Dikul étrendje - menü napról napra

menü

A Dikul fehérje étrendje a fogyáshozTáplálkozási terv a sportolók számára, amely segít csökkenteni a testzsírt az izomtömeg növelésekor. Emiatt folyik az izomzat zsírtömegének helyettesítése és a test minőségének megváltoztatása, bár a súly nem változhat jelentősen. Az aktív testmozgás heti 3-4 alkalommal az étrend kötelező eleme.

Dikul fehérje étrendje

Az ilyen étrend számos előnye: lehetővé teszi a zsírlerakódások elégetését, az izomtömeg növelését, csak egyszerű és megfizethető ételeket tartalmaz, nem tartalmaz összetett recepteket, és ami a legfontosabb - nem kíséri éhségérzet.

Ugyanakkor az étrend ellenjavallt azok számára, akik nem sportolnak, akik vese- vagy gyomor-bélrendszeri problémákkal küzdenek, valamint akiknek fokozott a véralvadási képessége.

A diéta fő jellemzője, hogy az edzés előtt és után a sportolónak meg kell inni egy speciális koktélt, amely szerepel a Dikul diétás menüjében: két csomag zsírmentes túrót, ½ csésze 10% tejfölt, 2 nyers tojást és 2 evőkanál lekvárból és mézből. A koktélt keverővel keverhetjük - és kész is!

Azokban a napokban, amikor nincs edzés, egy ilyen koktél helyettesíti a reggelit és a vacsorát.

Menü diéta Dikul fogyókúra napról napra

Vegyünk egy példaértékű menüt az első két hétben, amely tükrözi ennek az étrendnek az alapelveit - az összes édes, cukor, kenyér, alkohol és gyors gabona elutasítását.

1. nap (edzés nélkül)

  1. Reggeli: Dikul fehérje koktélja.
  2. A második reggeli: erjesztett nő apróra vágott dióval.
  3. Ebéd: párolt marhahús párolt káposztával.
  4. Snack: a joghurt édesítetlen.
  5. Vacsora: Dikul koktélja.

2. nap (edzéssel)

  1. Reggeli: 2-3 főtt tojás, egy pár paradicsom, kefir.
  2. A második reggeli: egy csésze bor - 1 pohár.
  3. Ebéd: főtt csirkemell párolt káposzta körettel.
  4. Az edzés előtt: koktél Dikul.
  5. Edzés után: koktél Dikul.

3., 5., 7. nap - a menü az 1 naphoz hasonlóan. 4,6. Nap - a menü a 2. napon.

Az első hét után, mikor

a test túlterhelt fehérjékkel, fontos, hogy egy kis szénhidrátot adjon az étrendhez. A Dikul diéta második hetének hozzávetőleges étlapja:

  1. Reggeli: pár főtt tojás, káposzta saláta, egy pohár tej.
  2. A második reggeli: egy alma vagy egy pohár almalé.
  3. Ebéd: csirkehúsleves mell hozzáadásával, saláta friss uborkával.
  4. Snack: egy adag bogyós joghurt (vagy edzésnapokon Dikul koktélja).
  5. Vacsora: párolt hal zöldbab körettel (vagy edzésnapokon Dikul-koktél).

A Dikul diéta napjainak menüje lehetővé teszi a fehérjetermékek cseréjét: például csirkehús halhoz, pulyka vagy marhahús.