Diéta "Sibarit" Elena Stoyanova - menü a héten

elena

A sok helyes táplálkozásra vonatkozó ajánlás között, amelyek ma mindnyájan nem lusták, valódi "gyöngyökkel" találkoznak. Az egyik a "Sibarit" diéta, amelyet Elena Stoyanova dietetikus fejlesztett ki. Alapja egy egyedülálló túrós gyümölcs koktél, amelynek receptjét speciálisan a sportolók számára készült tápláló italokkal analóg módon tervezték.

A táplálkozás programja Sibarit

A SibaritElena Stoyanova program által ajánlott ételek nem zárják ki a szokásos kedvenc termékeket, nem hiába kapott a súlycsökkentés technikája érdekes nevet "Sibarit". Régen olyan embereket hívtak, akik kényelemmel és szépséggel veszik körül magukat. Úgy tűnik, hogy a szerző arra utal, hogy valaki, aki étrendet alkalmaz és fogyás céljából a "Sibarit" -t használja, kényelmesen és nyugodtan érzi magát.

Elena Stoyanova "Sibarit" diéta

Dietetikusként a fogyás technikájának szerzője megismeri az elhízás elleni küzdelem mellett döntött emberek nehézségeit. A Stoyanova "Sibarit" étrend világos követését követeli meg, de puha és érdekes használni. Alapja egy egyedi koktél, amelyet nem isznak, hanem egész nap fogyasztanak, naponta 5 adagot fogyasztanak. A termékek használatának korlátozásait illetően a "Sibarit" étel nincs jelentős hatással az étrendre, és a korlátozások csekélyek.

Diéta "Sibarit" - a menü

Megerősítés arról, hogy a "Sibarit" nem okoz kényelmetlenséget, a táplálkozás során felhasználható termékek összessége. Növényi-gyümölcstál, gabonafélék, sovány hús és hal és egy finom, különleges koktél - mindez magában foglalja a "Sibarit" étrendet, amelynek étlapja változatos és hasznos. Például napközben a következő ételeket ajánljuk:

1. reggeli:

  • koktél Sibarit - 2 adag 180 ml;
  • tea vagy kávé cukor és tej nélkül - 1 csésze.

2. reggeli:

  • egy tál gabona (gabona gabona kölesből, hajdina, rizs, zabpehely, tészta durumbúzából vagy otrubno kenyér) - 150 g;
  • zöldségsaláta friss zöldségekből (a burgonya, a répa és a sárgarépa kivételével) - korlátozások nélkül;
  • olívaolaj (salátában) - 1 teáskanál;
  • bármilyen dió vagy olajbogyó - egy marék.

Snack - fél órával ebéd előtt:

  • koktél - 1 adag, 180 ml.
  • fehérjetál (főtt hús, baromfi bőr vagy hal nélkül) - 150 g;
  • zöldségsaláta zöldborsóval és gombával (opcionális) - 300 g;
  • diétás zöldségek (párolt, főtt vagy sült) - korlátozások nélkül.

Vacsora (lehetőleg - legkésőbb 18.00-ig):

  • koktél "Sibarit" - 2 adag 180 ml;
  • a vacsorától a tűzszünetig kakaó megengedett tej és cukor nélkül, vagy sovány tejjel.

Az egyensúly szempontjából a "Sibarit" diéta, egy héten át tartó menü, amely fehérjében, szénhidrátban és zsírban gazdag ételeket tartalmaz, ideális, mert segít elkerülni az erő csökkenését, depressziókat és stresszeket, amelyek elkerülhetetlenek a szigorú diétás rendszer. A BJU napi normájának tényleges aránya a következő:

  • fehérjék - 25-30%;
  • szénhidrátok (alacsony GI-vel rendelkező termékekben) - 40-50%;
  • Zsírok - (hal és zöldség) - 25-30%.

Jelena Stoyanova hulm diétája

Egy másik figyelemre méltó találmány a dietetika területén - a hummus-diéta Stoyanova. Főtt keleti borsót - csicseriborsót használ, amelyből a kelet kedvenc harapnivalója készül - a hummus. Magában foglalja a fokhagymát, hagymát, sót, petrezselymet, citromlevet, szezámmasszát szabad arányban. Keverjük össze és daráljuk simára, adjunk hozzá citromlevet és olívaolajat. A minőségi növényi fehérje, rost, telítetlen zsírok és vas nélkülözhetetlenné teszi az étrendi célok megvalósítását:

  • fogyás;
  • a korábbi fogyás eredményeinek megőrzése;
  • Normalizálja az anyagcserét;
  • szélesebb termékválasztékkal elősegíteni az élelmiszerekre való átállást.

Diéta "Sibarit" - receptek

A termékek széles választéka áll rendelkezésre különféle ételek főzéséhez, amelyek receptjei jól ismertek. De hogyan lehet elkészíteni egy túrós gyümölcs koktélt, amelyet Elena Stoyanova étrendje javasol a fogyókúrás rendszer alapjának megalkotására a kidolgozott módszer szerint, nem mindenki tudja. A főzés sorrendje egyszerű, a napi koktélárhoz tartozó termékek összessége minden élelmiszerboltban elérhető.

Túrós és gyümölcs koktél

Hozzávalók:

  • Alacsony zsírtartalmú túró - 500 g;
  • gyümölcs (bármilyen) - 400 g.

Készítmény

  1. Gyümölcs apróra vágjuk, összekeverjük a túróval, és homogén, dús masszáig verjük. (Nem lehet folyékony).
  2. Az eredményt öt azonos részre osztjuk, így adagonként 180 g-ot adunk ki.
  3. Fogyasszon napközben, lassan, egy kis kávéskanállal, hogy teljes mértékben telítődjön.

Diétás szibarit - eredmények

Mennyire jó az Elena Stoyanova "Sibarit" diéta, azok eredményei alapján ítélhető meg, akik azt használták. És jelentősek. A technika szerzője 38 kg-ot fogyott. Az időtől és az egyéni jellemzőktől függően a fogyókúrázók 12 és 66 kg közötti súlycsökkenési eredményeket alkalmaztak. A technikát a dietetikusok nagyra értékelik: nem károsíthatja a testet.