Testsúlycsökkentő kiegészítők a baba utáni testhez

Írta: Kelsey Casselbury

baba

40 hétig tartó figyelés után, ahogyan teste változik és növekszik, kísértés, hogy a szülés után azonnal a fogyásba ugorjon. Lassítson azonban egy kicsit - teste hatalmas megpróbáltatásokon ment keresztül. Ha szoptat, a fogyókúra tönkreteheti a tejet. Orvosának is tisztáznia kell, mielőtt felveszi a testedzést, amely körülbelül hat héttel a születés után következik be. A folyamat felgyorsítása érdekében fordulhat súlycsökkentő kiegészítőkhöz, de valószínűleg nem segítenek - és egyes esetekben árthatnak Önnek.

Szülés utáni súlycsökkenés alapjai

Nem számít, mennyit hízik a terhesség alatt, törekedjen arra, hogy hat hónapon belül lefogyjon - mondja a Marylandi Egyetem Orvosi Központja. Ha olyan vagy, mint a többi új anya, akkor annak körülbelül felét elveszíti a hathetes szülés utáni megbeszélés és a fennmaradó rész néhány hónap alatt. A fogyásodat azonban számtalan kérdés befolyásolhatja, többek között az, hogy mennyit eszel naponta, az aktivitásod szintje, szoptat-e és mennyit nyomott, mielőtt teherbe esett. A szülés utáni fogyás leghatékonyabb, legbiztonságosabb megoldása az egészséges étrend és a mérsékelt testmozgás. A MedlinePlus azt javasolja, hogy napi öt-hat kis ételt fogyasszon, reggelivel együtt; gyümölcsök és zöldségek választása harapnivalókhoz; és sok vizet iszik. Adjon hozzá fizikai aktivitást a mindennapjaihoz, de ne vigyük túlzásba - a baba babakocsijával járható körút jó kezdet.

A kereskedelmi kiegészítők hatékonysága

A B12 és B6 vitaminok mellékhatásai

Számos vény nélkül kapható termék azt állítja, hogy segít jelentősen gyorsan fogyni; azonban a legjobb esetben hatástalanok, a legrosszabb esetben pedig veszélyesek. A MedlinePlus szerint a gyors fogyást kínáló kiegészítők többsége olyan összetevőket tartalmaz, mint:

  • Aloe vera
  • aszpartát
  • koenzim Q10
  • hal olaj
  • DHEA származékok
  • hidroxi-citrát
  • króm
  • L-karnitin
  • panthetin
  • piruvát
  • szezamin; azonban
  • nincs bizonyíték arra, hogy ezen összetevők bármelyike ​​segít a fogyásban

A súlycsökkentő kiegészítők biztonsága

Nézze meg alaposan a fogyókúrás étrend-kiegészítők összetevőinek listáját, és tegye vissza a polcra, ha olyan összetevőket tartalmaz, mint az efedra, ami a következőket okozhatja:

  • elzáródások a belekben
  • nyelőcső

Egyéb kockázatos kiegészítők közé tartozik a tiratricol és a kitozán.

D-vitamin-kiegészítők

Hogyan lehet fogyni amitriptilin mellett

A D-vitamin-kiegészítők ígéretet tehetnek a fogyásra, de nem szabad rájuk támaszkodni, mint egy biztos dolog, hogy karcsúsítson. A Fred Hutchinson Rákkutató Központban 2014-ben végzett tanulmány összehasonlította azokat a nőket, akik 12 hónapig szájon át szedték a D-vitamint, és azokat, akik placebót szedtek, és azt találták, hogy azok, akik szedték a vitamint, nagyobb súlyt vesztettek. Egy másik tanulmány, amelyet 2013-ban tettek közzé a "Nutrition Journal" folyóiratban, megállapította, hogy a C-vitaminnal és a kalciummal történő kiegészítés elősegíti a fogyást az energiatartalmú étrendben lévő nőknél. Testének naponta 600 nemzetközi egység D-vitaminra van szüksége, de ne lépje túl a napi 4000 NE értéket, különben fennáll a toxicitás kockázata.