Fad Diet vagy a jövő? 7 étrend trend 2019-ben

Körülbelül egy hónap telt el azóta, hogy elindította 2019-es újévi elhatározását, hogy egészségesebb ételeket fogyasszon, fogyjon és ne tartsa be.

Ha már megpróbáltad és kudarcot vallottál, akkor nem vagy egyedül. Jól van. Ha valahogy kisiklottad az étrendedet, akkor most mindig a legjobb alkalom a helyes pályára állásra.

Kíváncsi arra, hogy milyen étrendet vagy táplálkozási tervet kell betartania a súlyának kezelésében? Íme hét tendencia, amelyet 2019-ben meg kell nézni:

1. Egészséges bélrendszeri szokások

Felejtsd el a probiotikus kiegészítők szedését. Egyre növekszik a bélrendszer gondozása egészséges, feldolgozatlan, organikus, teljes ételek fogyasztásával.

2. Növényi eredetű fehérjék

Nem titok, hogy a vörös és a feldolgozott hús növeli a szívbetegségek és a rák bizonyos típusainak kockázatát. A sovány húsok, mint a csirke, a pulyka és a hal, ajánlott alternatíva. De 2019-ben várhatóan több növényi fehérjét, például babpasztákat és szója-, tofu- vagy quinoa-hamburgereket fog elérni.

3. szakaszos böjt

A bonyolult étkezési terv, a pontrendszer vagy a homályos összetevőket tartalmazó receptek egyszerűbb módját keresi a kalóriák ellenőrzésének és a fogyásnak? Próbálja ki a szakaszos böjtöt. Ez a stratégia már régóta létezik. Egyél több kalóriát aktív napokon, kevés kalóriát olyan napokon, amikor nem vagy annyira aktív. Felpörgeti az anyagcserét, több kalóriát éget el, és jó irányba billenti a mérleget.

4. Keto diéta

Alacsony szénhidráttartalmú diéta. Évtizedek óta létező súlycsökkentő stratégia. És most új nevet kapott. A Keto diéta. A cél? Menjen elég alacsony szénhidráttartalommal ahhoz, hogy a testét ketózis állapotba taszítsa, hogy zsírégetést égessen el. A Keto diéta támogatja a fogyás céljait, de a legtöbb ember számára nem fenntartható étrend.

5. Kender ételek

Tudta, hogy 10 állam engedélyezi a marihuána értékesítését rekreációs célokra? Várhatóan többen csatlakoznak a párthoz, és van egy fontos mellékhatása. Gyorsan átalakítja a kenderipart, amely élelmiszeripari termékeket, gofri keveréket, szárított tésztákat és egyebeket gyárt.

6. Keserű ételek

Természetes módszert keres a méregtelenítésre? Egy kis szeretetet kell adnia a gyomor-bél traktusnak a bél egészségének javítása érdekében? Vagy talán ételt próbál használni pajzsmirigyproblémák megoldására, fogyásra vagy általános egészségi állapotának javítására.

Keserű ételeket használnak minderre és még sok másra. Számíthat arra, hogy az emberek több spárgát, uborkát, grapefruitot, kakaót és más keserű ételeket esznek e népszerű trend részeként.

7. Fogyókúrázás

Beteg a jo-jo fogyókúra, a trükkös fogyókúrás kiegészítők és a divatos diéták, amelyek úgy tűnik, hogy mindig kudarccal végződnek? Nem vagy egyedül. Becslések szerint az összes étrend 80-95 százaléka kudarccal végződik. Tehát ne diétázz. Undiet. Ez egy másik trend 2019-ben.

Ahelyett, hogy a kalóriákkal, makrotápanyagokkal vagy valamilyen étrend bonyolult szabályaival foglalkozna, az Undieting egyszerűen arra törekszik, hogy jobban figyeljen az ételválasztásra.