Ez a banán diéta 3 nap alatt 6 fontot fog leadni!

2017-10-03 | Feladta: Chhavi | 8712 nézet

Abbahagyta a banánfogyasztást, mert fogyókúrás étrendet folytat? Nos, ha van, akkor kezdje el újra őket! Tudom, hogy biztosan sok embert hallott már arról, hogy a banán egyike azoknak a gyümölcsöknek, amelyeket kerülnie kell, ha fogyni próbál. De ez egy egyszerű mítosz! Döbbenten fog tudni, hogy a banán valóban elősegíti a fogyást. Csak meg kell enni őket megfelelő mennyiségben, hogy leadjon fontokat. Ma megosztom veletek a legcsodálatosabb banán diétát, amely mindössze 6 nap alatt segít leadni 6 kilót.

kilót

Tudom, hogy még mindig nem hiszel nekem, és félsz banánt enni, mert úgy gondolod, hogy meghízik. Most az az igazság, hogy a banán valóban elősegíti a súlygyarapodást, de ez csak akkor történik meg, ha túlzottan fogyasztják őket. Ellenkező esetben nagyszerű zsírbontó és egészséges is!

Itt található a banán tápértékeinek lebontása:

A banán sok tápanyaggal van ellátva, és segít egészségünk megőrzésében. Gazdag szénhidrátokban, rostokban és sok más nélkülözhetetlen vitaminban és ásványi anyagban.

Egy közepes méretű banán a következőket tartalmazza:

• Kálium - az ajánlott napi bevitel 12% -a

• B6-vitamin - az ajánlott napi bevitel 20% -a

• C-vitamin - az ajánlott napi bevitel 17% -a

• Magnézium - az ajánlott napi bevitel 8% -a

• Réz - az ajánlott napi bevitel 5% -a

Ezenkívül a banán alacsony zsírtartalmú, és az antioxidánsok erőműve, ami a fogyás egyik legegészségesebb gyümölcsévé teszi őket.

Hogyan elősegítik a banánok a fogyást?

1. Magas a rosttartalma, de alacsony a kalóriatartalma

Amikor megpróbál leadni néhány fontot, nyilvánvaló, hogy alacsony kalóriatartalmú ételeket keres. A banán magas rosttartalmú és alacsony kalóriatartalmú. Egy közepes méretű banán mindössze 105 kalóriát tartalmaz, és biztosítja a napi ajánlott rostbevitel 12% -át. Most biztosan azon gondolkodik, hogy ez hogyan segít a fogyásban? Fedezzük fel!

A rost kulcsfontosságú szerepet játszik a rendszeres bélmozgás fenntartásában és javítja az emésztés egészségét is. Számos tanulmány azt állítja, hogy minden nap megfelelő mennyiségű rost bevitele elősegíti a fogyást.

Egy tanulmány készült, amelyben a kutatók 252 nő táplálékfelvételét mérték 20 hónapon keresztül. Később kiderült, hogy minden egyes extra gramm rost után, amelyet a nők naponta fogyasztottak, testtömegük 0,25 kg körüli volt (0,55 font).

Sok tanulmány azt is állítja, hogy a rost lelassítja az emésztést, hosszabb ideig érzi jóllakását, és ez végül kevesebb kalóriát fogyaszt naponta, ezáltal elősegítve a zsírvesztést.

2. Magas a rezisztens keményítőtartalma

Ha fogyni akar, válassza a zöldebb banánt. Azért, mert magas az ellenálló keményítőtartalma. Az ellenálló keményítő egyfajta szénhidrát, amelynek rengeteg egészségügyi előnye van. Ellenáll az emésztésnek és csökkenti a vércukorszintet. Az ellenálló keményítő lelassítja az élelmiszerekből származó cukor felszívódását, ami stabilizálja a vércukorszintet, és segíti a jóllakottság érzését. Ezen kívül növeli a zsírégetést is - állítja sok szakértő. Tehát vegye be étrendjébe a banánt, és karcsúsodjon.

3. Alacsony glikémiás indexük van

A glikémiás index (GI) azt méri, hogy egy adott étel gyorsan, mérsékelten vagy lassan emeli-e a vércukorszintet. Különböző típusú szénhidrátok léteznek, emésztésük és felszívódásuk különböző sebességgel történik. Egy étel akkor tekinthető alacsony glikémiás indexűnek, ha az értéke alacsonyabb, mint 55.

Ha túlzottan magas GI-tartalmú ételeket fogyaszt, azaz 70 felett van a pontszáma; hízhat. Ennek oka, hogy a magas GI-tartalmú ételek túlzott fogyasztását a súlygyarapodáshoz, a 2-es típusú cukorbetegséghez és a szívbetegségekhez kötik.

A banán alacsony glikémiás indexű, és ezért stabilan tartja a vércukorszintjét, segít jóllakani és kilók leadásában.

Tehát a banán alacsony kalóriatartalmú, magas rosttartalmú és alacsony glikémiás indexű, és mindhárom tényező elősegíti a fogyást. Ezért arra lehet következtetni, hogy a banán fogyásbarát gyümölcs. Csak ne egyél túlzottan, különben kilókra tehet szert. A megfelelő számú banán megfelelő időben történő elfogyasztása segíthet abban, hogy beilleszkedjen sovány farmerjébe.

Fogyjon le ezzel a 3 napos banán étrenddel

Ez egy banán étrend, amelyet nagyon egyszerűen követni lehet. Egyél naponta három-öt banánt, három-négy csésze alacsony zsírtartalmú tejjel együtt. Ha nem tetszik a tej íze, akkor kipróbálhatja a mandulatejet, mert az jobban ízlik. Te is fogyaszthatsz banánt sima joghurttal. Ehet két reggelit reggelire egy csésze meleg tejjel, majd két banánt egy csésze tejjel ebédre és végül vacsorára. Egy banánt fogyaszthat egy csésze tejjel.

Ha akarod, elfogyaszthatsz egy banán turmixot is. Csak keverjen össze egy banánt és egy csésze alacsony zsírtartalmú tejet kevés jégkockával. Tadaa! Finom banán turmixod kész. Ebédre és vacsorára fogyaszthatja ezt a turmixot, ha nem akarja külön fogyasztani a banánt és a tejet.

Kulcsfontosságú megjegyzendő pontok

1. Ez a banán étrend mindössze 6 nap alatt segít leadni 6 kilót. Ne fogyasszon feldolgozott vagy zsíros ételeket, miközben ezt a diétát tartja.

2. Három nap után térjen vissza szokásos étkezési szokásaihoz, de ne engedje meg magát zsíros és sült ételek fogyasztásának. Adjon hozzá zöldségeket és gyümölcsöket étrendjéhez, és ellenőrizze az adagok méretét.

3. Kissé gyengének érzi magát, miközben táplálékhiány miatt ezt a banán étrendet folytatja, és ez teljesen normális. De abban az esetben, ha túl gyengének érzi magát, és nem képes elnyomni az étvágyat, káposztalevest vagy bármilyen más egészséges zöldséglevest fogyaszthat a snack közepén.

4. A nőknek nem szabad betartaniuk ezt a banán étrendet a menstruációs ciklusuk alatt.

Csak három napig kövesse ezt a diétát, és legalább egy hét szünetet hagyjon, mielőtt újabb munkamenetet kezdene. Továbbá, amikor visszatér a szokásos étrendjéhez, ne gondolja, hogy most már minden ócska ételt megehet. Nem lesz képes csökkenteni a súlyát, ha folyamatosan egészségtelen falatokat rágcsál. Tehát egyél egészségesen és mozogj, hogy ne maradj le a kilókról. És kérem, ha nem tudja kontrollálni az étvágyát, és túl gyengének érzi magát, miközben ezt a banán étrendet folytatja, ne habozzon egy kicsit sem, hogy rendszeresen étkezzen. Hiszen semmi sem fontosabb, mint az egészséged!