Szeretne Abs-t, mint egy VS-angyalt? Íme, hogyan eszik 10 Victoria’s Secret modell + edzés

Victoria titkos angyalai - Vogue

Bár a (nem) híres Victoria's Secret divatbemutatót 2019-ben konzerválták „a Victoria's Secret marketingjének fejlesztése érdekében”, nem lehet tagadni azt a hatást, amelyet 1995 és 2018 között a popkultúrára gyakorolt. A gyönyörű glamazonok, amelyek csillogó melltartókkal rohamoztak le a kifutón. és a gravitációt dacoló szárnyak karrierjét azzal a VS Angels bélyegzővel kötötték be. És azóta mindannyian megszállottjaink vagyunk: hogyan szerezhetik meg azokat az aláírásos mosdódeszkákat, tökéletesen tónusú karokat és lábakat?

A jó genetika egészséges adagja mellett egy komoly edzésprogram és szigorú étrend is áll ezen angyalok mögött. Bemerülünk a legikonikusabb modellek közé, akik megtisztelték a Victoria's Secret kifutót és hogyan őrzik irigylésre méltó alakjaikat.

Gigi Hadid

Bár terhes, VS korában Angel Gigi Hadid étrendje rengeteg fehérjét és sovány ételeket tartalmazott. Mindig ügyelt arra, hogy rengeteg egészséges rágcsálnivalót tartson kéznél, kedvence friss gyümölcs és sárgarépa volt, hummussal. Gigi szintén nagy rajongója az edzésnek, de inkább az edzőtermet árasztja el a nagy intenzitású bokszórák mellett.

Noha étrendje és testmozgása szigorú, Gigi híresen azt mondta: „Egyél tiszta, hogy fitt maradjon, legyen hamburgere, hogy észnél maradjon”. Mindannyian arra törekszünk, hogy minden teljes táplálékba beleszőjünk egy kis lélekeledelt, mert mi az élet hébe-hóba egy kis élvezet nélkül ?

Bella Hadid

A testvérével ugyanolyan lenyűgöző testtel büszkélkedhet, mint Bella, aki inkább kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt, tele teljes ételekkel és rengeteg fehérjével. Rendszeres látogatója a lakása alatti bagel boltban, szereti a jó tojásos szendvicset egy sima bagelen. A zöld gyümölcslevek és a gyömbérlövések energiával töltik el elfoglalt menetrendjét, rengeteg eszpresszóval együtt.

Amikor sikerül, szeret keményen menni. Az intenzív edzéseket részesíti előnyben az olyan lassabb tempójú stílusok mellett, mint a jóga, nagy rajongója az ökölvívásnak (gyakran nővérével sparringozik), valamint a farizmokra és a hasizomra célzó súlyokkal. Bella elmondta, hogy napi körülbelül két órát tölt testedzéssel, és háromra nőtt a VS divatbemutatójának előkészületeiben. Dolgozz keményen, játszol keményen ez a nő mottója.

miranda Kerr

Miranda Kerr aussi angyalunk hisz a népszerű 80/20-as étrendben, ahol étrendjének 80% -át teljes ételek, a fennmaradó 20% -ot pedig lélektáplálékok alkotják. A saláták, turmixok, a csirke és a lazac mind a Miranda étrendjének alapanyaga, akárcsak a forró víz, friss citrommal, nagyszerű ahhoz, hogy frissnek és hidratáltnak érezze magát. Úgy gondoljuk, hogy imádná a gyógynövényes kérges lazacunkat, édesburgonyapürével és grillezett cukkinivel.

Miranda elfoglalt, kétgyerekes anya, még mindig képes megfelelni a rendszeres testmozgásnak. Ahelyett, hogy minden nap keményen járna, inkább különféle gyakorlatok mellett dönt, amelyek egy jól átfogó fitneszrutát alkotnak. Megtalálhatja Mirandát a pilates-től az úszásig, ami érdekessé teszi a dolgokat és segít jobban élvezni.

Emily Ratajkowski

Emily Ratajkowski nyugodtabban alkalmazza étrendjét és edzését, inkább könnyű ételt és sok friss gyümölcslevet fogyaszt, miközben továbbra is élvezi kedvenc ételeit. Reggelje általában kávéval és süteményekkel kezdődik, az ebéd saláta vagy szendvics, a vacsora pedig egy társasági alkalom, amikor utoléri a barátokat. Az olasz és a sushi a kedvenc konyhája közé tartozik.

Bár szeret kint lenni és rendszeresen túrázik, nem rajong a hagyományos testmozgásért, és nincs edzője. Hetente egyszer jógázik, azonban ha néhány kilót szeretne leadni, akkor valószínűleg ez nem a legjobb testmozgás vagy diéta. Valami azt mondja nekünk, hogy itt nemcsak a jó genetika megszórása játszik szerepet Emily fantasztikus alakjával.

Karlie Kloss

Úgy tűnik, Karlie Kloss végtelen nyarat él, egész évben számtalan fürdőruha-hajtásával. Ha azt fizetik, hogy 24/7 bikiniben csattanjon be, azt jelenti, hogy nemcsak a Victoria's Secret kifutópálya körüli időben kell formában lennie, hanem az év 365 napján is. Emiatt kerüli a tejtermelést, és étrendjét egész ételekkel, például tojásfehérjével, zabkásával, friss gyümölcsökkel és joghurttal, valamint fehérje turmixokkal egészíti ki a bevitelét, mivel vegetáriánus. Karlie mégis imádkozik egy étcsokoládéval, kedvenc márkája a Hu Kitchen Dark Chocolate.

Hosszú, karcsú alakja néhány komoly SoulCycle és Pilates erősítő edzés eredménye. Az izomcsoportok elkülönítése és az ellenállási sávok használata Karlie edzésének másik fókusza a karok és a lábak megerősítésére.

Alessandra Ambrosio

Alessandra Ambrosio, a Victoria's Secret ikonja mindig egészséges snackeket visz magával a kísértés elkerülése érdekében. A chia mag energiadarabok, a mandula és a friss gyümölcs néhány kedvence. A bemutató előkészítésében kivágta az összes szénhidrátot és cukrot, és növelte a fehérje bevitelét, ugyanakkor azt mondta a Harper’s Bazaarnak, hogy „Soha nem tudnék túlélni sajt nélkül”. Három hónappal a nagy nap előtt naponta elkezdett edzeni, ugrálva a pilates, a barre, a jóga, a sport és a testmozgás egyéb formái között, hogy érdekesek maradjanak.

Candice Swanepoel

A reggeli nagy híve, Candice Swanepoel reggel mindenre felpakolja, amire vágyik. Lehet turmix, tojás vagy akár grillezett sajtos szendvics. Inkább egy nagy ebédet és egy kis vacsorát fogyaszt, úgy véli, hogy ez csökkenti az esetleges snack utáni vágyakat és segíti a testét a nap folyamán leégni az ételt. Candice-nek van egy edzője, aki olyan speciális áramköröket dolgozott ki számára, amelyek a test minden területét megcélozták. Ezt általában hetente néhányszor elvégzi, de a bemutató előkészítésében minden nap feljavítja. Most, hogy büszke mumma, inkább jógázik és pilatesezik, mivel terápiásnak tartja.

Gisele Bundchen

Gisele Bundchen, a Victoria's Secret egyik oszlopa, „Lessons” című könyvében elárulta, hogy cigarettát, alkoholt, sajtburgereket és kávét fogyasztott a diéta első napjaiban. Nem titok, hogy ez nem fenntartható életmód, és Gisele lelki egészsége érdekében átállt egy tápláló, növényi étrendre.

Manapság Gisele rendszeresen szakaszos, gyorsabb, imádja a reggeli gyümölcsleveket, az egészséges táplálékkal töltött salátákat és leveseket. Szenvedélyes jógi, és pilates-et gyakorol, valamint intenzívebb edzéshez HIIT-edzéseket és ökölvívást végez.

Adriana Lima

A Victoria's Secret leghosszabb ideje működő modellje (20 évig díszítette a kifutót! Adriana Lima híresen nyitotta meg a 2012-es kiállítást két hónappal a szülés után. Étrendje rengeteg friss zöldségből és gyümölcsből áll (itt trendet tapasztalunk) turmixként és gyógyteákként. Ő is nagy szerepet játszik bokszban, körversenyben és futásban, és biztosítja, hogy utazáskor mindig ugrókötél legyen, hogy könnyedén besurranjon néhány edzéshez. Körülbelül két hónapig edzene a Victoria's Secret show-ban. még keményebben és még soványabban enni, megpróbálva kivágni bűnös örömét: édességet.

Lily Aldridge

Két hónappal a Victoria's Secret show előtt Lily Aldridge megváltoztatta étrendjét, hogy rengeteg fehérjét és zöldséget tartalmazzon, köztük olyan kedvenceket, mint a sült csirke, sőt hébe-hóba egy engedékeny steaket. Emellett naponta kétszer edz, a barre és pilates órák mellett dönt, hogy elkészítse a kifutópályát.

Készen áll az étkezésre, mint egy Victoria's Secret Angyal? A kezünkben van Miranda Kerr egyik kedvenc sült csirke vacsorareceptje (még az esküvőjén is felszolgálták), és ez egyenesen finom. Nincs ideje felkészülni? A következő makrórendeléskor a magas szintű fehérjetartalmú, alacsony kalóriatartalmú ebédre vagy vacsorára rendelje meg a gyógynövényes sült csirkét gombamártással.

Szeretne profi diétát + fitnesz tippeket, új menüt és exkluzív kedvezményeket? Iratkozzon fel hírlevelünkre, és csatlakozzon a MACROS Mozgalomhoz.