A cookie-k futása itt kezdődik

itthon
Rólam
- Egy kevés rólam
- Fogyás történetem
- Ki a Ki a Blogomban
- Jelenlegi állapotom
- A mentális betegség története
Kezdd itt
- Hol találja meg
- Gyakran Ismételt Kérdések
- Fénypontok
- Kedvenc bejegyzések
- Erőforrások
- Levéltár
Fogyás
- Hogyan fogytam 125 kilót
- Képek előtt és után
- Bőreltávolító műtét
- Zabálás
- Tippek/Hasznos bejegyzések
- Ihlet
- Saját mérlegek
Futás
- Futótörténetem
- Hogyan és tippek
- Képzési tervek
- Kedvenc futófelszerelés
- Versenyjelentéseim
Mentális egészség
- Mentális betegség története
DIY
- Barkácsfelújítás
- Iparművészet
- Ingyenes minták
- Oktatóanyagok
Költségvetés
- Költségvetési tippek
- Mi a nulla összegű költségvetés?
- Adósság kifizetése változó jövedelem mellett
- Családunk havi példája
- Hogyan fizettük ki az adósságunkat
Utazás
- A blogoláshoz
- Vakációra
- Versenyekre
Kedvencek
- Mindennapi termékek
- Futó dolgok
- Kedvenc könyvek
- Blogbejegyzések
- Termék vélemények
- Bloglista
nyomja meg
- A zsírtól a célvonalig dokumentumfilmig
- A Dr. Oz Show
- A Today Show
- Runner World Magazine
- Woman's World magazin
- Fitness magazin
Receptek
Levéltár
Kapcsolatba lépni
- Keress meg
- Javaslatok a blogbejegyzéshez

Kezdd itt

Szia! Katie vagyok. Üdvözöljük a Runs for Cookies című blogomban. (Frissítve 2019. november)

37 éves feleség vagyok, és két fiú otthonos anyukája vagyok. Noah 15 éves, Eli pedig 13. Mi délkelet-Michigan-ben élünk, Detroit és Toledo között körülbelül félúton.

Amint ezt írom, a blogom nyolcéves, tehát SOK információ található rajta. Annak érdekében, hogy kevésbé lehengerlő legyen, azért hoztam létre ezt az oldalt, hogy egy kis áttekintést nyújtsak neked, és felgyorsítsam a gyorsaságot anélkül, hogy vissza kellene válogatnom hétéves csetepatéimat. (Itt dióhéjban az elmúlt nyolc év legfontosabb eseményei)

A közösségi oldalakon is megtalálsz:
Facebook
Instagram (@runsforcookies)
Twitter (@runsforcookies)
Pinterest

TÖRTÉNETEM Dióhéjban

Egész életemben túlsúlyos voltam. Amikor negyedik osztályba jártam, egy Richard nevű fiú "Shamu" becenevet adott nekem, és kíméletlenül ugratott a súlyom miatt. Ekkor jöttem rá, hogy nagyobb vagyok, mint a többi korosztályos lány, és szégyellni kezdtem az evést. Elkezdtem elcsempészni az ételt, és falatozni, amikor adódtak a lehetőségek. A súlyom az egész iskolában tovább emelkedett.

Középiskola után egyetemre mentem. Az egyetemen élve folytattam a hízást. 2003-ban feleségül vettem középiskolás kedvesemet, Jerry-t. Még nagyobb súlyt kaptunk együtt. 2004-ben volt Noah fiam, 2006-ban pedig Eli fiam. Terhes állapotban 271 fontot értem el! Egy évvel azután, hogy Eli-t kaptam, 253 kilós, nem várandós nagy súlyom volt. Mindig diétázni próbáltam, és a súlyom a következő három évben körülbelül 200 és 253 között ugrált.

2009 augusztusának egyik napján Noah azt akarta, hogy vegyem le az edzőkerekeket a motorjáról (akkor ötéves volt), és arra kért, hogy szaladjak a biciklije mellett, hogy ne essen le. Megpróbáltam ezt megtenni, de még az utcám hosszát sem tettem meg! Lélegzet után kapkodtam, izzadtam, és csak fizikailag nem tudtam megtenni. Ehelyett le kellett ülnöm egy gyepszékre és néznem, ahogy a nővérem segített Noah-nak megtanulni biciklizni. Abban a pillanatban a világ legrosszabb anyjának éreztem magam. Hagytam, hogy a súlyom kontrolláljam, mit tehetek vagy mit nem, és ez dühös lett. Megfogadtam, hogy amikor Eli elég nagy lesz ahhoz, hogy biciklizhessen, én fogom őt tanítani.

KEZDŐDIK A FOGYÁS

Ezzel kezdődik a fogyásról szóló történetem. Nem akartam drasztikus változásokat végrehajtani, mint a múltban oly sokszor, hogy egy-két hét múlva kudarcot vallottam; úgy döntöttem, hogy csak olyan változásokat fogok végrehajtani, amelyekkel örökké élhetek. Utáltam a testmozgást, ezért úgy döntöttem, hogy nem fogom megtenni; Csak fogyókúrával fogynék. És nem akartam lemondani kedvenc ételeimről, ezért úgy döntöttem, hogy inkább csökkentem az adagok méretét.

A következő 16 hónapban megmértem és megmértem az összes ételt, és egy étkezési naplón követtem nyomon. A régi Súlyfigyelők programot követtem, amely nagyon hasonlított az akkori kalóriaszámlálásra. (Ha többet szeretne megtudni a fogyásról, nézze meg a fogyás oldalt. Itt WAY túl sok információ van.)

Miután csak a fogyókúrától kb. 60 kilót fogytam, úgy döntöttem, hogy el akarok kezdeni edzeni. Szerettem volna edzeni, hogy félmaratont gyalogoljak. Hal Higdon gyalogos programját követtem a felkészülés érdekében, 2010 májusában pedig az Indianapolis 500 Fesztivál Mini Maratont gyalogoltam. (2017. frissítés: Azóta létrehoztam egy tervet, hogy egy kezdőt a kanapés burgonyától a félmaratoni gyaloglásig vigyek, amely itt található - Gyalogolj az első félmaratonon.)

Mielőtt elkezdtem volna a fogyást, készítettem egy listát 30 gólról, amelyeket reméltem elérni, mire 30 éves lettem. Szuper ambiciózusnak éreztem magam (valószínűleg borozgattam akkor, ha!) Úgy döntöttem, hogy az egyik célként beleveszem az "Adj be egy 5K versenyt és fuss". Tudatában tudtam, hogy soha nem fogom ezt soha megtenni, de mégis feltettem.

Megmutattam a listát Renee barátomnak, aki futó. Látta ezt az elemet, és azt mondta, hogy szívesen segít nekem, ha az első 5K-t futtatja velem. Szégyelltem volna nemet mondani, ezért úgy döntöttem, hogy erre megyek. Miután megjártam a félmaratont, heti háromszor folytattam a testedzést. Körülbelül 30 percet tettem minden alkalommal, és elkezdtem hozzáadni egy kis futást. (Itt vannak a részletek arról, hogyan váltottam át a futásra, valamint egy kezdő 5K-s tervem, amelyet írtam. És még rengeteg hasznos hozzászólás, ha érdekli az átállás is.)

Miután lefuttattam az első 5K -imat, bekapott! Nem szerettem futni, de nagyon szerettem, ahogyan éreztem magam, amikor végeztem. Tovább edzettem, növeltem a távolságomat és javítottam a sebességemet.

Közben folytattam a fogyást. 2010 nyarán elértem a leadott 100 fontot, és egyszerűen nem hittem el, hogy ilyen mérföldkövet értem el! Írtam egy listát arról, hogyan változott az életem, amikor lefogytam 100 fontot, és szeretek időről időre átolvasni. Eszembe juttatja, miért nem akarok soha többé kövér lenni.

Nehezen tudtam jó karbantartási tervet találni, és a súlyom kb. 10 kilóval nőtt és csökkent. 2011 novemberében úgy döntöttem, hogy megemelem egy alsó testet, hogy eltávolítsam a felesleges bőrt a középső részemen. A bőr nagyon megereszkedett és kényelmetlen volt, és kiütéseket okozott. A műtétemet körülvevő részletek itt láthatók.

2011 és 2014 között a súlyom ésszerű tartományon belül maradt. 2014-ben azonban súlyos depressziós és szorongásos rohamom volt. Évek óta foglalkoztam depresszióval és szorongással (20 éves koromban kezdtem el gyógyszerezni, de tudom, hogy még gyerekkoromban is volt). A depresszió és a szorongás miatt érzelmesen étkeztem, és 2014 és 2015 között 27 kilót híztam (később megtudtam, hogy valójában bipoláris rendellenességem van, ami rengeteg választ adott arra, hogy miért ingadozott annyira a súlyom).

Úgy döntöttem, hogy kipróbálom a kalóriaszámlálást, mert a Súlyfigyelők már csak nem dolgoztak nálam. 2015 augusztusában elkezdtem a kalóriaszámlálást, és 15 hét alatt ledobtam a 27 kilót, és visszatértem a 133-as célsúlyomhoz! A legjobb az egészben, hogy NAGYON elégedett voltam az étellel való új kapcsolatommal. Amikor a Súlyfigyelőknél voltam, állandóan az étel megszállottjának éreztem magam - folyamatosan a következő étkezésemre gondoltam. És akkor is időnként falatoznék. A kalóriák számbavétele annyi szabadságot adott nekem. Elég sokat írtam erről az egészről a falatozásról és arról, hogyan álltam le.

Miután elértem a célomat, továbbra is úgy ettem, ahogy a legkényelmesebbnek éreztem magam, és a kilók továbbra is lejöttek. Nem próbáltam aktívan fogyni, de további 12 kilót leadtam, ezzel a valaha volt legalacsonyabb felnőtt súlyomra, 121-re emelkedtem. Fizikailag és szellemileg is nagyon jól éreztem magam ezen a ponton!

2016 áprilisában futottam egy 10K-t, miután olyan keményen edzettem érte, és jobban éreztem magam, mint életemben. A világ tetején. Aztán nagyon mély depresszió érte, amely a következő 10 hónapban folytatódik. Végül bejuthattam egy pszichiáterhez, aki bipoláris rendellenességet diagnosztizált nekem. Annyit magyarázott a súlyproblémáimról. Elkezdtem a megfelelő gyógyszert (az antidepresszánsok semmit sem tettek értem), és végül stabilnak éreztem magam. Elképesztő volt.

Szóval, ez a történetem egy (meglehetősen nagy) dióhéjban. Olyan sok darab van közöttük. Megpróbáltam úgy szervezni a blogomat, hogy meglehetősen könnyű megtalálni azt, amit keres. (Használja a tetején lévő legördülő menüt, és ha ez nem sikerül, próbáljon meg keresni a jobb oldali keresősávon.)

A Runs for Cookies cím elég sokat mond! Szeretek kipróbálni és egyensúlyban élni - semmi sem túl extrém így vagy úgy. Futó vagyok, és szeretem az édességeket - a futás lehetővé teszi számomra, hogy megehessem kedvenc csemegéimet, és ne nyerjem vissza a lefogyott súlyomat. (2017. frissítés: Határtalan szünetet tartok a futástól, főleg a boldogság keresése érdekében. Itt többet írtam a futási szünet megtartásáról.) (Update 2018: Visszatérek a futáshoz, de inkább "hobbiként" kocogó "; nem tervezem sok verseny lebonyolítását vagy a sebességem javítását, hanem csak a fitneszért futok)

A futás a választott gyakorlatom; bár tavaly elkezdtem élvezni a biciklimet is. Mindent a mértékletesség és az egyensúly érdekel - egészségtelen ételeket eszem, de egészséges ételeket is eszem; Futok, de nem minden nap; Csak olyan életmódbeli változtatásokat hajtok végre, amelyekkel hajlandó vagyok MINDIG együtt élni (nincs divatos diéta, tabletta, pakolás stb. És minden szent szeretetért NEM adom fel a szénhidrátomat!).

Ezen a blogon a futásomról, az étrendről, a családról, a háziállatokról, a mindennapi tevékenységekről, a segítségemre álló tippekről, néha teljesen véletlenszerű témákról és az olvasók kérdéseire adott válaszokról írok. Általában heti 2-7 alkalommal szoktam blogolni; csak attól függ, hogy mennyit kell mondanom - nem akarom rávenni magam arra, hogy írjak, ha éppen nincs miről írnom!

Amikor futamot futok, "versenyreportot" teszek közzé, amely részletes beszámolót tartalmaz magáról az eseményről és arról, hogyan éreztem magam az egészen keresztül. A versenynaplóim linkjeinek listáját itt találja.

Futó vagyok (ahogy a blogom címéből is láthatja). Nem voltam mindig futó - sőt, az első mérföldet csak a 20-as évek végéig futottam le! Három teljes maratont futottam, több mint egy tucat félmaratont, és számos rövidebb távot. Kedvenc távolságom mégis a 10K. Amikor elhízott voltam, soha nem gondoltam, hogy egyszer futó leszek. Itt található egy link a futástörténetemről, a versenyről szóló beszámolóimról, valamint a futással vagy a saját kezdéssel kapcsolatos hasznos bejegyzésekről.

JELENTÉSEK AZ UTOLSÓ 7 ÉVBEN

Dióhéjban (és a konkrétumokra mutató linkekért) a blogolás hat éve alatt történt legfontosabb dolgokról ide kattintva eljuthat a Kiemelések oldalamra.

Itt van egy lista azokról az emberekről, akiket megemlíthetek a blogomon, így tudod, ki kicsoda:

MEGJEGYZÉS

Szívesen kommenteled a blogbejegyzéseimet! Szeretném, ha a Blogger felhasználóbarátabbá tenné a kommentelést, de ha egyszer megteszi, az később megkönnyíti. A „Lehet, hogy tetszeni fog.” Szakasz alatt ez lesz a következő: „Katie által közzétett” és 0 megjegyzés (vagy akármennyi is van) - ha erre kattint, egy mező jelenik meg a megjegyzéséhez. Már nem fogadok el névtelen megjegyzéseket, ezért a megjegyzéshez Google-fiókot kell használnia.

Nem törölök egyetlen kommentet sem (még az aljasakat is). De azt kérem, hogy ha nem ért egyet valamivel, amit írok, kérem, mondja el tiszteletteljesen. Igyekszem őszintén és pozitívan tartani a blogomat, és soha nem próbálok senkit megbántani. Tudom, hogy nem mindenki fog tetszeni nekem, és ez teljesen rendben van - én sem szeretem mindenkit, akivel találkozom!;) De soha nem lennék szándékos emberekkel gonosz. Ha nem tetszik, amit egy adott bloggernek írnia kell, akkor egyszerűen nem olvasom a blogját. Nagyon egyszerű!

Megpróbálok válaszolni a megjegyzésekben feltett kérdésekre, de néha elolvasom, majd elfelejtek visszamenni és később válaszolni. szóval ha elfelejtem, küldj nyugodtan e-mailt! Nagyon értékelem a hozzászólásokból érkező minden visszajelzést - a jót és a (konstruktívan) kritikusat. Csodálatos emberekkel ismerkedtem meg a blogom megjegyzés szakaszán keresztül! És úgy érzem, hogy barátságban vagyok azokkal az emberekkel, akik rendszeresen kommentálnak, mert megszoktam, hogy látom a nevüket:)

Mindezek elolvasása után, ha még kérdései vannak, megnézem a Directory oldalamat. Használhatja a blogom jobb oldali sávjában található keresősávot is - írjon be néhány kulcsszót, és valószínűleg megtalálja azt, amit keres (ezt csinálom, amikor valaki e-mailt küld nekem, Tudom, hogy már válaszoltam).

Kérjük, értse meg, hogy SOK E-mailt kapok, és nehéz mindenkinek válaszolni. A blogomban további részletek találhatók, ahová ezen az oldalon még linkelni sem tudok, így remélhetőleg választ talál a könyvtáramon belül. Ha azonban nem találja, amit keres, akkor szívesen küldjön e-mailt nekem. Ha privát e-mailt szeretne küldeni privát válaszként, a kapcsolattartási adataimat megtalálja a Kapcsolattartó oldalamon. Sok e-mailt kapok, ezért kérlek, légy türelmes, ha nem válaszolok azonnal.

Hát, egyelőre ennyi. Időnként hozzáadhatom ezt az oldalt, hogy naprakész legyen. Remélhetőleg hasznos lesz a blogomban való eligazodásban! Nagyon köszönöm, hogy megálltál:) - Katie