A diétás italok fogyasztása azt jelenti, hogy nagyobb valószínűséggel fogyaszt több kalóriát

Ossza meg ezt

Ha szorosan figyelemmel kíséri a testsúlyát, akkor valószínűleg a diétás italok fogyasztása kell az első.

Egy új tanulmány szerint azok a gyerekek, akik diétás italokat fogyasztanak, körülbelül 200 extra kalóriát fogyasztanak más étrendjükben, és több hozzáadott cukrot fogyasztanak más ételekben és italokban.

A cukormentes alternatívákat egészségesebbnek szánják, de azok a gyerekek, akik megitták őket, valójában csak többet ettek, hogy kompenzálják őket.

A George Washington Egyetem kutatói úgy találták, hogy az összes üdítő felütötte a gyermekek kalóriatartalmát - a teljes cukoritalok voltak a legrosszabbak, de a diétás italok még mindig észrevehetően rosszabbak voltak, mint a víz.

A tanulmány több mint 7000 gyermek étrendjét vizsgálta az Egyesült Államokban, és csak azokat találta meg, akik többnyire vizet fogyasztottak, kevesebb kalóriát fogyasztottak.

Egy 10 éves gyermeknek naponta csak körülbelül 2000 kalóriára van szüksége, így további 200 kalória rendszeres hozzáadása a napi pótlék nagy részét felemésztheti.

Az elsősorban cukros italokat fogyasztó gyermekek további 312 kalóriát fogyasztottak, míg azok, akik mind diétát, mind teljes cukrot fogyasztottak, napi 450 kalóriát fogyasztottak.

Úgy gondolják, hogy azok az emberek, akik cukormentes italokat fogyasztanak, később éhesebbnek érezhetik magukat, mert az italok nem tartalmaznak kalóriát.

A Johns Hopkins Egyetem 2014-es kutatása szerint az emberek agya elvárja azt az energiát, amelyet egy teljes cukortartalmú italból nyernének - és amikor nem kapják meg, ez arra készteti őket, hogy más forrásokból kívánják ezeket a kalóriákat.

Ez oda vezethet, hogy a nap folyamán többet esznek, hogy kitöltsék a kalóriamentes ital által hagyott üreget.

Bővebben: Egészség

Miért ébred fejfájással és hogyan lehet gyorsan gyógyítani?

Milyen érzés. hogy vitiligo legyen

A nem kötött Brexit "4 000 000 ritka betegségben szenvedő brit életét kockáztathatja"

Egészségesebb alternatívaként a szakértők azt javasolják, hogy a gyermekek 100% gyümölcslével és egy maroknyi friss gyümölccsel elkevert pezsgőt fogyaszthassanak.

"Ezek az eredmények megkérdőjelezik az étrend vagy az alacsony kalóriatartalmú édesített italok hasznosságát a kalóriák csökkentése és a súlykezelés terén" - magyarázta a tanulmány szerzője, Dr. Allison Sylvetsky.

"Eredményeink szerint a vizet kell ajánlani a legjobb választásnak gyerekeknek és tizenéveseknek."