Jordan 16-os méretből 6-osba ment, minden étkezésnél erre a 3 dologra összpontosítva

Jordan Watters (@squats_and_sprinkles az Instagramon) megosztotta POPSUGAR-val, hogy túlsúlyos vagy nehezebb másoknál, ameddig csak emlékszik. "Az önbizalmam legjobb esetben a felszín szintje volt, és nem voltam igazán boldog. Irigyeltem a nőt, aki vékony, sportos vagy tapasztalattal rendelkezik az edzéshez" - mondta a POPSUGAR-nak. "A leghosszabb ideig varázslatos tablettát akartam, vagy reméltem, hogy egyszer megtalálja a motivációt, amelyről tudtam, hogy meg kell kezdenem a fogyást." Bár egyáltalán nem volt könnyű, gyorsan előre három év, és a most 26 éves Jordan 75 kilót fogyott! Olvassa tovább, hogy meghallgassa inspiráló történetét.

méretből

Jordan útja megkezdődik

Jordan súlycsökkentő útját 2015 őszén kezdte több mint 250 font felett. Unokatestvére, aki szobatársa volt, augusztusban mindkettőjüknek tornatermi tagságot kapott. "Kíváncsi lennék, hogy ott lennék-e, ahol ma vagyok, ha nem lett volna az edzőtermi tagság és a finom, mégis állandó támogatása" - mondta a nő. Jordan szeptemberben vásárolt egy Fitbit-et, munkatársai pedig októberben elindították a "legnagyobb vesztes" versenyt. Rendszeresen elkezdett edzőterembe járni, unokatestvérével jóga és Spin órákat vett. "Pont akkor volt, amikor elkezdtem nagyobb figyelmet fordítani arra, hogy mit ettem. Januárban a" legnagyobb vesztes "versenyünkön a munkahelyen első helyezést értem el."

Jordan diétája

Jordan mindent megpróbált a Paleótól az alacsony szénhidráttartalmúig és a vegánig, hogy megtalálja a testének a legjobbat. "Gyorsan megtudtam, hogy a diétákra nem szükségem van, mert nem fenntarthatóak" - mondta. "Olyan életmódot hoztam létre, amely remélem, hogy tovább fog fejlődni és életem hátralévő részében tovább visz." Hozzátette, hogy ha jól eszik, jól érzi magát, ezért mindent megtesz annak emlékére.

Célja, hogy szénhidrátot, fehérjét és egészséges zsírt építsen be ételeinek többségébe. "Egy ideje már mindent megtettem a glutén és a tejtermékek kiküszöböléséről a napi étkezésemből. Pedig ember vagyok; hiszek a 80/20 szabályban, és időnként élvezem a fánkot."

Mit eszik egy nap alatt

Íme néhány példa Jordánia által elfogyasztott ételekre:

Reggeli:

  • Turmix (víz, fröccsent mandulatej, fagyasztott gyümölcs, chia mag, lenliszt, kollagén, spenót, fehérjepor) és kávé édesítetlen mandulatejjel.
  • Almafahéj gluténmentes zabpehely.
  • Fehérje palacsinta.
  • Sonka és tojás édesburgonyával.
  • Vega omlett.

Ebéd/Vacsora:

  • Taco saláta darált pulykával és alacsony nátriumtartalmú ételízesítővel.
  • Saláta balzsamos öntettel és sok zöldséggel, olyan fehérjével, mint grillezett csirke, lazac vagy garnélarák.
  • Puha kukoricatakó darált pulykával vagy csirkével és alacsony nátriumtartalmú fűszerekkel.
  • Vega burger salátába csomagolva.
  • Spagetti tök, őrölt pulyka és paradicsomszósz.
  • Hal, barna rizs és zöldség.

Snackek:

  • Mandula.
  • Keményre főtt tojás.
  • Vega és hummus.
  • Gyümölcs.
  • Pattogatott kukorica.
  • Sonka vagy pulyka feltekerése.
  • Kukorica tortilla chips, salsa vagy guacamole.

Jordan edzései

"Azt mondani, hogy az elmúlt három év nehéz volt, alábecsülendő" - mondta a nő. "Bárcsak elmondhatnám, hogy van egy különleges titkom az ujjamban, de az az igazság, hogy csak megjelentem és erőfeszítéseket tettem." Jordan kardióval kezdte, és a kedvence a Spin osztály, amelyet megpróbál legalább hetente egyszer beépíteni. Hat hónappal később elkezdett súlyokat emelni, hogy folytassa a zsírvesztést és az izmok tonizálását, ami rendszeres része lett az edzésprogramjának.

"Nem szeretem a futás minden másodpercét, de még soha nem fejeztem be a futást, és nem éreztem magam teljesítettnek, ezért igyekszem minél többet beépíteni, miközben még mindig élvezem." 2017 augusztusától egészen mostanáig minden hónapban 5K-tól 10 mérföldesig terjedő közúti versenyt futott, ami több mint 77 mérföld. Elképesztő!

Jordan nemrégiben online fitnesz edzővé vált, így most új edzésprogramok állnak a rendelkezésére, amelyeket személyi edzők készítettek. "Alig várom, hogy kipróbálhassam és naponta beépíthessem őket" - mondta.

Nem méretarányos győzelmek

Nézze meg ezeket a csodálatos, nem érdemleges győzelmeket, amelyeket Jordan megosztott:

  • "A 16-os nadrágtól a 6-os méretig haladunk."
  • - Életemben először viselek bikinit.
  • - A lépcsőmászás és a sétálás mindkettő nem fáraszt el.
  • - A testgyakorlás nem ijeszt meg.
  • "A Newport 10-Miler futása egy óra, 29 perc és 57 másodperc alatt megállás nélkül. A célom az volt, hogy ha lehet, két órán belül egyszerűen célba érjek."

Hogyan marad Jordan motiválva

"Az életem nem hihetetlenül izgalmas nap mint nap. Őszintén szólva viszonylag hétköznapi, de valóban a legboldogabb vagyok, aki valaha voltam, és ezt nem akarom elveszíteni" - osztotta meg Jordan. "Találtam egy szenvedélyt az erőnlét iránt, olyan önbizalmat, amelyet nem tudtam teljesen felismerni, hogy hiányzik, és a törekvésem, hogy folyamatosan javuljak. Soha nem tudtam volna elképzelni, hogy mindazt megvalósítom, ami van. elhízásból és hihetetlenül egészségtelenből a legegészségesebbé és a legalakosabbá vált. Csökkentettem a vérnyomást, a koleszterinszintet, a BMI-t és tudom, hogy soha nem térhetek vissza ahhoz, aki voltam. "

Jordan azt mondta, végső soron megtanulta, hogy nem annyira a motivációra van szüksége, hogy megtaláljon magában, hanem a fegyelemre. "Ha hihetetlenül támogató barátok, családtagok és munkatársak vannak, az sem árt!"

Jordan tanácsai

Jordan azt ajánlja, hogy legalább egyszer próbáljon ki mindent, hogy megtalálja azt, ami tetszik, mert ha nem élvezi a folyamatot, akkor nem fogja élvezni az eredményeket. "Valóban hiszem, hogy mindenki számára vannak edzések és gyakorlatok."

Hozzátette, hogy jó, ha nagy célok vannak, amelyek felé törekedni kell, de az út közbeni kis célok ugródeszkaként szolgálhatnak a nagyobbak megvalósításában. Továbbá: "tudd meg miért! A miért plusz fegyelem az, ami tovább tart." Mindig emlékezz arra, miért kezdted az utadat, és miért fontos ez számodra, és ez arra ösztönöz, hogy tartsd magad mellé.

Ne felejtsd el, hogy a legfontosabb az, hogy legyen türelmed, és ne add fel magad, mert Jordan megosztásához hasonlóan "sokkal többre vagy képes, mint amit még tudsz is."