Miért érdemes kerülni a diétás tablettákat (és mit kell tennie helyette)

érdemes

A fogyókúrás tabletták nagyon népszerűvé váltak az elmúlt évtizedekben, és az amerikai felnőttek 15% -a számolt be azok vagy más fogyókúrás kiegészítők használatáról. Noha sok népszerű fajta van a piacon, nem szabad őket varázslatos megoldásként kezelni. Valójában a diétás tabletták gyakran veszélyes mellékhatásokkal járnak, amelyek komoly vörös zászlókat emelnek az "egészséges" fogyókúrás megoldás köré.

A fogyókúrás tabletták felemelkedése

A modern termék eredete az 1940-es évekre vezethető vissza, amikor az amfetaminokat általában az étvágy csökkentésére és az éberség fokozására használták. Az 1960-as években újabbak jelentek meg a piacon a pajzsmirigyhormonok fogyás elleni alkalmazásával. A közelmúltban a hangsúly egy természetesebb és organikusabb súlycsökkentő megoldás felé terelődött, mint például a kalcium vagy a halolaj-kiegészítők.

A diétás tabletták sokféle módon működnek. Egyesek fokozzák a szervezet anyagcseréjét, mások elnyomják az étvágyat, míg néhányan megakadályozzák a zsír felszívódását a szervezetben. A nap végén ezek a termékek mind azt ígérik, hogy rövid idő alatt jelentős mennyiségű fogyásban segítenek életmódváltás nélkül.

A fogyókúrás tabletták veszélye

Bár sok tablettát gyakran egészséges és természetes megoldásként forgalmaznak, rendkívül körültekintően kell hozzájuk fordulni.

Az elmúlt években számos olyan eset fordult elő, amikor a diétás tabletta gyártói állításai hamisnak vagy megalapozatlannak bizonyultak. Például az FTC egy súlycsökkentő tabletta gyártót perelt félrevezető reklámozás miatt 2008-ban. 2014-ben pedig kongresszusi meghallgatást tartottak a Dr. Oz elleni étrendi állítások kivizsgálására.

Mivel a legtöbb fogyókúrás tablettát az FDA nem szabályozza, nehéz - szinte lehetetlen - pontosan tudni, hogy mi van a termékben. Azt is nehéz meghatározni, hogy a test hogyan reagál az összetevőkre - például egy egészségtelen koffeinmennyiségre. A túl sok koffein fokozhatja a szívverést, az émelygést és a szorongást, többek között. Sok esetben a diétás tablettákat álmatlansághoz, fejfájáshoz, sőt függőséghez is kötik.

A zsír felszívódását gátló tabletták nem sokkal jobbak. Az ilyen diétás tabletták összetevői megakadályozzák a testet az étkezési zsír felszívásában. Ehelyett átirányítják és kiszorítják a zsírt a vastagbélben. Emiatt a tabletta megakadályozza a testet abban is, hogy sok zsírban oldódó tápanyagot, például A-, D- és E-vitaminokat felszívjon.

Mit tegyek helyette

Testünk nagyon összetett, és a kockázatos termékek használata felboríthatja az egyensúlyt, amelynek eléréséért keményen dolgoznak. A kiegyensúlyozott, egészséges életmód a legerősebb védelem az elhízás, a szívbetegségek, a cukorbetegség és más egészségügyi problémák ellen.

Győződjön meg arról, hogy táplálja-e testét tápláló ételekkel, például chia magokkal és goji bogyókkal, és gondolkodjon azon, hogyan lehet ezeket beépíteni életmódjába, hogy azok inkább szokássá, mint újdonsággá váljanak. Tegye fontossá a tiszta étkezési recepteket, és gondolkodjon azon, hogy miként csökkentheti azokat a dolgokat, amelyek nem jók az Ön számára, például a cukrot és a rengeteg szénhidrátot. Fedezze fel a finomított cukor alternatíváit, és gondoljon más helyettesítésekre, amelyek elősegíthetik az általános egészséges életmódot.

És bár nem biztos, hogy fogyókúrás tabletták formájában elérhető az egészséges gyors megoldás, vannak olyan ételek, amelyek természetes zsírégető képességekkel rendelkeznek, például zöld tea és csípős paprika, amelyek segíthetnek a céljaid elérésében.

Fontos az is, hogy minden nap időt fordítson a test mozgatására, ezért keressen meg egy kedvelt fizikai tevékenységet, és rendszeresen végezze, legalább heti néhány órában. Gondoljon arra is, hogy milyen ételeket fogyaszthat a leghatékonyabban edzés előtt és után. Erre a választ részben az Ön fitneszprogramja és céljai határozzák meg, de néhány általános szabály érvényes: fogyasszon néhány komplex szénhidrátot néhány órával a kardio tevékenység előtt, és segítsen szöveteinek újjáépítésében az erőnléti edzés után, bőséges adag sovány fehérjével.

Nincs csoda megoldás a fogyáshoz. A fogyókúrás tabletták állításuk ellenére hosszú távon hatástalannak, sőt egyes esetekben veszélyesnek bizonyultak. Bármi is legyen a célod, a jó étkezés és a testmozgás a kulcs az egészség megőrzéséhez.