A 30 napos guggolásos kihívás, amely teljesen átalakítja a fenekét

A hátad elég barackos lesz ezek után.

amely

Ennek oka az, hogy mindenki még mindig ilyen őrült a guggolás miatt: All-in-one robbanás a farizomra, a combodra és a magodra, vagyis egyetlen epikus mozdulattal kalászokat égetsz és izmokat építesz. De nincs ok arra, hogy az életed végéig ragaszkodj az alapvető guggoláshoz. Megkaptuk Alex Silver-Fagant, egy New York-i székhelyű ACE-tanúsítvánnyal rendelkező Nike edzőt, hogy összegyűjtsük a legjobb variációkat ehhez a guggoláshoz.

Minden nap szánjon néhány percet a zömök kihívás naptárának mozdulataira - de tartsa be a szokásos edzésprogramot. Az utolsó napon végezze el a teljes zsákmánytábort az edzéshez, és érezze, hogy az alsó test ég.

2. lépés: Vállalkozzon arra, hogy minden nap néhány percre alacsonyra engedje ezt a guggolási kihívást.

3. lépés: Csodálja meg a nehezen megszerzett zsákmányt. #Lookbackatit.