7 szórakoztató módszer a fogyáshoz a strandon (edzés nélkül)

(Kis jutalékot kaphatok az ebben a bejegyzésben említett termékekért.)

Nyár van, és évek óta álmodsz arról a tengerparti testről, anélkül, hogy valósággá válna. Megnézed a régi fotóidat magadról, és kíváncsi vagy, mi történt?

Miért híztam és miért olyan nehéz elveszíteni? Fogyni akar, de az „edzés” szó nem hangzik jól.

Legtöbben öregszünk, és elfoglaltabbá válunk a munkával és a családdal. Sokunknak nincs ideje meglátogatni az edzőtermet és izzadni.

Noha a legtöbbünknek soha nem lesz teste a tengerparti életmentőnek, egészséges állapotba kerülhetünk és jól érezhetjük magunkat közben.

Az „edzés” szónak nem szabad negatív konnotációja lennie

Az edzés legnehezebb része az „edzés” kifejezés túllépése. Valamilyen furcsa oknál fogva az egészséges életet házimunkává tettük. Miert van az?

Néhány évtizeddel ezelőtt sokkal egészségesebbek voltunk. Miért? Azokban a napokban nem az edzőteremben dolgoztunk, de gyakrabban voltunk kint, sétáltunk, felfedeztük és mozogtunk.

Igen, tudom, hogy az étrendnek sok köze van a fogyáshoz, de az első lépés az lehet, hogy aktív marad. Felnőttem, emlékszem, hogy a családom esti sétát tett a háztömb körül.

Egyszerűen sétáltattuk a kutyát. Nem emlékszem, hogy valaha is „edzés” lett volna, de tudom, hogy egészséges volt és minőségi idő volt a családdal. Egészséges rutin volt.

Mint valaki, aki a tengerparton nőtt fel, úgy gondolom, hogy ez a legjobb hely az egészségre. A tényleges tevékenységnél, például a strandon futásnál, a tengerparton való tartózkodás jót tesz a tüdőnek, hasonló gondolkodású emberek köré sodor minket, és mosolyt csal ki (soha nem láttam még boldogtalan embereket a tengerparton!).

Azt is megértem, hogy van lehetőség a tengerparti grillekre, sörökre és margaritákra - ezért kerülje ezeket, ha fogyni szeretne a tengerparton.

Ebben a cikkben van egy téma

Menj kifelé és légy aktív. A fogyás legnehezebb része a kanapéról való leszállás és a futáshoz vagy a súlyemeléshez szükséges motiváció.

A legtöbb ember izgatott a strandolás miatt. Gondoljon másra, mint egy edzésre - ne nevezze edzésnek, csak tervezzen egy tevékenységet a tengerparton.

Miután kidolgozta a strandolás menetét, rájön, hogy sok más ember ugyanazt csinálja. Más emberek zavaró tényezők, és elveszítik az elmédet a tevékenységedtől.

Ahelyett, hogy kényszerítenéd magad a futásra, csak mozogj. Íme néhány egyszerű ötlet, hogy aktív maradj a strandon:

Vállalja, hogy néhány órát a tengerparton tartózkodik. Ha a tengerparton tartózkodik, ez nem azt jelenti, hogy vízbe kell mennie. Legalább a végén körbejársz. Ha egy barátoddal vagy, akkor érdekes dolgokat kereshet a tengerparton, mint egy üzenet egy üvegben.
Élvezze az óceán friss levegőjét és nézze meg az embereket. Persze, hogy ülve is megteheti, de felkelve sétáljon közben.
Fedezze fel és tegyen pontot valami új felfedezésére. Lehet tengeri kagyló, tengeri moszat, uszadékfa (vigye haza, készítsen kézművességet és adjon el az Etsy-n).
Figyelje meg a tengerparti házak építészetét. Néhány tengerparti ház remekül mutat, mások szörnyen néznek ki, és vannak régimódi bungalók, amelyeket évtizedek óta nem frissítettek.
Nézd, ahogyan az életmentők vonatoznak. Igen, ezt megtettem. Ha fogyni próbál, ez rosszabbul érezheti magát, mert keményen dolgoznak. Ha korán reggel eljut a strandra, láthatja őket. Nem ébrednek így kinézve - inspirálódjanak!
Próbáld meg kitalálni az árapályt és azt, hogy milyen irányban mozog - ez nem könnyű.

7 szórakoztató módszer a fogyáshoz a strandon - edzés nélkül!

1. sz. Séta a kutyáddal

Ez egy öreg kedvenc és a kutyák kedvence. Ha a kanapéról való leszállás kihívást jelent, nézd meg a kutyádat, és tudd meg, mennyire örülne neki.

Ha elég közel laksz a strandhoz, kezdj el hetente néhányszor menni. Remélhetőleg a strand hosszú, így néhány mérföldet sétálhat a parton. Ha nehéz néhány mérföldet gyalogolni, kutyája segítségére lesz, ha meghúzza. Rengeteg más kutyájával is jár.

Amikor látjuk, hogy más emberek ugyanazt csinálják, mint mi, az megnyugtató. Még jobb, ha veszel egy labdát vagy frizbit, hogy dobja a kutyádnak. A labdadobás remek edzés a karod és a vállad számára. Nagyon szeretjük a Chuckit játék kutyáknak a tengerparton.

2. sz. Úszni

Ez nem biztos, hogy jól megy, ha gondjai vannak a motiváció megőrzésével. Ne gondolja úgy, hogy úszna, inkább mártson bele a vízbe, és próbáljon megfogni néhány hullámot. Az óceánvíz nagyszerű tulajdonsága, hogy ritkán statikus, és testét munkára készteti.

Erőfeszítéseket igényel a hullámok és az áramlás ellen való állás. Segít az egyensúlyban, mert a homok változó mélysége.

Ha szereted a sznorkelezést vagy a szörfözést, végezd ezeket a tevékenységeket 15 percig. Biztos, hogy szórakoztató lesz, de a legfontosabb az, hogy mozogj. Mártózzon meg hetente néhányszor az óceánban, és igen, ez segít formában lenni.

3. számú kerékpár vagy görkorcsolya a sétány mentén

A nagyobb strandoknál sétány található, ahol gyalogolni, kerékpározni és korcsolyázni lehet. Ha van elérhető sétánya, nincs mentsége - használja. A biciklizésnek nem kell intenzív edzésnek lennie, a korcsolyázásnak vagy a gyaloglásnak sem.

Nyaranta a sétányok tele vannak emberekkel. Könnyedén sétálhat mérföldeket, elhaladva másokkal, akik ugyanezt teszik. A barátaival való kerékpározás élvezetes és könnyű. Ritkán vannak dombok a strandokon.

San Diegóban ott van a Slomo nevű Mission Beach-legenda. Nevét lassú görkorcsolyás mozdulataival/pózaival érdemelte ki, amikor fel-alá korcsolyázott a sétányon. Amit csinál, az szinte jógaszerű.

Ez nem feltétlenül edzés a legtöbb szabvány szerint. Úgy tűnik, inkább terápiás és egy kicsit olyan, mint a meditáció. Ezt mindennap teszi, és közismert. Biztos vagyok benne, hogy nem mindennap éri el az edzőtermet - ez a napi rutin tartja fitten és kívül fitt.

4. szám: Játssz egy strandröplabda játékot

A strandröplabda 1) szórakozás, és 2) csodálatos edzés. Bevallom, a strandröplabda nem könnyű.

Valószínűleg ez a legnehezebb tevékenység ezen a listán. A lábad kimerül, miután megpróbálta. Számos állami strand rendelkezik nyilvános bíróságokkal, és rekreációs bajnokságokat és csapatokat szervez.

Van néhány „meet up” csoport is, amely strandröplabda tevékenységeket szervez.

A strandröplabda mérkőzések 2-hez viszonyítva 2-re vonatkoznak. A 2 szemben a 2 nehéz lehet, ezért adj hozzá több embert a játékodhoz. Legyen társadalmi esemény, így beszélgetés és nevetés zajlik a pontok között. Nem kell versenyképesnek lennie.

Ha olyan kifogásokra gondol, mint a „túl meleg a homok”, akkor nem fognak működni. Strandröplabda zokni áll rendelkezésre, hogy hűvös legyen a lába.

Viseljen napellenzőt és árnyalatokat, hogy megvédje az arcát és az inget, ha nem akar leégni. A meccs után végezzen még egy kis gyakorlatot azáltal, hogy lehűti magát az óceánban.

5. sz. Tanuljon meg tüskés labdát játszani

Itt egy könnyebb játék, amely kis területet foglal el a tengerparton. Sokan nem ismerik a nevet, de ha nyáron gyakran jár a strandon, valószínűleg látta, hogy Spike Ball-ot játszanak az emberek.

Olyan, mint egy kis sárga trambulin, labda. 4 játékos (2: 2) áll körülötte, és felváltva lepattanja a labdát a játéktérről.

Egyszerűen megtanulható, gyors iramú és szórakoztató játék. Rendezvények és versenyek vannak az Egyesült Államokban, és ez egy gyorsan növekvő tengerparti játék. A Spike Ball játékkal nem kell sokat szaladgálnod, de izzadtságot okoz. Tudjon meg többet a Spike Ball-ról

6. sz. Kaszkadőrsárkány repülése

Ez a tevékenység furcsának tűnhet, de a sárkányrepülés jó gyakorlatot jelenthet. A sárkányt a levegőbe kell juttatnia, így futnia vagy kezét kell mozgatnia.

A régimódi egysoros sárkányok nem lesznek sok testmozgás, azonban a kétsoros kaszkadőr és a parafoil sárkányok félelmetes tengerparti tevékenységek, amelyek szórakoztatóak, meglehetősen egyszerűek és a karjaikat működtetik.

Szeretem a kétsoros parafoil sárkányokat, mert ezek keret nélküliek, és nem kell aggódnia a balesetek okozta károk miatt. Ugyanazt a sárkányt kell repülnie, amelyet a kite szörfösök használnak. A kétsoros parafoil sárkány repüléséhez meg kell nyomni, meg kell húzni és kissé meg kell igazítani a kezét és karját.

Lábaid részt vesznek, amikor beállítod az álláspontodat, és ha nagyon szeles, akkor a sárkány meglehetősen sokat fog húzni - ez lesz a gyakorlat legjobb része, amikor megpróbálod nem áthúzni a strandon.

7. szám: Építsen egy homokvárat vagy erődöt gyermekeivel

Ha gyerekei vannak, és szórakozni akarnak egy kis testmozgás közben, ütemezzen egy kirándulást a tengerpartra, hogy homokvárat építsen. Még jobb, ha építesz egy erődöt, és ne felejtsd el a lapátot.

A homokban mozogni nem könnyű, és bár nem veszi észre az edzés hatékonyságát, miközben szórakozik a gyermekeivel, másnap fájhat.

A homok nehéz, a víz is. A homokvárak és erődök építéséhez vödör homokot és vizet kell kiszorítani, esetleg uszadékot kell gyűjteni, és ismételten meg kell hajolni. Töltsön el egy órát homokvárak és/vagy erőd készítésével, és remek testmozgást fog elérni.

Következtetés

Valamiért úgy gondoljuk az edzést, hogy edzőterembe járunk vagy futópadra ugrálunk. A testmozgás nem szokott ilyen lenni, inkább a mindennapjainkkal végeztük el.

Tény, hogy csak a strandra jutáshoz fizikai aktivitásra lesz szükség. Parkolunk, sétálunk a tengerpartra, és cipeljük a strandfelszerelésünket. Ez már önmagában is jó kezdet. Ha hosszú ideje nem edzettünk vagy tornáztunk, akkor az igazi motiváció megtalálása igazi kihívást jelenthet.

Ez a cikk könnyű és élvezetes ötleteket kínál, amelyek segítenek kijutni és mozogni. Ezek az ötletek nem nyújtanak csodálatos edzést, és teljesen megszabadulnak a túlsúlytól, azonban segítenek a helyes pályán.

Ha ezeket a tevékenységeket rendszeresen elvégzi, akkor valóban szórakozhat a súlya.

A legtöbb ember ülő életmód miatt túlsúlyos, mozogjon - bizonyítottan felgyorsítja az anyagcserét. Menj kifelé, és érj el a strandra. Ön, családja és kutyája értékelni fogja. Köszönöm, hogy elolvastad!

Joe vagyok, Kaliforniában nőtt fel, és önjelölt „strandszakértő”. Munka miatt a világ minden tájáról strandoltam. Tippjeim segítenek élvezni a napot, a homokot és a tengert. 1. tipp: soha ne bízzon egy sirályban.