Maya plisetskaya diéta

maya

Maya Plisetskaya sokak számára a kegyelem és a kegyelem mércéje volt. Vékony derekát és gyönyörű alakját sok nő irigyelte, és meg akarta tudni a legendás balerina titkát. Az újságírók kérdéseire Maya kategorikusan és élesen válaszolt, hogy az alak fenntartása érdekében egyszerűen szükség van: "Ne egyél!". Ez a mondat nemcsak szárnyas volt, de szinte nem is volt mottója a felesleges kilókkal küzdő nőknek. Maga a balerina soha nem mondta el közvetlenül, hogy milyen étrendet folytat, ennek ellenére létezik a meglehetősen népszerű Maya Plisetskaya diéta, amely 14 nap alatt akár 10 kg-ot is leadhat. A pletykák szerint az étrendjét egy újságíró találta ki, és már a fogyás is kiegészítette. Egyébként a Maya Plisetskaya diéta eredményei megdöbbentőek, és siettünk megosztani veletek a fogyás ezen módszerét, elveit és étlapját.

A Maya Plisetskaya diéta lényege

Maya Plisetskaya balett-táncos étrendje megerősíti a balett-táncosok étrendjének felfogását, amelyet sok ember alakított ki, nevezetesen azt, hogy csak tiltások táplálják őket. A menü nagyon szűkös, és az engedélyezett termékek sokkal kisebbek, mint a tiltottak. Maya Plisetskaya Diéta "Ne egyél" a helyes táplálkozás minden elvével ellentétben.

A súlycsökkenés módszerének lényege az állati fehérje szinte teljes elutasításában, csak hetente párszor szabad belépni az étrendbe sovány fehér halakba. Vagyis a tojást, bármilyen húst, sajtot, kefirt, tejet és túrót nem szabad az étrendbe bevinni. Annak érdekében, hogy a szervezet ne tapasztaljon fehérjehiányt, a menüben növényi fehérje ételek találhatók, például lencse, bab, spenót és spárga. Nem tartalmaz minden zsírt, sült, édes, bármilyen fűszert és sót. Tilos kávét és kakaót inni.

A technikát 14 napra tervezték, az ilyen böjt megismétlése legfeljebb 3-4 havonta egyszer biztonságos.

A Maya Plisetskaya diéta előnyei és hátrányai

Ennek a technikának az előnye az egyik - Maya Plisetskaya balerina étrendje segít 7-10 kg-os elválásban 14 nap alatt. Nagyon sok hátránya van a technikának, ezek a következők:

  • A diéta étrendje korlátozott. Maya Plisetskaya tolerálja a súlycsökkenést, sok vélemény azt jelzi, hogy az egészség romlik a fogyásban.
  • Nagy a kudarc kockázata. Mivel az étrendben sok tiltás van, a nők többsége nem tartja fenn a fogyás teljes időszakát.
  • A fogyás időszakában a komoly testmozgás kizárt, mivel az étrend fehérjeszegény. Annak érdekében, hogy ne veszítse el a meglévő izomtömeget, csak könnyű terhelések megengedettek, például jóga, testmozgás.
  • A szokásos étrendre való visszatéréskor a súly ugyanolyan gyorsan visszatérhet, mint amennyit elhagyott.

Mielőtt ezt a rendszert választaná a fogyáshoz, mérje le az összes mínuszt és előnyöt. Lehet, hogy kedveli a kevésbé agresszív Bonnie levest vagy a Malysheva módszert, amely meglehetősen hatékony a testhez képest, mert a nők általában a saját egészségükről gondoskodnak az étrendi étrend kiválasztásakor, míg a balerina számára a karrier fontosabb.

Maya Plisetskaya diéta menü

A napi menü reggelit, ebédet és vacsorát tartalmaz. Minden étel főtt vagy párolt. Ha napközben éhesnek érzi magát, snackként zöld zöldségek és cukrozatlan gyümölcsök, például uborka, saláta, narancs vagy grépfrút megengedett.

Milyen termékek léphetnek be a menübe

A jóváhagyott termékek listája a következő:

  • A káposzta minden típusa és fajtája: Brüsszel, Savoy, karalábé, fehér, karfiol vagy brokkoli.
  • Bármilyen saláta: zsázsa, saláta, romaine, spenót.
  • Bármely fehér alacsony zsírtartalmú hal: foltos tőkehal, szürke tőkehal, tőkehal, navaga.
  • Lassan emészthető szénhidrátok: árpa, lencse, zabpehely vagy barna rizs.
  • Naponta 1 nagy kanál növényi olaj megengedett.

Zöldségsaláták öntetként citromlevet használhat.

Minta menü a napra

A fenti termékek közül elkészítheti saját napi étlapját. Kínálunk egy durva változatot:

  • A reggeli tartalmazhat zabpelyhet vízben cukor és vaj nélkül.
  • Ebédre főzhet cukkini levest, karfiolt és adhat hozzá egy kis lencsét.
  • Vacsorára készítsen egy könnyű salátát salátából, jéghegyből és uborkából, olívaolajat adva hozzá néhány babot.

Ne feledje, hogy egy ilyen étrend hátrányosan befolyásolhatja az egészséget, ha problémái vannak a gyomor-bél traktusban. Az étrend testre gyakorolt ​​negatív hatásainak csökkentése érdekében ajánlott vitaminokat inni.