Ezt tettem, hogy 5 hónap alatt kb. 40 kilót fogyjak

Körülbelül 40 kilót fogytam március 1-je óta.

Ez a legnagyobb súly, amit valaha lefogytam egy szezonban. 21 éves koromban 35 fontot fogytam nyári munkám során, amely bútorokat szállított a Manhattan Furniture számára. Azon a nyáron nem próbáltam lefogyni, de megtörtént.

Körülbelül 10 évvel ezelőtt néhány hónap alatt 30 kilót fogytam. Lassan visszahoztam 15 ilyen fontot, itt voltam március 1-jén.

Az emberek azt kérdezik tőlem, hogy fogytam.

Ez egy többlépcsős folyamat.

Először imádkoztam érte. Meggyőződésem, hogy az életben nincs olyan erőfeszítés, amely akkor lesz sikeres, ha nem követem a bibliai elveket. És ha valaki azt gondolja, hogy az akaraterőm vagy valami varázsdiéta miatt lefogytam, akkor nem érti, hogyan működik Isten.

Második lépés, beszéltem Susan feleségemmel. Különböző egészségügyi okokból mindketten meg voltunk győződve arról, hogy le kell fogynunk. Ez egy fontos lépés. Susan remek szakács, és gondosan megtervezi az ételeinket, és finomak. Azt szoktam enni, ami előttem van, így ez mindkettőnk teljes együttműködése nélkül nem működne.

(Ő is lefogyott).

Harmadszor, nem vettünk diétás könyvet. Nem egy diétagurutól kezdtük el vásárolni az ételünket. Nincs Jenny Craig és nincs súlyfigyelő.

Saját étrendeket alakítottunk ki. Ő tette az övét, én pedig az enyémet.

Az enyém egyszerű. Egyél kevesebbet és egyél jobban.

Az első lépésem az volt, hogy reggel elkezdtem feketére venni a kávémat. Imádok mézet és ízesített tejszínt tenni a kávémba, de ez csak a fontokra pakol. Reggelire most két kolbászos pogácsát és egy csésze kávét fogyasztok.

Több mint 20 éve komoly vízivó vagyok. Fogyókúrám során kerültem az olyan italokat, amelyekben kalória volt. Amikor étterembe megyünk, vizet rendelek az étkezéshez. Szóval feltöltöm vízzel.

Ebédre általában hamburger pogácsát fogyasztok hagymával vagy házi szakácssalátával. Imádom a salátát. Legtöbbször salátát, zellert, gombát, fekete olajbogyót, spenótot, szalonnadarabot, sajtot és paradicsomot használok.

Tipikus vacsora számunkra a sült csirke salátával, zöldbabbal, rizzsel és gyümölcsökkel. A rizst általában kihagyom. Néha burgonyát sütünk, és én is ezeket szoktam elutasítani. Időnként megeszek egy kis tésztát.

Szeretem a zöldségeket, különösen a brokkolit. Sokkal több zöldséget eszünk manapság.

Szeretem a gyümölcsöt. Eszem narancsot, szőlőt, meggyet (szezonban), almát, körtét és banánt. Nagyon kielégítőek. Valójában, miután egy ideig távol maradtam a cukortól, a gyümölcs számomra valóban édességnek tűnik. Ezen a nyáron vettünk néhány fekete szőlőt, amelyek finomak ebből a világból.

Ritkán eszem kenyeret. Jason's Deli-be megyünk, és rendelek egy félszendvicset és egy egyirányú salátát. Ez feltölt engem.

Rendszeresen reggelizek minden péntek reggel, és rendelek két rántottát, egy csésze gyümölcsöt és fekete kávét. Ez kielégít, és ha reggel közepén éhes leszek, megeszek néhány szőlőt.

Nem akarom azt a benyomást hagyni, hogy vallási szempontból betartom ezt a tervet. Mindenki visszalép. Ettem valamilyen születésnapi tortát, és kétszer volt egy gombóc fagylaltom (egyszer macskával). Ettem néhány süteményt és pár sütit. Az élet túl rövid ahhoz, hogy azt mondd magadnak, soha nem fogyaszthat fagylaltot, süteményt vagy sütit.

Visszafogtam a nassolást. Amikor éhes leszek, megeszek egy darab sajtot, vagy harapok egy mogyoróvajat vagy túrót.

További titok, hogy a sikeres étrend az élelmiszerboltokkal kezdődik. Tudatosan törekszünk friss termékek és nem annyira feldolgozott élelmiszerek vásárlására.

A kinti étkezés kihívás. A jó hír az, hogy sok étterem megmondja a kalória és a szénhidrát számát az ételeiken. Júliusi évfordulón jártunk a Vörös Homárhoz, én garnélával salátával és párolt brokkolival. A garnélarák kókuszos garnélarák volt, és megettem az egyik kekszet, de ezt pótoltam azzal, hogy a nap hátralévő részében megkönnyítettem.

Fontos, hogy aktív maradjon és mozogjon. Nem tudom, hogy valóban csak testmozgással lehet fogyni, és nem kell beállítani a kalóriabevitelt.

Sokkal jobban érzem magam. Több ruhát kell vásárolnom kisebb méretben. Javult az egészségügyi profilom.

Körülnézek, és sok túl nehéz embert látok. Nem akarom azt a benyomást hagyni, hogy könnyű lefogyni (még többet kell fogynom), vagy valaki lusta, ha túlsúlyos. Kultúránk és élelmiszeriparunk cukorral fűszerezett ételek felé késztet bennünket, amelyek jó ízűek és a fontra pakolnak. A gyorsétterem finom, de hosszú távon nem olyan egészséges.

Fogyni fogok még egy kis súlyt, és az a célom, hogy ne tartsam le. Igazából nagyon jó vagyok a súlymegőrzéssel.

A Jóistennek és egészséges feleségemnek köszönhetően el tudom érni ezt a célt.