Diétás tipp # 43 - Kerülje a kávéfogyasztást alvás előtt

Írta: Tania Tarafdar | Megjelent: 2015. február 9., hétfő, 17:48

A kávéfogyasztás néhány órával az alvás előtt fejfájást, hányingert, szorongást, depressziót, nyugtalanságot és gyors szívverést is okozhat, amelyek mind hátráltathatják az alvást.

Ha nehezen alszik, akkor a kávé kortyolgatása az utolsó dolog, amit el szeretne fogyasztani lefekvés előtt. A kávéban lévő koffein stimuláns, amely segít ébren maradni. A koffein tartalmú italok vízhajtók is, amelyek miatt éjjel túl sokszor akarja ellátogatni a fürdőszobába, változatlanul álmatlanná téve. Ezért ajánlatos legalább három-négy órával lefekvés előtt kerülni a kávét, teát, csokoládét és kólát. Olvassa el, hogy a szerecsendió hogyan segíthet legyőzni az álmatlanságot. & nbspLásd még - tanulmány: A kávéfüggők érzékenyebbek a kávé illatára

A kávéfogyasztás néhány órával az alvás előtt fejfájást, hányingert, szorongást, depressziót, nyugtalanságot és gyors szívverést is okozhat, amelyek mind hátráltathatják alvását. Koffein-mérgezést is tapasztalhat, ha túl sok koffeint fogyaszt, ez olyan állapot, amely hasmenéshez, hányáshoz, izomgyengeséghez és fogyáshoz vezethet. A koffein a gyomorégés és a savas reflux egyik leggyakoribb kiváltó oka is. & nbsp Is olvassa el - Dalgona kávé: Ez a túl népszerű karanténital a fogyásban is segít!

Célszerű lenne a koffeinbevitelt napi 400 mg-ra korlátozni, vagy áttérni egy enyhén főzött gyógyteára, például kamilla teára vagy zöld teára. Ha naponta több mint 3 csésze kávét fogyaszt, növelheti az álmatlanság kialakulásának esélyét. Ha a kávé a kedvenc italod, akkor az utolsó csésze kávé elfogyasztása este 5-ig a legjobb, amit egy jó éjszakai alváshoz tehetsz. Olvassa el a fekete kávét és a szokásos kávét is - melyik javítja az egészségét? & nbspIs olvassa el - Napi három csésze szűrt kávé segíthet a cukorbetegség távol tartásában

Kép forrása: Getty Images

További cikkek a diéta, látogassa meg étrendünket szakasz. Napi ingyenes egészségügyi tippekért iratkozzon fel a mi oldalunkra hírlevél.