A COVID-19 és a fogyókúra esete

„Azt mondom az embereknek, hogy a diéták nem működnek, és nem érdekel, hogy mit mondanak. Mindet megpróbáltam. - Sylvester Stallone

Ha olyan vagy, mint én, a közösségi oldalaid tele vannak olyan emberekkel, akik panaszkodnak a súlyukra, amelyet a COVID-19 világjárvány idején elzárva tartották. Annyira elterjedt, hogy a COVID-19 kifejezést gyakran használják arra a 19 fontra, amelyet az emberek a kvázi lezárás során szereztek.

Ezt teljesen érthetetlennek tartom.

Az emberek által szokott kifogások, amikor túlsúlyról beszélnek, abból adódnak, hogy egyszerűen nincs idejük edzeni, rettenetesen rossz gyorsételeket kénytelenek enni mozgalmas programjuk miatt, és késő este kell étkezniük, mert túl elfoglaltak ahhoz, hogy enni tudjanak az idő, amikor a test képes megemészteni és feldolgozni a vacsorát lefekvés előtt.

Rendben, tehát ha nincs hova menni, és a gyorsétteremhez való korlátozott hozzáférés megoldja ezeket a problémákat, igaz?

A napi rutinom súlyvesztést, nem súlygyarapodást eredményezett, és általában nem vagyok olyan, aki a fogyás miatt aggódik. A szokásos menetrendem szerint hajnali 4: 30-kor keltem jógázni egy órát munka előtt, és gyakran jártam sétát a kutyámmal vagy valamilyen tevékenységet a lányommal az iskola után.

Amikor a COVID-19 megváltoztatta a menetrendemet, ez azt jelentette, hogy a jóga ma reggel 9-kor történik, ezt követi egy órás séta a beagle -mmel (néha kettővel), a biciklizés a lányommal és most az úszás is vele. Egyébként kerülöm a gyorséttermet, mint a pestis, de sokkal több időm volt főzni és egészséges döntéseket hozni arról, hogy mikor és mit egyek.

Hogyan hízik valójában az emberek, ha ennyi szabadidő van a kezükben?

A lényeg az, hogy az idő és a menetrend csak ürügy arra, hogy az emberek elkerüljék a felelősségvállalást és a proaktivitást. Ezért nem működnek a fogyókúrák, és ez az oka annak is, hogy a fogyókúrázó ipar 2018-ban 72 milliárd dollárt termelt. Úgy tűnik, hogy képesek lennénk túlfogyasztani, megenni olyan dolgokat, amelyeket abszolút nem szabad enni, majd bevenni néhány varázslatos tablettát, amely hogy ezek a kalóriák csak elpárologjanak.

Itt van egy ötlet - miért ne próbálhatna ki mást?

Ha jóllakod, hagyd abba az evést. Csökkentse a finomított cukrot, a húst és a szódát. Igyon egy kis vizet, ismerje meg a zöldségek világát és kezdjen el minden nap tornázni. Nem kell futni vagy extrém sportokat menni, és nem kell kivágnod mindent, amit szeretsz enni. Nem kellenek speciális diétás ételek, sőt, hacsak nem igazán szereted őket, és azt tervezed, hogy örökké megeszed őket, ellenkezőleg hasznosak.

Légy őszinte magadhoz. Melyek a tényleges céljaid, és mennyire komolyan gondolod ezeket? Nem hasonlít Jennifer Annistonra 50 évesen? Rendben. A legtöbb nő nem néz ki olyan jól 30 évesen. Srácok, nem hasonlítasz Dwayne „The Rock” Johnsonra? Igen, hát nem. Minden nap órákat tölt azzal, hogy edz, és valószínűleg profi táplálkozási szakemberek készítik el az étel minden falatát.

Szeretne lefogyni néhány kilót? Hajlandó megváltoztatni életmódját az étellel és a tevékenységgel kapcsolatban, hogy végleg elveszítse őket? Ha nem, miért bajlódna ezen a héten 10-nél és a következő 20-nál csak azért, hogy kiderüljön, hogy hat hónap alatt többet nyom a súlya, mint a nap divatos étrendjének megkezdése előtt?

Ne diétázzon másért. Ne diétázzon, mert olyan profi színészeknek és színésznőknek szeretne kinézni, akiket a tévében és a filmekben lát. Ne fogyókúrázzon, mert… nos ... csak NE DIÉTÁZZON!

Amire a legtöbb ember gondol a fogyókúra kapcsán, az egy rövid távú viselkedésváltozás, amely segít a fogyásban, így visszatérhet az étkezéshez, mint a diéta előtt. Ugyancsak kihagyhatja a diétát a közepén.

Ha Ön (vagy orvosa) egy pillantást vet a testére, és rájön, hogy változtatnia kell, végezzen tartós, életed hátralévő részében fenntartható változásokat. Bármely más cselekvés csak a kudarcra állítja be magát.