A legrosszabb „diétás” ételek a hűtőszekrényben

A súlycsökkenés nem jön jól egy adagban

hűtő

Amikor egy fogyókúrás tervvel próbálkozik, az ellentmondó táplálkozási üzenetek általában bonyolítják a dolgokat: Ön magas vagy alacsony zsírtartalmú? Paleo-, glutén- vagy vegán életmódot választ? Számoljon-e kalóriákat, pontokat vagy makrotápanyagokat? Ennyi információ kéznél van, soha nem volt olyan nehéz eldönteni, hogyan, pontosan hogyan diétázzunk.

A Bike Your Butt Off segítségével tárcsázza a testsúlycsökkentő program edzésoldalát!

De attól függetlenül, hogy milyen étrendet használ - vagy éppen betartja - van néhány alattomos étel, amelyet gyakran „diétabarátnak” tartunk, és amelyek valójában éppen ellenkezőleg. Alapszabály? Vigyázzon minden olyan csomagolt ételre, amely azt állítja, hogy „diéta”.

És kerülje kifejezetten ezeket az ételeket:

A szárított gyümölcs egészséges alternatíva a délutáni csokoládéhoz, de magas a kalóriatartalma és a cukora is - és a természetes cukor továbbra is cukor. Ráadásul szárítva és csomagolva nem csak a friss gyümölcsöt tartalmazó rost- és víztartalmat hagyja ki, hanem valószínűleg több kalóriát is fogyaszt: például egy csésze mazsola körülbelül 500 kalóriát tartalmaz, míg egy csésze a szőlő kb. 100.

Az okos lépés? Hacsak nem indul el egy hosszú biciklis csomagoláson, ahol kalóriatartalmú snackeket szeretne, inkább ehessen valódi gyümölcsöt: Ez egy alacsonyabb kalóriatartalmú, nagyobb snack, sok vízzel és rosttal.

A diétás szóda az egyik legelterjedtebb „egészséges” csere, amelyet az új fogyókúrázók fogyás céljából végeznek, de a legkevésbé egészséges. A diétás szóda nem tartalmaz kalóriákat, de vegyi anyagokkal és mesterséges édesítőszerekkel van tele, amelyek mindig ragaszkodnak az édességekhez. Valójában a Journal of the American Geriatrics Society folyóiratában közzétett 2015-ös tanulmány megállapította, hogy a diétás szódásivók kilenc év alatt majdnem megháromszorozták a hasi zsírt azoknál, akik nem ittak ilyesmit.

Megszállott a diétás szódával? Cserélje seltzerekre, ha szénsavasra vágyik; ízhez adjon vízhez elektrolit tablettákat vagy friss meszet vagy citromot; és élvezze egyszerre a teljes kalóriatartalmú üdítőt (talán egy kemény edzés során, amikor gyors szénhidrátra van szüksége).

Cserélje az extra vaj (vagy akár az alacsony kalóriatartalmú) Pop Secret titkot a levegőben pattogatott pattogatott kukoricára, ha sós krumplira vágyik. Csupán 31 kalória/csésze a pattogatott kukorica nagyszerű diétás lehetőség lehet, de a pattogatott kukorica mikrohullámú tasakjai vegyi anyagokkal, tartósítószerekkel és transzzsírokkal tölthetők meg - ez a legegészségtelenebb zsír, amelyet megehet. Ráadásul, ha időt szán a saját előadására, lelassíthatja a nassolást!

Nincs szüksége drága, vegyszerekkel csomagolt „diétás” ételekre, amelyek a kamrájában lapulnak. A lehetőségek közül sok tele van tartósítószerekkel és egyszerű cukrokkal, még akkor is, ha az összes kalóriaszám alacsony. Ez sok cukortartalmú lehet, több édességre vágyik, és ha 150 kalóriát tartalmaz egy Skinny Cow fagylaltos szendvicsben (plusz 21 hozzávaló, a legtöbb cukros vagy vegyi fajta), szinte azonnal éhes leszel. Ráadásul ez a gyors cukorütés ugyanolyan függőséget okozhat, mint a drogok - derül ki egy friss tanulmányból.