Inspire News 2013. január

A karácsony és az újév most véget ért, és sokan arra készülnek, hogy az újévi állásfoglalásukra összpontosítsanak. Ha az új évek elhatározása a fogyás, akkor a tökéletes megoldást kínáljuk az Ön számára. Akár 5, akár 50 kilót szeretne lefogyni, fogyókúrás programjaink segíthetnek abban, hogy gyorsabban elérje újévi súlycsökkenését, mint gondolná.

A hónap karcsúbb - Trish S a Frewville SA-tól
Elveszett 12,4 kiló

- Magas, fiatal nőként soha nem kellett aggódnom a súlyom miatt. Aztán negyvenes éveim közepén felrepedtem egy korongot a hát alsó részén, és le kellett mondanom a teniszezésről. Pár évig keveset tornáztam, és híztam néhány kilót. 10 évvel később azonban egy államközi költözés és új munkahely folytatta a súlyt. Hosszú órákat dolgoztam, és mindenki rendkívül jó házi süteményét ettem. Lényegében mindent túl sokat enni és inni! Azt hiszem, még mindig 35 évesnek gondoltam magam.

Tudtam, hogy mik a szabályok, de nem találtam motivációt arra, hogy leszálljak a hátamról, és tegyek valamit ez ellen - jövő héten; az ünnepek után; nemsokára.

Egy este hazafelé menet megláttam a táblát az Egészséges Inspirációk előtti gyalogösvényen a leadott kilók számával. Pár hétig néztem ezt, ahogy a leadott kilók felemelkedtek, és ez eléggé felkeltette a kíváncsiságomat ahhoz, hogy internetezhessek. Végül összeszedtem a bátorságot, hogy megbeszéljek egy időpontot, hogy megnézzem. Mielőtt tudtam volna, Kate bejelentkezett, és részt vettem a gyorsindítási programban. Ebben a szakaszban még mindig szkeptikus voltam, de elakadtam a héten, és meglepetésemre 2 kg-ot fogytam, a következő héten pedig még kettőt. Ez volt a motiváció, amire szükségem volt.
Nem hittem el, hogy napi három étkezést ettem, és közben harapnivalókat. Vallásszerűen vezettem a naplómat, minden este elolvastam a céljaimat. Sokat tanultam étkezési szokásaimról, a testmozgásról és az erőfeszítésért járó jutalomról. Még nem kerestem fel az üzleteket az új szekrényért, de valamikor hamarosan valaki "megöl".

Az Egészséges Inspirációk csapata rettenetes volt, ünnepelte az eredményeket és támogatást nyújtott azokon a napokon, amelyek nem mentek olyan jól, ezekből csak néhány volt, de a csapat támogatásával a legyőzésük inkább blip volt, mint akadály. Nagyon büszke vagyok arra, amit elértem, és sokkal inkább irányítom az életemet minden fronton. A legnagyobb bizonyság az, hogy nem vagyok egyedül; sok nő van a központunkban, akik szintén nagyszerű eredményeket érnek el.

Fantasztikusan érzem magam, több energiát, állóképességet és jól alszom éjszaka. Van néhány további előny; a férjem most 9 kg-ot, a kutya pedig 1 kg-ot fogyott. Jó az egész családnak! Külön köszönet az Egészséges Inspirációk csapatának. ”

Trish S, Frewville SA

Állítsa vissza a zsírégető kapcsolót!

Az Egészséges Inspirációk új megközelítést alkalmazott „Reset” néven, amely sokkal könnyebbé teszi a fogyást, különösen azok számára, akik extra közepén hordják a közepét.

A szokásos étrendi tanács a zsír csökkentése, a teljes kilojoule bevitel csökkentése és több fizikai aktivitás. Ez az elmélet az „energiamérlegen” alapult, vagyis a kalóriák arányában a kalóriatartalommal szemben, és egyszerűen kevesebbet eszik és többet gyakorol. De ezt könnyebb mondani, mint megtenni, főleg, hogy ez a megközelítés gyakran éhséget, sóvárgást és alacsony energiafelhasználást vált ki - a fenntartható fogyás minden ellensége.

Ahelyett, hogy az energiamérlegre összpontosítana (a kalóriák aránya a kalóriákkal szemben = kevesebbet fogyasszon és többet mozogjon), az új Healthy Inspirations Reset program arra összpontosít, hogy mi okozza a szervezetben a zsír felhalmozását vagy a zsír felszabadulását. Mindezt bizonyos hormonok vezérlik, amelyeket befolyásol az, hogy teste hogyan reagál a különféle étel- és italválasztásokra.

A rossz hír az, hogy minden ember hormonális reakciója különböző ételekre (nevezzük úgy, hogy „zsírkapcsolód”) eltérő. Ezért mondjuk azt, hogy „Az egyik diéta nem felel meg mindenkinek.” Jó hír, hogy a Reset program nem „diéta”, hanem inkább egy megkönnyített folyamat, amely segít minden tagnak felfedezni az étkezési tervet, amely lehetővé teszi a zsír felszabadulását - különösen a has körül.

Az egészségügyi hatóságok figyelmeztetnek minket arra, hogy a pocak körüli extra zsírt „zsigeri zsírnak” nevezik, és a nagyobb övvonalak számos betegség - különösen a cukorbetegség, a szívbetegségek és egyes rákok - kockázati tényezői. A nagyobb derékvonal az inzulinrezisztenciával jár, amely, ha nem foglalkoznak vele, teljesen átfújt cukorbetegséghez vezethet. Az inzulinrezisztenciával rendelkező emberek többsége nem tudja, hogy van-e.

Az inzulinrezisztencia nagy problémája, hogy testének útja a zsír energiakibocsátáshoz részben leállt. Ez megnehezíti a fogyást. Annak ellenére, hogy testünk energiat tárol a zsír, az inzulinrezisztencia blokkolja az energia rendelkezésre állását.

Beszéljen központjával az új Reset programról.

Hogyan tartsuk be az újévi fogadalmakat - a diéta sikerének 10 kulcsa

A felmérések azt mutatják, hogy a „súlycsökkenés és a több testmozgás” a karácsonyi súlygyarapodásra adott válaszként megszokott újévi elhatározás, a hosszú távú egészséges életmód gyakorlati megváltoztatása helyett. Ha csak az év bizonyos időszakaiban gondolkodik el a fogyásról, akkor a jojó fogyókúrához vezethet, ami megnehezítheti a fogyást és hosszú távon megtarthatja azt.

Az elhatározások betartásának kulcsa reális célok kitűzése az egészségesebb életmódbeli szokások kialakításának megkezdéséhez. Kövesse ezeket a bevált stratégiákat, hogy továbbra is arra összpontosítson, ami valóban működik a súlykezelés szempontjából.

A hónap receptje

Lazac kókusz öntettel
8. szolgál

Hozzávalók

1 csésze (250ml) kókusztej
3 cm-es darab gyömbér, hámozott
1/2 citromfű szár (csak belső mag), sérült
2 gerezd fokhagyma, vékonyra szeletelve
1 hosszú vörös chili, magokat eltávolítva, felszeletelve, plusz extra díszítéssel
2 kaffir lime levél, plusz extra aprított levelek díszítésre
1 mész reszelt héja és leve
1 evőkanál halszósz
1 kg darab bőr nélküli lazacfilé, csapszeggel (kérjen a halárustól egy egész filét)
4 újhagyma
Koriander levelek és vízitorma díszítéséhez

Módszer

Helyezzen egy nagy serpenyőbe kókusztejet, gyömbért, citromfüvet, fokhagymát, chilit, lime leveleket és héját, és közepes lángon forralja fel. Vegye le a tűzről, és álljon 30 percig az infúzióhoz, majd szűrje le a mártást egy korsóba. Ízlés szerint adjunk hozzá meszet és halmártást.
Közben melegítse elő a sütőt 90 ° C-ra vagy a legalacsonyabb fokozatra. Helyezzen forrásban lévő vízzel töltött pörkölt serpenyőt a sütő alsó polcára. Helyezze a lazacot enyhén olajozott tepsibe, majd fűszerezze. Süssük a lazacot a sütő felső polcán 15 percig, vagy amíg fehér foltok nem kezdenek megjelenni a halakon (így párolva biztosan rózsaszínű és nedves marad). Vegye le és hűtse szobahőmérsékletre.
Helyezze a lazacot egy tálra, és öntsön rá egy kis kókuszdiót. Díszítsük újhagymával, lime levelekkel, chilivel és gyógynövényekkel, és a maradék öntettel tálaljuk.

Hány perc?

A népszerű gyorséttermek, harapnivalók és italok nagyon csábítóak lehetnek, de gondold át, hogy hány percet kell gyakorolnod a szokásos edzésen felül, hogy az általuk biztosított extra energiát megégessék. Még egy nagyon kicsi „csemege” is negatívan befolyásolhatja a fogyás sikerét.

Kérdés: Hány extra perc tevékenység szükséges egy fagylalt (114 g) elégetéséhez?

Megerőltető aerobik: 37,5 perc
Social Golf: 93 perc
Energikus tánc: 62,5 perc
Kocogás 8 km/h: 37,5 perc
Úszás: 62,5 perc
Séta: 93 perc