Fogyás története: "2 év alatt 50 kilót fogytam"

Attól kezdve, hogy a súlya miatt hihetetlenül magabiztos, egészen a hatalmas 50 kilós fogyásig, a története az összes motiváció, amelyre szüksége van ahhoz, hogy elindítsa a fogyás útját.

fogyás

Név: Minnie Kaur

Foglalkozása: Író

Kor: 31 év

Magasság: 5 láb 9 hüvelyk

Legnagyobb súly: 127 kg

Fogyott súly: 50 kg

A fogyáshoz szükséges idő: 2 év

A fordulópont: A túlsúly nem csak a bizalom szintjét akadályozta, hanem rendkívül bizonytalanná is tett a külsőm szempontjából. Ezenkívül nagyon meg kellett próbálnom beilleszkedni a társadalmi körökbe, és nehezen tudtam ruhákat választani magamnak. A legrosszabb azonban az volt, hogy egy srác elutasított, hogy elhízott vagyok. Nagyon szívszorító volt, és akkor döntöttem úgy, hogy leadom azokat a makacs kilókat.

A reggelim: Reggel nincs semmim, mivel szakaszos böjtölök.

Az ebédem: Van 2 chapatis/60 gramm rizs, 1 tál zöldséggel és 1 tál lencsével
és 1 gombóc 100% -os tejsavó-rázás.

Vacsorám: A nap utolsó étkezésére 2 chapatis/60 gramm rizs, 1 tál zöldséggel és 1 tál lencsével

Edzés előtti étkezés: 1 fehérjeszelet és 1 csésze Americano kávé

Edzés utáni étkezés: 1 gombóc 100% -os tejsavó-rázás

Beletörődöm: Nagyon szeretem a falafeleket és a karamellás pattogatott kukoricát.

Edzésem: Az edzésprogramom a következő:

Majdnem két órán át edzek, heti öt napot kudarc nélkül. Ez magában foglalja a teljes test edzését és néhány további órát, mint kick-box, jóga és pilates.

Alacsony kalóriatartalmú receptek esküszöm: Biztosítom, hogy házi készítésű paradicsom chutney-t és uborkasalátát fogyasztanak.

A fitnesz titkai, amelyeket bemutattam: Rájöttem, hogy a fehér kenyér alacsonyabb kalóriát tartalmaz, mint egy több szemű vagy barna kenyér, ellentétben a közhiedelemmel. Valójában a maida és a búzaliszt is nagyjából nagyon közeli kalóriaszám. Tehát alapvetően cukrot fogyaszt minden ételéhez.
Hogyan maradhatok motiváltak? Valahányszor úgy érzem, hogy elrugaszkodom a fitnesz célomtól, egyszerűen megnézem a régi fotóimat. Eszembe juttatja, milyen messzire jutottam az életben, és ez önmagában is inspirál.

Hogyan biztosíthatja, hogy ne veszítse el a hangsúlyt? A férjem a legnagyobb motivátor. Folyamatosan emlékeztet a céljaimra, és folyton azt mondja, hogy nagyon erős és elhivatott ember vagyok.

Mi a legnehezebb része a túlsúlynak? Ha túlsúlyos, akkor nagy önbizalom-szintet okoz. Nem csak ön mindig tudatában van a ruháinak, hanem rendkívül elbizonytalanodik a megjelenése iránt is. Folyamatosan próbáltam beilleszkedni a társadalmi körembe, és ez nagyon szomorú volt.

Milyen alakot látsz magadon 10 évvel a sorban? A fitnesz valójában életmódom lett számomra, és az életemben nincs olyan szó, mint a diéta. Fitt akarok maradni az elkövetkező években.

Milyen életmódbeli változásokat hajtott végre? Fontosnak tartottam, hogy a megfelelő ételt válasszam, és szigorúan számoljam a kalóriákat.

Mi volt a legalacsonyabb pont az Ön számára? A túlsúlyban a legrosszabb a bulimia elleni csatám volt. Nagyon nehéz időszak volt ez számomra.

A fogyás tanulságai: Nagyon könnyű feladni és hihetetlenül nehéz a célodra koncentrálni. Miután tudta, mit szeretne pontosan az életben, valamivel könnyebb maradni a fitnesz útján.