A térdem ropog vagy ropog - aggódjak-e?

Sok-sok embernek térde van, amely megroppan, reszel, vagy recsegő hangot ad, amikor meghajlik. Az orvosok ezt a zajt „crepitusnak” hívják, és gyakran úgy hangzik, mint a rizs ropogós. Ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy ízületi gyulladás van a térdében. Az orvosok módja annak megállapítása, hogy a krepitus miatt aggódni kell-e vagy sem, az, hogy kiderítik, vannak-e további problémák, például fájdalom, merevség és természetesen az ízületi funkció (az ízület működése).

Amikor nem kell aggódnia

Ha csak alkalmi ropogásokat, rácsokat, ropogásokat és durranásokat hall vagy érez - akkor nem kell aggódnia.
Akkor sem kell aggódnia, ha térdén gyakran hall vagy ropogást érez - feltéve, hogy nincs fájdalma, merevsége vagy duzzanata, és jól járhat, futhat, felfelé és lefelé haladhat.

Amikor aggódnod kell

Ha állandó ropogása/ropogása/rácsa van (azaz állandóan ott van) ÉS a következők bármelyikével rendelkezik, akkor el kell mennie orvosához.

Fájdalom az ízületben
Merevség az ízületben
Duzzanat az ízületben (lásd a képet, a térd és a nyíl duzzadt)
Nehézség járni, futni, lépcsőn felfelé és lefelé menni, vagy ha a térde „enged”/instabilnak érzi magát.

De akkor is előfordulhat, hogy nem az ízületi gyulladás miatt van. Lehet, hogy más állapotok, például Patellofemoralis fájdalom szindróma (gyakran Chondromalacia patella) - ami kevésbé súlyos és aggasztó állapot. Menjen orvoshoz, hogy minél jobb és szakértőbb véleményt kaphasson arról, hogy mi történik.

Miért ropognak vagy ropognak?

Sok-sok oka van annak, hogy a térd ropog vagy ropog, amikor rácsozza őket. Például olyan ismétlődő tevékenységeknél, mint a futás, durva foltok alakulnak ki a porcnál a térdvédő hátsó részén, és ez fájdalom nélkül ropogó vagy csiszoló hangot eredményezhet, amikor a térd hajlik.

Hogyan lehet megelőzni a térdfájdalmat/ízületi gyulladást

A rendszeres testmozgás a kulcsa annak biztosításában, hogy a térd erős legyen. Enélkül az izmaid meggyengülnek, az ízületeid sok támogatás nélkül maradnak, és izmaid, csontjai, inak, szalagok és ízületek sebezhetővé válnak az illesztés, sérülés és végső soron az ízületi gyulladás kopástípusa, az úgynevezett osteoarthritis miatt. A térdsérülés megkétszerezheti az osteoarthritis kialakulásának kockázatát.

A legjobb megoldás az, ha olyan gyakorlatot választasz, amelynek térdsérülésének kockázata alacsony. A napi mérsékelt testmozgás sokkal jobb az ízületeinek, mint az alkalmi megerőltető testmozgás. Koncentráljon az alacsony hatású, erőnlétet, erőt és rugalmasságot növelő tevékenységekre, mint például a jóga, a séta, a kerékpározás, az úszás és a súlyemelés. Az ilyen típusú gyakorlatok elősegíthetik a keringés fokozását, javíthatják mozgásuk tartományát, és felépíthetik a térdízületeket körülvevő izmokat.

Egy tanulmány kimutatta, hogy a quadriceps erősségének viszonylag kis növekedése (20% –25%) a térd osteoarthritisének kialakulásának esélyét 20–30% -kal csökkentheti. Célozzon legalább 30 perc testmozgást a hét legtöbb napján.