Fogyasszon bármit, a heti két nap kivételével

Boldog új évet! Már megint itt tartunk.

kivéve

Hadd találgassak, újévi fogadalma:

1) Gyakoroljon többet (VAGY)

Nincsenek hírek. Az összes állásfoglalás 80% -a egyet vagy mindkettőt tartalmazza.

Tavaly egyikben sem döntöttem úgy, hogy mégis sikerrel jártam. Elveszítettem azokat a "ami olyan sokáig tartott, remélem, hogy soha többé nem látlak" öt fontot, bármit megettem, amit szerettem volna, a heti két nap kivételével.

Te is megszabadulhat tőlük. Nem számít, mit eszik most, változtassa meg a hét 1-2 napján, főleg gyümölcsökből és zöldségekből álló étrenddel (AKA egy lúgos étrend) és kb. 400 kalóriát tartalmazó fehérjével, amelyet a humor kielégítése érdekében dobnak be. Fogyni fog.

Íme egy példa arra, hogyan alakul ki számomra:

Reggeli: Nagy gyümölcstál némi dióval (még egy darab gyümölcs reggel közepén, ha éhes vagyok. Tényleg éhes? Adj hozzá sima joghurtot).

Ebéd: Nagy főételsaláta öntettel és kb. 200 kalória fehérjével. Általában 1 karton túrót, 1 lemez sült tofut vagy 2 kemény tojást eszem). Tartalmazzon variációt. * Esetleg spóroljon meg enni később délután.

Vacsora: Darab hal, csirke vagy tofu (kb. 200 kalória) és egy egész tányér zöldség (1-3 oldal nyers, főtt és pácolt, válogatott zöldségfélék * különböző módon fűszerezve. Gyakran eszem egy egész fejet broccolini, mint egy választás.) **

Rágcsálnivalók: paradicsomlé, kis mennyiségű szárított gyümölcs vagy mazsola, zöldségrudak, sok víz, habzóbor, tea.

Nem csak ez a "diéta" ​​működött, hanem arra is rádöbbentett, hogy mennyire kevés mozgástere van az átlagos amerikai felnőtteknek, hogy felesleges kalóriákat fogyasszanak. Egészségesen étkezem, de még mindig túl sok kalóriát fogyasztottam, főleg búzából, cukros dolgokból és alkoholból, ami miatt a felesleges kilók lógtak. Néhány nap enni tudok ócska vagy magas kalóriatartalmú ételeket, másnap túl sokat, de nem minden nap túl sokat!

Lehet, hogy néha éhséget érzek a nap folyamán? de ez a tárgy. Nem a vércukorszintet éhező éhség, hanem az éhség, amely miatt igazán értékelni fogja a friss gyümölcsök és zöldségek finom, finom ízét. A "túl stimuláló, mindenhol ételt" kultúránkban megszokhattuk, hogy soha nem érezzük magunkat éhesen. Az eredmény elveszíti az egyszerű ételek, például a mazsola iránti megbecsülését. Vágja ki a baromságokat egy-két naponta egy héten, és tapasztalja meg a fokozott megbecsülést. Valójában csodálatos szünet.

Ahhoz, hogy sikeres legyen a nap folyamán leginkább zöldségfélék fogyasztása? ne feledje, hogy a változatosság miatt többet eszünk. Az ócska élelmiszeriparnak ez megvan. Van egy oka annak, hogy a Dorritos kilenc íze éppen most hív fel az élelmiszerboltokhoz. Összeszaggatok egy Nacho sajtot, utána járok egy Cool Ranch-nak, és miután a rágás megtörtént, ismét készen állok a Nachóra! A változás aktiválja az ízlelőbimbóimat, és könyörög: - Még egy kérlek. Tehát használja ezt az ötletet egészséges módon. Például egy (nyers) zöldséget olasz ételízesítőkkel, egy (főtt) zöldség ázsiai stílusú és egy másik zöldséget (pácolt) mexikói fűszerekkel: megkapja az ötletet. Az ízlelőbimbók az egész tányéron keresztül bekapcsolnak, és megtelik. A zöldségeken. Milyen finom koncepció!

Keressen olyan napokat, amelyek megfelelnek az Ön menetrendjének, és nem ütköznek sok társadalmi összejövetellel. A napjaim hétfő és csütörtök. És csak tegyen meg mindent. Ha egy nap elcseszed? várja meg a következő érkezését. Fogyni fog, ha havonta csökkenti az átlagos kalóriabevitelt. Ráadásul megtanulja, hogyan kell gyorsan ízesíteni a zöldségeket, ami talán csak a legfontosabb dolog, amit egész évben megtanul.

Ahogy átmegyünk 2014-ig, újra és újra blogot fogok írni arról, hogy mit főztem/ettem az EAYWEF2DAWD napjaimon. Talán neked is segít.

* Különböző stílusú zöldségek adnak változatosságot (fűszerezés nélkül is). A paradicsom sokkal különbözik a leveles zöldtől, amely különbözik a gyökérzöldségektől, a téli töktől, a keményzöldségtől, az avokádótól vagy a céklától. Játsszon különféle típusokkal a variáció megkezdéséhez. Továbbá, főtt vs nyers vs pácolt. Használd az összeset!

** A zöldségek főzésével kapcsolatos fontos tippért olvassa el az 1. blogot: "Üdvözöljük a The Food Party-ban!? Konyhatudományi 1. tipp."