Egészség minden méretben® Blog

A Méret Sokféleségért és Egészségért Egyesület

E-mail előfizetés

hozzászólások keresése

a szerzők szerint rendezett bejegyzések

Hozzászólási irányelv

Jogi nyilatkozat

Védjegyekre vonatkozó irányelvek

Kedvelj minket a Facebookon.

healthateverysizeblog

Levéltár

2020 február
2019 december
2019 október
2019 július
2019 március
2019 január
2018. október
2018. szeptember
2018. augusztus
2018. július
2017. november
2017. július
2017. június
2017. május
2017. április
2017. március
2017. február
2017. január
2016. december
2016. október
2016. szeptember
2016. augusztus
2016. július
2016. június
2016. május
2016. április
2016. március
2016. február
2016. január
2015. december
2015. november
2015. október
2015. szeptember
2015. augusztus
2015. június
2015. május
2015. április
2015. március
2015. február
2015. január
2014. december
2014. november
2014. október
2014. szeptember
2014. augusztus
2014. július
2014. június
2014. május
2014. április
2014. március
2014 február
2014 január
2013. december
2013. november
2013 október
2013 szeptember
2013 augusztus
2013 július
2013 Június
2013 május
2013 április
2013. március
2013 február
2013. január
2012. december
2012. november
2012. október
2012. szeptember
2012. augusztus
2012. július
2012. június
2012. május
2012. április
2012. március
2012. február
2012. január
2011. december
2011. november
2011. október
2011. szeptember
2011. augusztus
2011. július
2011. június
2011. május

Archívum 2013. januárra

a HAES® fájlok: Dietertől a Diet Survivorig

Ahogy január hónap a diétareklámok tipikus őrületét hozza, amelyek az éterből, a magazinok borítóiból és az internetből bombáznak minket, a médiában is jelent meg olyan jelentés, amely szerint kevesebb nő fogyókúrázik ebben az évben. Az amerikaiak diétázási szokásait nyomon követő globális információs vállalat, az NPD kutatásai szerint a nők 23 százaléka mondta, hogy ma diétázik, szemben az 1992-es 34 százalékkal. [1]

Szeretném azt gondolni, hogy ez jó hír, tekintettel a diéták bánatos kudarcarányára és a fogyókúra okozta lehetséges károkra, ideértve: a súlykerékpározást, amely gyakran a diéta előttinél nagyobb súlyhoz vezet [2], nagyobb az egészségügyi problémák kockázata, mint pl. szív- és érrendszeri betegségek a nem fogyókúrás társaikhoz képest [3], az étkezési rendellenességek, a depresszió és a szégyen nagyobb kockázata. [4] A sajtóközleményükben azonban nem találok olyan kritériumokat, amelyek meghatároznák a fogyókúrát; ez elengedhetetlen, ha valóban pontos információkat fogunk kapni a trendekről. Növekedhet a kollektív tudat, miszerint a diéták nem működnek, de ez nem azt jelenti, hogy az emberek abbahagyták a viselkedést, amely szerintük elősegíti a fogyást. Például gyakran a következő beszélgetést folytatom:

Új ismerős (NA): Szóval, milyen munkát végez?
Én: Terapeuta vagyok, aki étkezésre és súlyharcokra specializálódott.
NA: Biztosan elfoglalt vagy. Olyan sok embernek kell fogynia.
Én: Nos, valójában más megközelítést alkalmazok. Segítek az embereknek, hogy hagyják abba a fogyókúrát, és hogy erősebbnek érezzék magukat a testükben.
NA: Ó, tudom. Nem szabad diétázni. Csak egészségesen kell táplálkoznia, és akkor fogyni fog.

Most tisztázzam: nincs semmi ellenem az egészséges ételek választása! De sok ember számára az "egészséges táplálkozás" vagy az "egészséges életmód" kód a fogyás elérésére a "D" szó használata nélkül. A diétás cégek minden bizonnyal tisztában vannak ezzel a váltással, és megváltoztatták marketingjüket. A Súlyfigyelő weboldalának látogatása kimondja: „A súlyfigyelők azért működnek, mert ez nem diéta. Megtudhatja, hogyan kell helyesen táplálkozni és egészségesen élni. Két kényelmes lehetőség közül választhat, és megtanulhatja, hogyan kell lefogyni és tartani. ”[5]

Itt van a fogyókúra definíciója: Bármikor, amikor az ételt fogyás céljából manipulálják, ez diéta.

Fontos tudomásul venni, mennyire nehéz megtörni a táplálkozási mentalitást, figyelembe véve a zsír-fób kultúrát, amelyben élünk. Néha olyan finom szinten működik, hogy az emberek nem is tudják, hogy ott van. Például egyik ügyfelem ügyesen kezdett étkezni, amikor fizikailag éhes volt, és olyan ételeket fogyasztott, amelyek jó érzés volt neki. De folyton azon kapta magát, hogy jóllakott telt állapotban van, és végül fizikailag kényelmetlenül érezte magát. Ahogy feltártuk a helyzetét, rájött, hogy valamilyen szinten azt mondta magának, hogy jobb lenne megállni, még mielőtt jóllakna, mert úgy gondolta, hogy ez fogyáshoz vezet. Abban a percben, amikor eszébe jutott, megfosztottnak érezte magát, ami arra kényszerítette, hogy a kelleténél többet egyen! Miután tudatában volt tudatalatti étkezési mentalitásának - és emlékeztette magára, hogy annyit érdemel, amennyit csak kell, hogy jól érezze magát -, képes volt pontosabban hallgatni a teljességre utaló jelekre.

Bármennyire is kihívást jelent, érdemes megtenni az erőfeszítéseket, hogy a diétás mentalitásról a másikra lépjünk ráhangolódva evés (más néven intuitív evés), amelyben tiszteletben tartja testének belső jeleit a jóllakottság iránti éhségről, amikor eldönti, mikor, mit és mennyit fogyasszon. Íme néhány csodálatos váltás, amely emberként zajlik valóban engedje el a diétás magatartást:

Nem számít, hogy bármelyikünk mennyire magáévá teszi az Egészség minden méretben® megközelítést, nehéz nem érezni a diéta hévét az újév ezen első heteiben. Amikor meghívtak, hogy írjam ezt a vendégblogot, az egyik kérdés, amelyet feltettem, az volt, hogy hogyan kezeljem az étrendet és a testbeszédet ebben az évszakban. Egyszerű válaszom az, hogy hangolom. Nem sokat nézek tévét, és nem olvasok női magazinokat, és nem olvasok blogokat, és nem látogatom a fogyókúrát népszerűsítő weboldalakat. Mivel a saját magánrendelőmben dolgozom, nem vagyok alávetve a diétás beszélgetésnek, amely gyakran előfordul a munkahelyen. Igyekszem minden januárt kitenni a világba is, ami a fogyókúrás ellenszere lesz; ebben az évben írtam egy sajtóközleményt, amelynek címe: A testbizalom az új fogyásfeloldás.

Úgy döntöttem, hogy megkérdezem az étrend-túlélők csoportjában lévő nőket, hogy hogyan birkóznak meg az összes diétás hirdetéssel és beszélgetéssel január folyamán. Arra számítottam, hogy felfedik az ex-fogyókúrázókra jellemző sebezhetőségeket ebben a szezonban, de kellemesen meglepődtem:

M: „Sajnálom azokat az embereket, akik vásárolnak ezekbe a hirdetésekbe.”
L: „Hülyék azok a hirdetések. Mostanra már nem mindenki hízik vissza? "
R: "Nem érdekel, ezért nem figyelek."
J: "Úgy nézek rá, mint bármelyik reklámra - csak egy termékre, amelyet megpróbálnak eladni."

Aztán tegnap egy volt ügyfél küldött nekem egy e-mailt, miután megkapta a Diet Survivors Group téli hírlevelünket:

- Rendszeresen hallom a hangodat a fejemben. Nemrég volt egy mini falatozásom, és rájöttem, hogy ez azért van, mert körülöttem mindenki diétázott. Eszembe jutott az egyik ülésünk, ahol ez tavaly történt. Az a beszélgetés, amelyre visszatértem, most hangolódom és kerülöm ezeket a beszélgetéseket. És olyan boldog vagyok, hogy soha többé nem fogok diétázni! ”

Mindig izgalom hallani, hogy valaki felhagyott a fogyókúrával. Ha ez valóban trend, örömmel tudhatom, hogy valós változások történnek. Ugyanakkor az NPD tanulmánya szerint ma is minden negyedik nő diétázik. Sajnos ez még mindig túl sok.

[2] Gaesser, G. (2002). Nagy kövér hazugságok: Az igazság a súlyodról és az egészségedről. Carlsbad, Kalifornia: Gurze Books, p. 144.