A diétamágia lehetővé teszi, hogy havonta 10 kilogrammot fogyjon

Diéta varázslatos

Ha 10 kg-ot fogyaszthatsz egy hónap alatt, csökkenteni kell az egész nap elfogyasztott ételek kalóriáit, így a test zsírégethet, és ebben az esetben 550-1000 kalóriát kell elhagyni,

A szervezet számára szükséges kalóriák száma

A fogyáshoz szükséges napi kalóriák száma több tényezőtől függ, többek között:

Az anyagcsere hatékonysága a testben.
Átlagos napi aktivitás.
Egy személy súlya.

Vegye figyelembe, hogy a nőknél ne fogyasszon kevesebb mint 1200, a férfiak esetében pedig 1800 kalóriát, mivel a nap folyamán megszerzett kalóriák hiánya lelassítja a szervezet anyagcseréjét és csökkenti a fogyás esélyét. Tartalmaz olyan tápanyagokat is, amelyekre a testnek szüksége van, különösen fehérjére és rostra, hogy elősegítse a teltségérzet és teltségérzet növelését.

Hogyan lehet 10 kilogrammot leadni egy hónap alatt?

Egészséges étrendet követhet, amely 3 étkezésen és napi két harapnivalón alapul, emellett rengeteg vizet iszik és 30 percig testmozgás, például gyaloglás, kerékpározás vagy aerob testmozgás.

Diétás reggeli:

2 főtt tojás + 1 szelet pirítós + kis sárgadinnye tál

ebéd:

Zsírmentes leves + grillezett csirkemell szelet + vegyes salátástál.

Friss gyümölcs + egy darab Quraish sajt

Vacsora:

Egyél egy darab lazacot + sült burgonyát

Fontolja meg az édességek és a magas zsírtartalmú ételek, például a sült ételek, valamint a pékáruk, üdítők és más egészségtelen ételek elkerülését.