4 fogyási tipp őrülten elfoglalt emberek számára

módon

Esküszöl, hogy holnap lesz ideje csomagolni egy tápláló és egészséges ebédet, mielőtt elindulna a munkába, de ez a holnap ritkán jön el. Meggyőződése, hogy ebédidőben eljut az edzőterembe, vagy éjszaka elkészít egy edzésvideót, miután a gyerekek lefekszenek - és ez szinte soha nem történik meg. Szándékaid jók, de néha úgy tűnik, hogy elfoglalt életed akadályozza a fogyás terveit. Ne add fel. Továbbra is egészségesen étkezhet, és gyakorolhat valamilyen testmozgást, még a legőrültebb napokon is.

Íme néhány módszer az őrülten elfoglalt emberek fogyásához:


1. Előre készülnek
A reggelek diófélék, ezért ne próbáljon mást felvenni a teendők listájába. Ehelyett használja előző este az ebéd előkészítését, és a hétvégén töltsön el egy délutánt egy adag egészséges harapnivaló adagolásával, amelyeket az ajtón kifelé tartva megfoghat: keményre főtt tojás, nyomkeverék, egy gombóc mandulavaj vagy húros sajt.

2. Felállnak
Komolyan. Bármely alkalmat, amelyet ülés helyett állva kell állnia, meg kell ragadnia - például egy személyzeti értekezleten, telefonálás közben vagy reklámozás közben, miközben tévét néz. Ez a kis mozgás nemcsak több kalóriát éget el, de segít abban is, hogy az anyagcseréd zümmögjön. Amikor ül, a test feldolgozza a zsírok és a cukor lebontásának segítségét a testében; kelj fel, vagy ficánkolj, vagy sétálj egy kicsit, és visszarúgod a folyamatokat.

5 tennivaló ma este a fogyáshoz

3. Intelligens csereügyleteket készítenek
Ha éhség támad, és rájössz, hogy az egyetlen választás egy árusító automata, csemege vagy áthajtás, akkor is jó úton maradhat: Szerezd meg a legkisebb sima hamburgert; grillezettnek gondolkodik, nem ropogós; szerezze be szendvicsét salátafóliába vagy teljes kiőrlésű pitára, ne fehér tekercsbe; cserélje ki a krumplit salátával vagy párolt zöldségekkel; kortyolgasson egy Csokoládé karamell ebéd turmix a turmix felett. És ha csak egy kis snackre van szüksége a visszatartáshoz, válassza a sózatlan nyomkeveréket, a Sütik és krém bár, keményre főtt tojás, vagy megy előre: Nyaljon egy kis mogyoróvajat a kanálról.

4. Felbontják az edzésüket
Tegyen egy 10 perces sétát… naponta többször. Ugyanazokat az egészségügyi előnyöket kapja kezelhetőbb sorozatban. Tartson plusz pár sétacipőt a munkahelyén vagy az autóban, hogy amikor csak teheti, besurranjon a további lépésekbe: ha például ügyintézése van, gyors sétával járjon az üzletek között egy extra kalóriaégésért.