Diéta 3. hét: beindul az étvágy

A STEPS programról szóló 3. jelentés megerősíti, hogy a visszafogás milyen előnyökkel járhat mind a test, mind az elme számára

health

A vágyakozás néha kitör, mivel a napi három étkezésem beteljesedik. Megfojtom őket hideg víz ivásával Image Credit: Rex Features

Ha legalább 20 kg-os célt kell elveszítenie 12 hét alatt, az ijesztővé válhat. Amikor pedig korán ízlelgeti a sikert, siettetni akarja a folyamatot. Szóval a második hetemben csaltam.

Dr. Javed Hingora semmilyen gyakorlatot nem tanácsol a program első két hetében, de mivel több mint egy hónapja hiányzott a jógafoglalkozásom, különféle okokból, ritkán jöttem vissza. Ugyanúgy, mint fizikai erősítésre és fogyásra, ezek a foglalkozások fontosak a mentális stabilitásom szempontjából. Nem a meditáció miatt, hanem az az őrült tömeg, amely csatlakozik hozzám ezeken a foglalkozásokon. Segítenek észnél tartani.

Nagy kísértések

Súlyos hibát követtem el, amikor a múlt héten elmentem egy dubaji hatalmas bevásárlóközpont étterembe a barátommal. A bevásárlóközpontok éttermei általában arányosak a bevásárlóközpont méretével. Nagyobb a bevásárlóközpont, nagyobb az étkezde. És nagyobbak a kísértések. Míg a barátom ott ült, és egy hatalmas csirkeburkolattal tömte az arcát, én egy idegösszeroppanást harcolva ültem. A szemem megvillant, és nem tudom, mikor kapcsoltam ki a beszélgetést. Csak egy jutott eszembe, amikor a sárgarépámat emésztve ültem - "Mi van doki?" Attól féltem, hogy hangosan mondtam, ami igazán kínos lett volna. De nem, nem. Barátnőm arckifejezése egészen normális volt, amikor tovább evett és beszélgetett.

Hingora arra figyelmeztetett, hogy a sóvárgás ezen a héten erősödni fog. Biryani szaga árad felém, amikor a közelében ülő pár kolléga lecsúszik és rám vigyorog, miközben esznek. És barátaimnak hívják magukat. Hmm!

Ezek azonban csak néha törnek ki, mivel a napi három étkezésem nagyon jól teljesít. Megfojtom őket hideg víz ivásával, amit a nap folyamán néhányszor elfelejtettem megtenni. Talán a testem mára eléggé hidratált, és nem emlékeztet olyan gyakran arra, hogy igyak.

A szédüléses varázslatom csökkent, és energikusnak érzem magam. Sajnos ezen a héten nem fogytam. Öt hüvelyk azonban levált a középső részről. Biryani-étkező barátaim (akik közül az egyik régóta diétás programot folytat) azt mondják, hogy kapaszkodj meg. Fogyókúra közben eljut egy fennsíkra. Esetleg a jövő héten pótolhatom.

Szóval, keresztbe tett ujjaimmal és a lábujjaimmal, jövő héten elkaplak.

Dr. Javed Hingora azt mondja: "Normális, ha hüvelykeket veszítenek felváltva a kilókkal. A tested megváltoztatja az összetételét, és a zsír átalakul izomtömeggé. Mivel az izom nehezebb, mint a zsír, úgy tűnik, hogy a súly ugyanaz, de karcsúbb leszel. további két hétig, és újra súlycsökkenést fog látni. A szomjúságot illetően 2,5 literes lehet, mivel a tested elég hidratált. "

Szünet a gyakorlástól

Hozzáteszi: "Az első két héten nem szabad edzeni, mivel ez az az idő, amikor a test átállítja az anyagcserét és megtanulja felesleges zsírt égetni. Mivel az égésre rendelkezésre álló energia szokásos mennyisége alacsonyabb (a csökkent szénhidrátfogyasztás miatt), Gyengeséget okozhat a testmozgás során. Legjobb elkerülni az edzéseket ebben a szakaszban. Az energiaszint javulása, amely általában a második hét végéig történik, jelzi, hogy a testmozgás megkezdhető. Az egyik testmozgás mennyisége attól függ, az egyén állóképessége. Zsírégetéshez a legjobb az, ha a pulzusszámot 50-70 százalékkal a nyugalmi pulzus fölött tartjuk. Minden, ami ennél gyorsabb, szédüléshez és éhséghez vezet.

A sóvárgás a test kifejeződése - akár annak, amire szüksége van a működéséhez, akár a helytelen anyagcserének. Például, ha teste nem tudja megfelelően feldolgozni a kalciumot, krétavágyhoz vezethet! Ez egy mesterséges hiányhelyzet, amely homeopátiával történő belső kezelést igényel. Valójában a táplálékkiegészítők fogyasztása felesleges és hatástalan, mert a probléma abban rejlik, hogy ezeket az anyagokat a szervezet nem megfelelően metabolizálja. "