A Dániel-terv: 40 nap az egészségesebb élethez

terve

Azok a keresztények, akik fontokat akarnak leadni, reménykednek a Dániel-tervben, a Biblia évszázados bölcsessége köré alakított fogyókúrában.

Rick Warren lelkipásztor, a Cél vezérelt élet című bestseller könyv szerzője és a nyereghátú egyház vezetője 2011-ben kidolgozta a Dániel-tervet, és felvázolta a „Dániel-terv: 40 nap az egészségesebb élethez” című könyvében.

Az inspiráció egy napnyi keresztelés után jutott Warrenhez - Warrennek fizikailag vízbe kellett engednie az általa megkeresztelt embereket, és újra fel kellett nevelni őket, és miután ezt több mint 800 egyénnél tette, Warren rájött, hogy valójában milyen súlyos az amerikai súlyprobléma.

Warren tervének középpontjában Dániel könyve áll, amely elmondja, hogy Dániel próféta udvariasan kért-e ételeket és italokat, kivéve a király által kínált finomságokat és borokat, abban a reményben, hogy tiszta marad Isten szemében. Miután 10 napig főleg zöldségeket ettek, Dániel és emberei azt mondták, hogy egészségesebbek, mint azok, akik a király ételét ették.

A hűség ezen koncepcióján ülve Warren azt állítja, hogy megközelítése nem csupán egy újabb diéta, hanem egy teljes életmód - ez egyértelmű a teljes program 52 hetes időtartama alatt, amely őszinte elkötelezettséget igényel.

Ahelyett, hogy csak az akaraterőre támaszkodna, hogy ragaszkodjon a megfelelő ételekhez és testmozgáshoz, a Dániel-tervben szereplők Istenhez várják az erőt, amelyre a továbblépéshez szükségük van, és további támogatást vesznek el másoktól.

A hit és a barátok tehát a terv legnagyobb oszlopa, amelyet az étel, a fittség és az összpontosítás egészít ki.

A Daniel-terv kidolgozásával Warren arra a ma már széles körben elfogadott gondolatra épít, hogy a lélek, az elme és a test elválaszthatatlanul összekapcsolódnak.


Warren számára az étel hatékony eszköz lehet, amely lelkileg elég egészségesnek tartja Önt a káros gondolatok elhárításához, és a testet elég erősnek tartja ahhoz, hogy fizikai erőfeszítéseket tegyen Istenért. A terv ugyanúgy szól az emberek lelki felemeléséről, mint egy kisebb ruha vagy nadrágméret megszerzéséről.

Maga a terv a gyümölcsök és zöldségek köré összpontosító, friss, feldolgozatlan ételeket hangsúlyozza, amelyekben nincs mesterséges édesítőszer. Olyan halakra is támaszkodik, mint a lazac, amelyek sovány fehérjeforrások és agybarát omega-3 zsírsavak. A pulyka, a csirke és a sovány marhahús darabok szintén jóváhagyott élelmiszerek.

A víz, a tea és a nem tejszerű tej italok választékát kínálja, de koffeinmentes kávé is megengedett. Hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonák és magvak, egészséges diófélék és olajok, például mandula vagy extra szűz olívaolaj is szerepel a tervben. Használhat olyan fűszereket, mint a kurkuma, a fokhagyma és a kömény, és hogy ne érezzen hiányt, élvezhesse az egészséges ételeket, például az étcsokoládét.

Megértve, hogy jobb a fogyás az étrendi változások és a testmozgás kombinációja révén, nem csak váltogatva, amit eszel, a Daniel-terv az aktívabbá válást is hangsúlyozza.

Ahelyett, hogy a fizikai mozdulatokat edzésként kezelné (vegye észre ennek a „munka” részét), Warren szerint jobb, ha a testmozgást játékként kezeljük. Azt javasolja, hogy vegyen részt olyan sportokban, programokban vagy játékokban, amelyek valóban élvezik, valamint hozzon be egy haverját, hogy szórakoztassa a dolgokat és ösztönözze az elszámoltathatóságot.

Mivel nem volt táplálkozási vagy orvosi képzettsége, Warren három jól elismert, magas rangú orvost vett fel annak biztosítására, hogy az ajánlások fizikailag és lelkileg is egészségesek legyenek.

Dr. Mehmet Oz (híres az Oprah Winfrey-vel való kapcsolatáról és a Dr. Oz show-ról), Mark Hyman és Daniel Amen.

Warren úgy véli, hogy a testi egészség megőrzése természetes válasz arra, hogy elfogadjuk a testet Isten templomaként. Ennek érdekében az étrend elterjesztését valós mozgásként képzeli el a keresztény egyházon belül. Kiscsoportos tananyagokat készített a tervhez, és országszerte arra bátorította az egyházi vezetőket, hogy mutassák be tagjaiknak.

Ha érdekel az indulás, többet megtudhat a Daniel Plan webhelyről.

** Megjegyzés: A Rick Warren által tervezett Dániel-tervet nem szabad összetéveszteni a Dániel-étrenddel, más néven Dániel-böjttel. Ez egy szigorúbb, mindössze 10–21 napig tartó étrend, amelynek során csak gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt, hús, bor vagy kenyér nélkül.