8 öregedésgátló táplálék férfiaknak, hogy fiatalosak és egészségesek maradjanak!

A diéta fontos szerepet játszik az öregedés jeleinek kezelésében és a folyamat lelassításában, miközben egészséges marad. Íme néhány öregedésgátló étel a férfiak számára, amelyeket ki kell próbálni!

Sarika Rana | Frissítve: 2018. szeptember 20, 13:46 IST

A növekvő korral és idővel testünk kimerülni kezd
A ráncok nemcsak az öregedés jeleit mutatják, hanem a test is kezd legyengülni
Az étrend fontos szerepet játszik az öregedés jeleinek kezelésében

Az életkor és az idő növekedésével testünk kimerülni kezd, legyen az bőr vagy szerv. Az öregedés jelei nyilvánvalóan megmutatkoznak, kivéve, ha genetikailag szerencsés vagy, ha egészségfenntartó és tisztán táplálkozó fitnesz fanatikus vagy. A férfiak esetében, ha elérik a 40-et, az anyagcsere aránya csökken, és kialakulni kezd a különféle betegségek esélye. A ráncok nemcsak az öregedés jeleit mutatják, hanem a test is gyengülni kezd. A diéta fontos szerepet játszik az öregedés jeleinek kezelésében és a folyamat lelassításában, miközben egészséges marad. Bár egyikünk sem tudja megállítani az órát, határozottan késleltethetjük bizonyos ételek fogyasztásával, amelyek javíthatják bőrünket, energiaszintünket és általános egészségi állapotunkat.

Shilpa Arora táplálkozási és makrobiotikus egészségügyi edző szerint "A fiatalok megőrzéséhez a napi étrendben hozzá kell adni néhány olyan ételt, amely növényi tápanyagokban, omega-3 zsírokban, likopinban, C-vitaminban és másokban gazdag."

Felsoroljuk a Shilpa táplálkozási tanácsos által javasolt leghatékonyabb férfiak öregedésgátló ételeit, amelyek segítenek a fiatalok megtartásában -

1. Paradicsom

Töltsön fel paradicsomot, mivel gazdag likopinban, egy fitokémiai anyagban, amely segít megőrizni testét fiatalos és egészséges. Segít a bőr megerősítésében azáltal, hogy gátolja a kollagenázok aktivitását, amelyek enzimek a bőr kollagén lebontásában. A likopin megvédi testét a káros toxinok hatásaitól is.

2. Hal/Halolaj

A hal vagy a halolaj jó omega-3 zsírsavforrás, amely elősegíti a testsejtek egészséges működését és tovább küzd a gyulladások ellen. Kiváló minőségű emészthető fehérjével rendelkezik, amely javítja a bőr textúráját és csökkenti a finom vonalakat. Ez csökkenti a vércukorszintet, amely az öregedés egyik elsődleges oka. Vegyen bele halat a napi étrendbe, és nézze meg a kívánt eredményeket.

3. Diófélék

A dió kétségtelenül a legjobb fogadás az egészséges élethez, és az étrend része kell, hogy legyen. Minden szükséges vitamint és tápanyagot biztosítanak a szervezet fiatalok megőrzéséhez. Tartalmazzon kesudiót, mandulát és diót, amelyek segítenek megfelelni az omega-3 követelményeinek.

4. Bogyók

A bogyók, mint az eper, a szeder és az áfonya, fontos antioxidánsok, köztük flavonoidok gazdag forrásai. Ezek a flavonoidok öregedésgátló tulajdonságokból állnak. Nagyon koncentráltak a C-vitaminnal, amely segít a kollagén erősebbé tételében, tovább minimalizálva a ráncokat és a bőr elszíneződését.

5. Ginseng

A ginzeng öregedésgátló tulajdonságokkal rendelkezik; fito-tápanyagokkal tele segít megszabadulni a szervezetben található szabad gyököktől, és további stimulálja és aktiválja a bőr anyagcseréjét. Ez segít abban is, hogy a bőr feszesebbé váljon, csökkentve az arc és egyéb testrészek finom vonalait és ráncait.

6. Zöld tea

A zöld teát már régóta nevezik gyógynövényes italnak, amely nemcsak az anyagcseréd építésében segít, hanem abban is, hogy fiatalabbnak tűnj. A katechin-polifenol nevű vegyület gazdag forrása, amely harmonikusan működik a test többi vegyi anyagával, hogy fiatalabbá tegye Önt.

7. Sima joghurt

A joghurt kiváló fehérjeforrás és alacsony kalóriatartalmú. A joghurtban található barátságos baktérium segít az emésztés javításában. Gazdag riboflavinban, foszforban, kalciumban és B12-vitaminban is. A joghurt hozzáadása a napi étrendhez egészséges lehetőség.

8. Avokádó

Az avokádó kiváló B- és E-vitamin-forrás, amely teljes mértékben táplálja a bőrt. Az E-vitamin segít az egészséges bőr elősegítésében. Az avokádóban jelenlévő glutation elősegíti a férfiak öregedési folyamatának lassítását.

Ezek a csodaételek biztosan bevált módszerek a fiatalok megmaradására és az öregedés folyamatának lelassítására. Tehát folytassa, vegye be ezeket az ételeket étrendjébe, és maradjon fiatalos és egészséges.

Jogi nyilatkozat: Ez a tartalom, beleértve a tanácsokat is, csak általános információkat tartalmaz. Semmiképpen sem helyettesíti a minősített orvosi véleményt. További információkért mindig forduljon szakemberhez vagy saját orvosához. Az NDTV nem vállal felelősséget ezekért az információkért.