4 lépés a diétás mentalitás elengedéséhez

Az új év kezdete gyakran sok beszélgetést von maga után a legújabb étrendről vagy a legújabb edzéstervről, amelyet mindenki csinál, és a wellness-iparnak nem okoz gondot, hogy belejusson ebbe a kezdő mentalitásba, miközben megpróbálja elmondani, hogy ön most nem elég. Nos, barátom, felhívom a BS-t mindazon üzenetekre, amelyeket kapsz, mert hadd mondjam el, TE is elég vagy, ahogy vagy.

Most nem vagyok más, mint támogató mindazok számára, akik szeretnék elérni a kívánt változást az életükben - akár táplálkozással, testük tápláló mozgatásával, akár bármely más, a jó élethez kapcsolódó területen. És én leszek a legnagyobb pompomlányod, aki segít ebben.

De humorizál egy pillanatra, hogy nézne ki ez az új év, ha együttérzőbb megközelítést választana egészségével és wellnessével?

Képzelje el, milyen lehetne az élete, ha ezt az évet arra használná, hogy elkezdjen ráhangolódni arra, amire valóban szüksége van az adott pillanatban vagy adott helyzetben, és valóban tiszteletben tartja ezeket az igényeket, nem pedig elfojtja őket, vagy egy adott tervet követ mindenféle nehézséggel. és gyors szabályok az egészség nevében.

Számomra tudom, hogy ennek az együttérzőbb megközelítésnek a megválasztása volt az, amire szükségem volt ahhoz, hogy belépjek abba az életbe, amelyet élni szántam - ez lehetővé tette számomra, hogy abbahagyjam a súlyomra koncentrálást és az összes falat ételt, amit a testembe tettem, és inkább megtaláltam az időmet és energiámat sokkal táplálóbb módon tölteni.

Most elsőként mondom el, hogy ez nem egyik napról a másikra történt, hanem sok apró, néha nagyon kihívást jelentő lépésre volt szükségem ahhoz, hogy elérjem ezt a pontot. De nagyon örülök, hogy úgy döntöttem, hogy egy-egy apró lépést teszek el az étrend mentalitásától, és inkább egy olyan életet ölelek fel, amely sokkal több boldogságot hoz nekem.

Íme 4 lépés, amelyet arra tettem, hogy együttérzőbb megközelítést találjak egészségem és wellnessem terén, és amelyekről tudom, hogy neked is segíthetne, ha készen állsz felhívni a BS-t a wellness iparban, és velem együtt elállni a diétás mentalitástól.

1. Béküljön meg MINDEN étellel.

Ez nekem olyan nehéz volt! Annyi szabályom volt, hogy mi az „egészséges” vagy „egészségtelen”, amikor az ételválasztásról volt szó, és ritkán engedtem meg magamnak, hogy valóban élvezhessem azokat az ételeket, amelyeket igazán szerettem. Az engedély megadása minden étel elfogyasztására az egyik első lépés volt, amit meg kellett tennem, hogy kiszabaduljak ettől a gondolkodásmódtól, és visszataláljak az MINDEN bűntudattól és szégyentől mentes ételhez.

Hogyan kell ezt gyakorolni:

Gondoljon néhány olyan ételre, amelyet nem enged meg magának. (Számomra ez az Oreos volt. Nem is tudtam behozni az Oreost az otthonomba anélkül, hogy attól félnék, hogy megeszem a teljes edényt!) Most, hogy azonosította ezt az ételt (ételeket), kezdje hozzá minden nap csak egy étkezéshez. Tudom, hogy ez eleinte nagyon ijesztő lehet, de ha engeded magadnak, hogy rendszeresen fogyaszd ezeket a tiltott ételeket, akkor csökkented a nélkülözés érzését, amely végül kontrollálhatatlan vágyakozáshoz és falatozáshoz vezet.

2. Mozgassa testét tetszés szerint.

Évek óta nagyon szerettem volna futó lenni. Regisztrálnék minden hosszúságú versenyre, majd edzési terveket követve edzem a kis szívemet egy T.-hez. De kitalálod? Nagyon NEM szeretek futni. Mintha egyáltalán nem tetszik. Fájt a térdem és fájt a hátam, és egész idő alatt, amikor futni kezdtem, kíváncsi lennék, mikor lesz vége. Most nincs semmim a futók ellen, de amikor végül engedélyt adtam magamnak arra, hogy egyszerűen mozgassam a testem, ahogyan élvezem, ahelyett, hogy bizonyos mennyiségű kalóriát elégetnék, vagy létrehoznék egy bizonyos testtípust, akkora élvezetet találhattam a testmozgásban újra.

Hogyan kell ezt gyakorolni:

Szánjon minden nap időt arra, hogy megkérdezze magától, hogy érzi magát fizikailag, energikusan, sőt érzelmileg is. Szánjon időt arra, hogy bejelentkezzen magával, legyen igazán őszinte azzal kapcsolatban, hogy milyen típusú mozgás tisztelné meg azt, amit érez, ezen a különböző módon. Ha egy nagy hatású, nagy intenzitású edzés nem fogja támogatni az érzését, akkor ne tegye. Ha mégis megtörténik, keress utána, barátnőm! De azt is tudd, hogy nagyon sokféle módja van a tested mozgatásának, és megtisztelheted érzéseidet a választott mozgáson keresztül.

3. Tisztelje egészségét kíméletes táplálkozással.

Az ételválasztás annak alapján, hogy mi hangzik kielégítőnek, és mi teszi jóvá a testemet, engedélyt adott arra, hogy elengedjem a tökéletességet. Rendben van, ha élvezik azokat az ételeket, amelyeket szeretnek, és olyan ételeket is fogyasztanak, amelyek jól érzik magukat. Ez a két dolog együtt létezhet, és ha a kíméletes táplálkozás lencséjén keresztül közelít hozzá, sokkal több boldogságot talál az életében.

Hogyan kell ezt gyakorolni:

Az utolsó tipphez hasonlóan, mielőtt bármilyen ételhez vagy snackhez választaná az ételt, szánjon egy kis időt arra, hogy megkérdezze magától, mi ízlik, legyen az ízlés és élvezet szempontjából, vagy mi érezné jól magát. Gyakran előfordul, hogy ez a két dolog kéz a kézben jár - nem feltétlenül egyiknek vagy másiknak kell lennie. És mindenekelőtt tudd, hogy a kíméletes táplálkozás nem jelenti a tökéletességet!

4. Tudd meg, hogy van engedélyed engedélyezni, hogy ez az év rólad szóljon.

Használja ezt az évet annak elkezdéséhez, hogy megtanulja, mi áll a legjobban az Ön számára, ahelyett, hogy külső iránymutatások, szabályok vagy elvárások alapján korlátozza életét. Ígérem, az intuíciód soha nem vezet tévútra, és amikor egy barátod támogatására van szükséged ahhoz, hogy hű maradj magadhoz, tudd meg, hogy mindig a sarokban vagyok.

Hogyan kell ezt gyakorolni:

Ha valami nem működik az Ön számára, hagyja abba. Tudom, hogy ez meglehetősen egyszerűnek hangzik, és ez sokkal bonyolultabb lehet, de bízz bennem, ha olyan érzésed támad, hogy valami nem megfelelő neked, hallgass rá! Az, hogy a kedvenc influencere dühöng egy bizonyos étrend vagy edzésterv miatt, még nem jelenti azt, hogy ez lesz a legjobb dolog azóta, hogy neked szeletelt kenyeret adsz. Használja ezt az évet egy évként, hogy támaszkodjon intuíciójára és megtanuljon ismét bízni magában.

Végső gondolatok

Ismét el kell térni a diétás mentalitástól, és együttérzőbb megközelítést találni az egészségére és wellnessére nézve, és ez nem lesz olyan, ami azonnal megtörténik az Ön számára, ehelyett sok időt vehet igénybe, és sok olyan pillanat is előfordulhat, amikor kedvet érez egy lépést előre és két lépést tesz vissza. Minden ember útja más, de sokkal többre vársz, mint a kalóriák számolására és a testmozgásoddal és étkezési szokásaiddal szembeni büntetésre. Bízzon bennem, amikor azt mondom, hogy ezt megteheti, és hiszek benned!

A lista első néhány eleme csak a Az intuitív étkezés 10 alapelve. Ha szeretne többet megtudni, kattints ide. Ha szeretnél velem együtt dolgozni az intuitív étkezés körül, foglaljon ingyenes 30 perces konzultációt.