Ez a legjobb módja annak, hogy kitaláljuk, ha túl kövér vagy

Mivel az elhízás osztályozásának hagyományos módja eltérhet

azonosítja

Oké, szóval már nem igazán fér bele a középiskolás farmerbe. De hogyan lehet megmondani, hogy ezek a plusz kilók veszélyeztetik-e az egészségét?

Az orvosok hagyományosan a testtömeg-indexet (BMI) használták annak számszerűsítésére, hogy mi számít elhízásnak. De, mint arról a múltban beszámoltunk, a BMI nem mindig pontos - sőt, a Rockot elhízottnak minősíti.

Tehát az Egyesült Királyság Leeds Egyetemének kutatói úgy döntöttek, hogy különféle méréseket tesztelnek - a BMI, a derék kerülete, a derék és a csípő aránya, a derék és a magasság aránya és a derék és a magasság négyzete gyökerezik -, hogy megnézzék, melyik 81 embernél volt a legpontosabb az elhízás azonosításában. Ezután összehasonlították a számításokat az egész test DXA-vizsgálataival, amelyek az egész test zsírszázalékát és a zsigeri zsír tömegét adják meg. (Ez a testkompozíció tesztelésének előnyben részesített módszere, de drága és nem könnyen elérhető, így az átlagos srác számára nem jó választás.)

Megállapították, hogy a derék és a magasság arány a testzsír százalék és a zsigeri zsír tömeg legjobb előrejelzője. (A 25 tömegszázalékot meghaladó zsírtartalmat elhízásnak tekintették a férfiaknál.)

A derék/magasság arány kiszámításakor úgy osztjuk el a derék méretét a magasságával. A férfiak határértéke 0,54 volt - bármi, ami meghaladta, elhízottnak tekintették.

Fontos megtalálni az elhízás felmérésének pontos módját, mert a BMI nem jó módszer a testzsír becslésére. Valójában a BMI-kritérium szerint 6-ból csak 1 férfi volt elhízott, míg a fele az egész test zsírszázalékának küszöbértéke szerint.

Ráadásul a deréktól a magasságig jobban jelzi a hasi és a zsigeri zsírt is, amelyek mind szorosabban kapcsolódnak olyan állapotokhoz, mint a szívbetegségek, az inzulinrezisztencia vagy más anyagcsere-problémák.

Fogjon tehát egy mérőszalagot, és húzza ki a számológépet a kockázat felméréséhez: Egyszerűen ossza el a derékméretet hüvelykben a magasságát hüvelykben. Azt szeretné, hogy a száma 0,54 alatt legyen. Tehát egy 5'10 hüvelykes srác, amelynek derékmérete 37 hüvelyk, aránya 0,53, így a nem elhízott kategóriába tartozik.

Gyorsan akar zsírot leadni? Próbálja ki a Men's Health 21 napos metashredjét - kilenc különböző, 30 perces otthoni edzés során megsemmisíti a kalóriákat.