5 előny, amelyek bizonyítják, hogy a Chlorella a végső zöld szuperélelmiszer

Ebben a cikkben

Az adaptogénektől kezdve a gyógyító fűszereken át a szuperhősökig nem mindig könnyű naprakész állapotban maradni az aktuális forrásokkal az egészségügyi világban. Csak egy évvel ezelőtt ismertem meg az ashwagandha-t és a macát, sőt, újabban végre megtanultam ezek kiejtését. Most rendszeresen hozzáadom őket a reggeli turmixaimhoz, és dicsérem a hatásukat a barátaimnak.

Az egyik legfrissebb szuperélelmiszer-kiegészítő, amely feltűnést kelt az egészség területén, a chlorella. Megkerestük Lisa Moskovitz és Amy Shapiro dietetikusokat, hogy megválaszolják minden kérdésünket, hogy mi ez, és hogyan lehet a legjobban beépíteni az étrendbe. Előtte tanuljon meg mindent, amit tudnia kell a chlorella szedése előtt, az előnyöktől a lehetséges mellékhatásokig.

Találkozzon a Szakértővel

Lisa Moskowitz, RD, CDN, a New York-i NY Nutrition Group alapítója és vezérigazgatója. Kitüntetéssel diplomázott a Syracuse Egyetemen táplálkozástudományi szakon.
Amy Shapiro, MS, RD, CDN, a New York-i Real Nutrition NYC alapítója és igazgatója. Tagja az American Dietetic Association-nak és a Greater New York Dietetic Association-nek, valamint a Súlykezelő, a Női Egészségügyi, a Táplálkozási Vállalkozók és a Környezetvédelmi Táplálkozási Diétás Gyakorlati Csoportoknak.

Mi a Chlorella?

A Chlorella egy zöld algás növény, amelyet a tengervízzel szemben édesvízben termesztenek. Hallottál az unokatestvéréről, a spirulináról, amelynek nagyobb a jelenléte az Egyesült Államokban; Az Egyesült Államokban a klórella és a spirulina legnagyobb részét Japánban vagy Tajvanon termesztik.

"A [Chlorella] nagyon tápanyagdús és fehérjében, vasban, B12-ben, kalciumban, omega-3-ban, antioxidánsokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag" - mondja Shapiro. A nem igényes vízinövény összes előnye többet jelent, mint hogy elnyerje a szuperélelmiszerek jelölését.

A Chlorella nem az egyetlen módja annak, hogy lendületet adjon testének. Változatos, növényekben gazdag étrend fogyasztása mindent kínál, amire a testének szüksége van, hogy a csúcspontján működjön - mondja Moskowitz. A chlorella mellett számos szuperélelmiszer segít eljutni oda.

A Chlorella előnyei

Nagy mennyiségű tápanyagot juttat a szervezetbe: Abban az esetben, ha elmulasztotta a fenti listát, a chlorella tele van olyan jó dolgokkal, mint a B12 és C vitamin, vas, rost, fehérje, antioxidánsok és zsírsavak.
Segíti a testet a nehézfémek és a méregtelenítés feldolgozásában: A chlorella egyik legismertebb előnye, hogy nagyszerű összetevője annak, hogy megszabadítsa testét a feldolgozott élelmiszerekből, a környezetből és általában az életből eredő minden kellemetlenségtől. "Nagyon hasznos a nehézfémek eltávolításában a testből (kötődik velük), és segíti a szervezet méregtelenítését az ételekben és a környezetben található káros toxinoktól, amelyek megzavarhatják hormonális egyensúlyunkat" - mondja Shapiro.
Védő előnyöket nyújt a test számára: "A Chlorella kiemelkedő hírnevét további védő vagy egészségjavító előnyeiből érdemli ki" - mondja Moskowitz. "Míg a tanulmányok vegyesek, ez az ehető alga hozzájárulhat az immunrendszer erősítéséhez, valamint csökkentheti a koleszterinszintet, a vérnyomást és kezelheti a vércukorszintet."
Elősegíti a fogyást: A Journal of Medicinal Food folyóiratban megjelent tanulmány felfedte, hogy a rendszeres klorella bevitel 16 hetes időszak alatt alacsonyabb testzsír-százalékot eredményezett a résztvevők számára, alacsonyabb koleszterin- és vércukorszinttel.

Hogyan kell bevenni a Chlorellát

A klórella hamisítatlan formájában túlságosan nehéz ahhoz, hogy az emberi test emészthető legyen. "Mivel nem bontjuk le az egész növény sejtfalait, kiegészítőként kell élveznünk őket: akár kapszulát, tablettát, port vagy tinktúrát" - mondja Shapiro. "Élvezem a tablettákat, és gyors harapnivalókkal rágom őket vízzel; diós ízűek."

A kapszulák és a por-kiegészítők a leggyakoribb módszerek az új zöld legjobb barát bevitelére az étrendbe. "Ha kihívás elõtt áll, akkor kreatív módszereket is találhat arra, hogy a turmixokhoz, szószokhoz, levesekhez, muffinokhoz vagy kenyérhez klórellát adjunk" - mondja Moskowitz. Arra figyelmeztet, hogy a fűtés csökkentheti a táplálkozási előnyök egy részét, de biztosan nem minden.

Lehetséges mellékhatások

Még a chlorella minden hátránya ellenére is mindig túl sok jó dolog lehet. Néhány ember hasi kellemetlenséget tapasztalhat, amikor elkezdi integrálni a klorellát - jegyzi meg Shapiro, ezért a legjobb, ha lassan kezdi; adagoljon egy kis mennyiséget, és fokozatosan dolgozzon fel nagyobb adagokat. Azt is javasolja, hogy kutassa ki a kiegészítőket, és találjon olyat, amely nem tartalmaz sok adalékot. Egyéb lehetséges mellékhatások, amelyekre figyelni kell, az émelygés, hasmenés, zöld széklet és a bőr érzékenysége.

Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen kiegészítést kezdene, különösen, ha vényköteles gyógyszereket szed, figyelmeztet a Moskowitz. "A kiegészítőket az FDA nem szabályozza, ezért a legjobb, ha mindig a legmagasabb szintű biztonsági óvintézkedéseket tesszük" - mondja. Azoknak a személyeknek, akik immunhiányosak vagy immunszuppresszánsokat szednek, figyelniük kell a klorella lehetséges rájuk gyakorolt hatásaira.

A klórella és a spirulina közötti különbség

Mivel mindketten a zöldalgák családjának részei, a klorellának és a spirulinának számos hasonló előnye van. Összességében elmondható, hogy a chlorella egy erőteljesebb méregtelenítő, amely eltávolítja a szervezetből a nem kívánt fémfelhalmozódást és egyéb, esetleg mérgező hulladékokat. A spirulina fehérje viszont magasabb, mint az unokatestvére. "Szeretem a spirulinát energiának, a klorellát pedig méregtelenítéshez, koleszterinhez stb." - mondja Shapiro.

A Végső elvihető

A Chlorella jelentős mértékben megvédi a testét és a tápanyag-beviteli játékot, mindeközben megtisztítja a rendszerben élő embereket az élettől. Mielőtt bevezeti az étrendbe, vegye igénybe orvosát, és lassan kezdje el a minimális mellékhatások biztosítása érdekében. Ezután már csak hátra kell rúgni, és megnézni, ahogy ez a zöld óriás varázsát megdolgoztatja.