A hőség nyugtalanítja? Ezek az étrend-változások segíthetnek

A test hőmérsékletét szabályozni kell, mert akkor is kiszáradhat, ha nem sétál ki a melegben.

Ha az ország északi részén tartózkodik, különösen Uttar Prades, Delhi, Pandzsáb, Harjana, Rádzsasztán és hasonlókban, akkor tudni fogja, hogy az elmúlt napokban fokozódott a nyári meleg. Bár a ház elhagyása egyébként nem igazán lehetséges, fontos, hogy megtartsa magát egészséges és hidratált bent a házban is. A test hőmérsékletét szabályozni kell, mert dehidratálható akkor is, ha nem sétálsz ki a melegben.

Éppen ezért fontos, hogy kissé megváltoztassa étrendjét, és pontosan tudja, milyen ételeket kell fogyasztania, hogy bátor legyen az időjárás és fitt maradjon. A delhi-i táplálkozási szakember, reiki szakember és terapeuta, Urvashi Puri szerint az emésztés kulcsszerepet játszik a test hűvösében. "Ez a bőrre is visszaverődik" - mondja. A következő étrendi változtatásokat javasolja. Olvass tovább.

* Az étkezéshez való ragaszkodás elengedhetetlen, különösen az ebédidőben, mert a testhő ebben az időben a maximális. Lehetetlennek és ingerültnek érezhet bennünket, és ez az irritáció a bőrön is megmutatkozhat.

* Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy csak 30 perccel az étkezés befejezése után igyunk vizet. Puri azt tanácsolja, hogy étkezés közben ne igyon vizet, mivel ez befolyásolhatja az emésztést. "Igyon enyhén hideg vizet, és kerülje a forró italokat, mivel ezek felmelegíthetik a rendszert és szárazságot okozhatnak" - mondja.

* „A lúgos és vízben gazdag ételek fogyasztása a mantra a hő elleni küzdelemhez és a a bőr hidratált. Bizonyos gyümölcsök és zöldségek lúgosabbak és hidratálóbbak, mint mások. A lúgos ételek víztartalmukban gazdagok és alacsony kalóriatartalmúak, ezáltal kiegyensúlyozzák a testnedvek savasságát és pH-értékét. Ezeket az ételeket is könnyen megemészthetik, felfrissülve és energikusabban érzik magukat ”- teszi hozzá Puri.

A következő nyári ételeket ajánlja:

Palacktök - A közönségesen „lauki” néven ismert zöldség víztartalma 96%. A Lauki juice nagyon jól működik a gyomor számára, és enyhíti az emésztést. Ez egy hidratálószer, amely jelentősen csökkenti a test hőjét.

Tök - Ez a szezonális zöldség tele van vízzel, és gazdag karotinban, polifenolokban és más antioxidánsokban.

Uborka - Valószínűleg ez a leggyakoribb hidratáló étel. Az uborka gazdag A- és C-vitaminban, folsavban és rostban. Az uborka lúgos szintje segít a vér pH-értékének és savasságának ellenőrzésében. Alkalmazható az arcon is, hogy csökkentse a sötét karikákat, a duzzadt szemeket és a pigmentált bőrt.

Citrom - Ez egy mindenkori kedvenc gyümölcs, amely szintén népszerű nyári ital. A citromlé vízzel, valamint cukor és só kombinációjával történő bőséges préselése egészséges, frissítő italt eredményez, amely kiválóan alkalmas a küzdelemre hőguta és kiszáradás. Remek immunitásnövelő is.

Dinnye - Természetesen nem maradhatnak el. A dinnye szezonális gyümölcs, tele van a természet jóságával és az alapvető tápanyagokkal. Alacsony zsírtartalmúak és elképesztően hidratálóak.

📣 Az Indian Express most a táviraton van. Kattintson ide, hogy csatlakozzon csatornánkhoz (@indianexpress), és naprakész legyen a legfrissebb hírekkel