbeli észrevételeket.

"Az emberek látják Chris-t, és azt gondolják, hogy szteroidokat szedett, de egyetlen anyagot sem érintett" - mondja Gaver. - Csak vörös hús volt, nagy tömeg és némi fehérjepor. Minden egyes edzést összetört. Egyszerűen úgy döntött, hogy hasonlít Thorra.

Mármint, hívd meg az embereket!

Frissítés: Hemsworth véglegesen vegán alapú étrendet alkalmazott, miközben edzett a Thor: Ragnarok és Bosszúállók Végtelen Háborúja számára.

Edzőjét, Luke Zocchit idézi a Men's Fitness Australia a következőképpen:

"Ez egy nagy kísérlet volt, amelyet megpróbáltunk megtudni, hogy képes-e megtartani az izom vegán voltát, és ez engem is meglepett, mert mindannyian ebben a mentalitásban vagyunk:" állati fehérjét, fehérjét, fehérjét kell enni ", de sokat lehet kapni fehérje babból ”- mondta Zocchi a Today Extra-nak adott interjúban. "Időnként kissé gáz lett" - viccelődött.

De Hemsworth azt is mondta:

"Kétóránként eszem, így ez nem csak a tréning része" - mondta Hemsworth.

Az ömlesztés kalóriákat igényel!

Látjuk, hogy sok híresség a fenntartható megközelítést választja, és néhányan további korlátozásokat alkalmaznak.

Ezért az Akadémia táplálkozási óráink (szerzetesek, minimalisták, szuperemberek, vikingek, spárták, vadászgyűjtők, görög istenek, szamurájok) segítenek megtalálni az Önnek megfelelő étrendet.

Természetesen sok oka van a szigorú irányelveknek.

Mint mondtam, sok hírességet is láthattunk már konkrét korlátozások mellett.

Például: Dwayne Johnson és Kevin Hart 80/20-as fogyókúrát foglal magában nagy heti csalásokkal, Hugh Jackman, Benedict Cumberbatch és Terry Crews szakaszos böjtöt használnak (amit én is naponta használok), Mustafa Shakir és Madelaine Petsch vegán, Brandon Routh és Frank Grillo opt paleo esetében, és rengeteg más használja a saját variációit is.

És ez csak annyi, hogy mellesleg néhány hírességet említsek.

Megtekintheti Táplálkozási oszlopainkat, hogy további információkat és cikkeket olvashasson a fentiekről és még sok minden másról.

Chris Hemsworth edzés rutinkutatása

A testépítés stílusa tökéletesen működött, és a Hemsworth test azonnal reagált rá.

20 kg-ot tudott hízni. az izom ideje az első koncertjén, mint Thor. Innentől kezdve az övé és Gavens feladata volt megtartani alakját, miközben folytatta a szükséges korrekciókat!

A kiváló minőségű szoborhoz hasonlóan van idő, amikor belenézel a tükörbe, és meg tudod mondani, mi hiányzik és mi a jó! Gaven mesés munkát végzett annak érdekében, hogy Hemsworth jól megismertesse Thor szerepét. Minden filmben továbbra is láthatjuk csodálatos testalkatát.

Azzal kezdtem, hogy bónusz tartalommal egészítettem ki a cikk végét, hogy tartalmazzak néhány friss képet arról a képzésről, amelyet Hemsworth felvett a Thor Ragnarok számára készített 2017-es képzésbe.

De, nem álltam meg itt.

Chris egy csomó tartalmat osztott meg saját Instagramján, és ráadásul a Ragnarok és az Infinity War oktatója készített néhány interjút is, amelyeket felhasználhatunk.

Hemsworth egy bejegyzésében kijelenti:

"A hét elindítása néhány jó régimódi" támadással a táskához, mert az nem támad vissza, és szuper keménynek érzed magad "- írta Hemsworth a bejegyzésben.

És ha ezt elmulasztotta, néhány bokszról/vegyes harcművészetről beszél - amit mindig is szívesen adunk hozzá!

Ezt folytatva Hemsworth azt mondta:

"A Vadászhoz hasonlóan kevesebb tömeg és több atlétika szükséges" - mondja Chris Hemsworth.

„Ez egy kicsit kevesebb szigetelő felvonóhoz és több testtömeg-körhöz, ökölvíváshoz és Muay Thai gyakorlatokhoz vezet.

Amit követ és folytat:

„A hét hat napján edzünk körülbelül egy órán keresztül, de soha nem sokkal többet, mint egy óra, de keményen megyünk ez idő alatt. Akkor edzek, amikor nem Thor-t játszom, de kevésbé terjedelmes vagyok, mert kevesebbet eszem, az edzéseim kerekebbek és kevésbé összpontosítottak, hogy izmosak legyek. Körülbelül 20 font izomot teszek fel, hogy Thor-t játszhassam.

Hetente hat nap. Rajta.

A Férfi egészségügyben az edzője mond nekünk valamit, ami egy kicsit ellentmond ennek, de mindkettőt hasznára fogjuk használni:

„Utálta, hogy nagy és nem tud mozogni. Még mindig hagyományos testépítést hajtottunk végre, de sokkal funkcionálisabb mozgásokat tettünk hozzá. " Zocchi a hihetetlen mozgékonyságot Ragnarok harci jelenetei során ennek az emelés és a funkcionális testtömeg-mozgások kombinációjának tulajdonítja.

Luke edzésfilozófiája nagyon sok minőséget jelent a mennyiség felett. - Én és Chris soha nem edzünk napi egy óránál tovább. Ennél többet soha - magyarázza. „Hetente 3-4 alkalommal emelnénk, és eltalálnánk a fő izomcsoportokat. Igyekszünk minden alkalommal valami kicsit mást csinálni, különben unalmas lesz. ”

Megemlíti, hogy a fő izomcsoportot a hét 3-4 napján ütik meg.

Úgy tűnik, hogy egy szép 3-4 napos szakadáson dolgozik, hozzáadott kevert harcművészetekkel, agility edzéssel és testtömeg-mozgásokkal.