A tévedhetetlen étrend

Mandy

Új tag

Az elmúlt 6 hónapban a súlyom mászott. Ugh. Magamra nézek és megrándulok, és tényleg nem bírom tovább. Egy évvel ezelőtt rendes testem volt, és most azt tervezem, hogy visszakapom. Ez a fogvatartás nélküli megközelítésem a zsírsejtek kioltására, és remélhetőleg ez a napló motiválni fog és őszinte marad.

Probléma: jelenlegi súly - 150 font
Megjósolt eredmény: súly - 130 font

35 perc futás 6 nap/hét
1 napos szórakozás - görkorcsolyázás, foci stb
ab munka 3 nap/hét (TTHS)

Nem tudom kontrollálni, hogy mit eszek (nem én vagyok a szakács), de az adagok méretét. Általában az étel amúgy is elég egészséges. Így.

kis (ish) adagok - ez nem anorexiás étrend
gyümölcs turmixok harapnivalókhoz
épp annyi desszert típusú dolog, hogy édesszájom ne kényszerítsen csokoládéevés őrületbe

Tehát ez a terv. Ennek a folyóiratnak névtelennek kell maradnia, mert minden, ami a súlyával kapcsolatos, lógni fog (szójáték!), És egyszerűen nem beszélhetek róla ismerőseimmel. De csak annyi nyomás van (ez még mindig nagyon nyilvános fórum), hogy ne akadozzam. Itt reménykedünk

Mandy

Új tag

1. nap, kissé megkésve

Az 1. napot tegnap kellett volna kezdeni, de végül a kanapén ültem, és inkább sütit ettem. Tehát ma kezdődött az 1. nap, és azt hiszem, elég jól sikerült.

Futási idő: 32:31:09 3 séta szünettel

Jó ideje nem futottam, és hidd el. formán kívül lenni nyomorult dolog. Az összeomlás küszöbén álló tüdő, felrobbanni kezdő szív, a lábak jellemzővé válnak - örömtömegek. Esküszöm, hogy a várandós nő rajtam nevetett, miközben végigfújtam és pöfékeltem a környéken. Nos, hát. Tudok nevetni, ahogy kinyújtja és puffogtatja azt a babát.

Élelmiszerek:
Lean Cuisine garnélarák angyal haj tésztával
Törökország po-boy sajttal, salátával és paradicsommal
Nagy tál szőlő
Egy kis fehér mokka

Annyiszor elhaladtam a zacskó csokoládé chips és a snickerdoodle süti mellett. Grrr. Bárcsak elmondhatnám, hogy az akaraterő és a fegyelem jó tulajdonságaim közé tartozott, de a valóságban ez korántsem igaz. Szívd fel. ez csak 1. nap.

Úgy döntöttem, hogy egy kicsit kihagyom a ropogtatásokat, mivel ez nem igazán kapcsolódik a fogyáshoz, csak a tonizáláshoz. Talán jövő héten.

Mandy

Új tag

A 2. nap nem volt olyan nagyszerű. A legnehezebb abban, hogy formába lendülj, megtalálni az időt erre, majd rutinná tenni. Nincs rutin az életemben. Jelenleg nincs munkám, és körülbelül egy hónapig kint vagyok az iskolából. A barátaim a nap bármely szakában, általában figyelmeztetés nélkül, átjönnek. Ez bármilyen ütemtervet megnehezít. Valamikor egy délelőtti futás remekül passzol, egyes napokon jobbak az esték. Szóval akkor kellene futnom, amikor van időm? Gondolom, ez lenne a legjobb dolog, de nehéz. főleg ha annyit halogat, mint én. A középiskola nagyszerű volt a rutinok számára, de közel sem volt olyan szórakoztató.

Hrmm.
A fogyáshoz rutinokra van szükség.
A rutin nem sok móka, és nagyon unalmassá válik.
A fogyás nem túl szórakoztató!

És ott van a probléma.

Tehát, ahogy sejteni lehetett, tegnap nem futottam. DE meglehetősen jól ettem, különösen a körülményeket figyelembe véve.

Amikor reggel felébredtem, anyám fánkot kínált.
Volt egy tál rizskrissim és egy banán tejjel.
Barátaimmal elmentem ebédelni a Fudruckers-be, ahol a turmixok és a lédús hamburgerek egyszerűen szépek voltak. Volt egy grillezett csirkemellem, salátával és paradicsommal (krumpli nélkül) és egy pohár vízzel.
Ezután körülbelül három tálat (szinte mindegyiket) elszívtunk a második legerősebb gyomból (az első kormánynevelésű volt), és megálltunk Jenny fánkjainál. A fanyar mázas és csoki sorok ellenére korpás muffinom volt.
Vacsorára apám sült csirkét és buscsut hozott haza. Volt tonhal pirítóson és egy marék vanília ostya.
Kis győzelmek.

Mandy

Új tag

A 3. nap rendben ment szerintem. Nem futottam, de görgős hokit játszottam körülbelül másfél órán át. És belerúgtam néhány seggbe . ami mindig szórakoztató =)

Élelmiszerek:
2 tál rizs krispies, egy banán és tej
banán és őszibarack turmix ... új recept volt - nem olyan nagyszerű, mint amire számítottam, de mégis finom
szelet pizza és süti snackhez (ROSSZ ROSSZ ROSSZ, de olyan jó, jó jó = o)
kínai étel vacsorára
fagyasztott szőlő az éjféli snackhez

Nem túl rossz, azt hiszem. Úgy gondolom, hogy futás helyett csak görkorcsolyázni kezdenék, ami nemcsak unalmas, de sípcsontos sínt is ad nekem. Ouchie. Hátránya, hogy a korcsolyázás korántsem olyan szigorú, mint a futás, így több idő lenne szükség ugyanazokra az eredményekre. Meglátjuk, mi lesz.

Mandy

Új tag

kicsit esendő

rendben van, tehát a diéta/edzésterv nem megy olyan jól. de fogyok. valami csoda folytán 2,5 kg-ot sikerült lefogynom a folyóirat megkezdése óta. Nem ettem jól, SOKKAL kevesebbet sportoltam az eredetileg tervezettnél, de lefogytam. őrült szar.

Az utolsó hozzászólás óta nem futottam. Utálom futni. De bicikliztem, és pár naponta görkorcsolyáztam a testvéreimmel. Tehát volt testmozgás. Azt hiszem, futás helyett korcsolyázni fogok. Ez nem olyan jó edzés, de a korcsolyázás jobb, mint a nem futás, tehát ez az új terv. Ne aggódjon, biztos vagyok benne, hogy csak ideiglenes.

Ami az evést illeti, szörnyen tettem. Nem, nem is hiszem, hogy vannak szavak az étkezés módjának leírására. Sütik, pattogatott kukoricagolyók, fudge, csokoládé, további sütik. Rosszul gondolok rá, de nehéz jónak lenni karácsonykor. Ironikus nem? Nos különben is, megpróbálom. Kicsit visszavágtam, ami nem mond sokat, de azt hiszem. Otthon csak aktívabb életmódot folytatok. És még a sütik mellett is úgy gondolom, hogy az étel jobb neked, mint azok a dolgok, amelyeket a kollégiumban szolgálnak fel. Ugh.

Mindenesetre, annak ellenére, hogy a legnagyobb erőfeszítéseket tettem a fogyási kísérlet meghiúsítására, valójában előrehaladtam. Remélhetőleg ez továbbra is jól fog menni, de még csak két hetem van otthon. Aztán visszatérek a kollégiumomba, ahol a problémák elkezdődtek. Remélem, ott folytathatom ezt a tendenciát. = 0

Mandy

Új tag

gondolatok a súlyról

Számos választ kaptam a "ne diétázz. Pontosan olyan vagy, amilyen vagy. Szereted a tested" hatására.

bár ez szépen hangzik, és nagyon szeretném elhinni, nem tudom. feltételezem, hogy fel tudnék ugrani a bandavagonra, és hibáztathatom Cosmót, de nem az ő hibájuk, hogy vékonyabb akarok lenni. ez az enyém. jól érzem magam, amikor vékony vagyok. magabiztosabbnak érzem magam, és ez tetszik. miért tulajdonítok ilyen jelentőséget a testalkatomnak? őszintén szólva, nem tudom. nagyon szeretném, ha ránézhetnék magamra, és azt mondhatnám, hogy "fasz, hogy vékony vagyok; nem számít; gyönyörű vagyok még szerelmi fogantyúkkal és pocakkal is", de nem tudom. ez nem azt jelenti, hogy nem szeretem magam. sok dolog tetszik magamban, de a testem nem tartozik ezek közé. tehát mi a probléma a megváltoztatásával?

ha az emberek nem elégedettek végzettségükkel, visszamennek az iskolába. mit mondanak az emberek? jó neked. jobb emberré teszi ezt a képzettebb embert? nem, de ettől jobban érzi magát az ember. és tapasztalatom szerint (bármennyire is korlátozott) ez soha nem volt rossz dolog.

akkor miben különbözik a fogyás? nem leszek új ember - nem akarok lenni. de a végén jobban érzem magam.

sok ember nem törődik a súlyával. nagyobb erő számukra. de mindenkinek van valami, amin szeretne javítani. hát hajrá. a változás soha nem könnyű, de általában a legjobb.

15 kg elvesztése nem teszi tökéletesé az életemet. ez nem oldja meg az összes problémámat. tudom, hogy ennek a naplónak a súlya a súlypont, de nem az életem középpontjában áll. ezért van ez a folyóirat. hogy segítsen a pályán tartani. de ez nem az életemről szól, ezért nem fogok arról a boldog-szerencsés emberről beszélni, aki vagyok, vagy a mindennapi gondolatokról/történésekről. nem kínlódom minden falat miatt, amit megeszek. a vékonyság nem az életcélom. de itt a célom, ezért továbbra is kínlódni fogok és elemzem. kérlek, ne aggódj miattam. nem utálom magam, csak a szerelmem kezeli =) azoknak, akik ilyen típusú válaszokat küldtek (tudjátok, kik vagytok), köszönöm a gondolataikat. de egy kis önfejlesztés soha nem bántott senkit.

sajnálom a tomboló posztot. azt hiszem, a késői órát fogom kifogásként használni =)