Időszakos böjtöléssel híztam, amíg el nem kezdtem ezt a 4 dolgot csinálni

Több mint két éve csinálok szakaszos böjtöt (IF), és a fő ok a fogyás volt. Körülbelül nyolc hónappal a CrossFit megkezdése után hízni kezdtem (főleg a hasamban), és csak a szakaszos koplalás segített karcsúbbá válni. Az időszakos böjt az evés egy olyan módja, amely magában foglalja az étkezési időszakokat vagy az etetési ablakot és a böjtöt. Számos módja van az időszakos böjtnek, a legnépszerűbb a 16: 8 vagy a leangains, ahol egy nyolc órás ablak alatt eszel, a nap többi 16 órájában pedig böjtölsz. Más emberek játszanak az etetési ablakkal, beleértve a 10 vagy hat órás ablakban való étkezést is.

Bár kezdtem, ha fogyni kezdtem, az elején voltak küzdelmeim - így ha kíváncsi vagy, miért nem fogyasz időszakos böjtöléssel, tanulj a hibáimból. Két év után sikert arattam a súlycsökkentésben, és most igazán élvezem a szakaszos böjtöléssel való étkezést. Itt van, amit kerülni kell, ha IF-t csinál a fogyás érdekében.