A fitneszkövetők valóban javítják az egészségét?

Órája méri a lépéseket, a tempót, az elégetett kalóriákat és a pulzusszámot. Ennek előnyöket kell hoznia ... igaz?

előnyei

  • Az American Journal of Medicine új kutatása szerint a fitneszkövetők nem feltétlenül javítják az egészségét.
  • A kutatók azonban azt tapasztalták, hogy a fitnesz nyomkövetők segítenek növelni az edzés motivációját.

Valószínű, hogy valószínűleg valamilyen fitneszkövetőt használ a futásai, más edzéseinek és lépéseinek naplózására. Minél többet használja a fitneszkövetőt, annál jobb az egészségi állapota, igaz? Nos, valahogy.

Az American Journal of Medicine új publikációja szerint a fitneszkövető vallásos használata nem feltétlenül vezet egészségügyi előnyökhöz, például alacsonyabb vérnyomáshoz vagy koleszterinszinthez.

De egyelőre ne essen pánikba: A metaanalízis azt találta, hogy a fitneszkövetője növeli az edzés motivációját - ez pedig egészségesebbé teheti Önt.

A Floridai Egyetem kutatói összegyűjtötték hat korábbi vizsgálat adatait, és kevés bizonyítékot találtak arra, hogy a fitneszkövető viselése közvetlenül összefügg az alacsonyabb vérnyomással, az alacsonyabb koleszterinszinttel vagy a jelentős fogyással.

Ara Jo, Ph.D., MS, a Floridai Egyetem Közegészségügyi és Egészségügyi Szakmai Főiskolájának munkatársa és klinikai adjunktusa szerint „a fitneszkövetők motiválhatják az embereket [egy darabig] a mozgásra, de nem biztos, hogy legyen elegendő ahhoz, hogy az emberek olyan mennyiségben mozogjanak, amely jelentősen összefügg az egészségügyi kimenetelekkel. ”

A fitneszkövetők bizonyos funkciói - például mondjuk, például óránként emlékeztetők a lépések megkezdésére vagy a barátok közötti versenyek - arra ösztönözhetik az embereket, hogy mozogjanak, majd megjutalmazzák őket tevékenységükért, így ez ösztönzést jelent a testmozgásra - mondta Jo.

[Törje össze a céljait a Futó világedzési terve, bármilyen sebességre és távolságra tervezett.]

Ha ez 22-es fogásnak tűnik, az azért van, mert valahogy így van. Ha a fitneszkövetők motiválják, hogy többet mozogjon, nem vezetne ez valamilyen egészségügyi előnyhöz? Jo szerint minden attól függ, mennyire veszed komolyan ezt a mozdulatot

"Ha a fitneszkövetők nemcsak az embereknek segítenek [csak] mozogni, hanem körülbelül 15-20 percig vagy annál is többet mozognak, az előnyökkel járhat az egészségügyi eredmények számára" - mondta. De ha csak néhány lépést kap, valószínűleg nem kapja meg az egészségügyi problémák megelőzéséhez szükséges fizikai aktivitást.

Az American Heart Association (AHA) szerint a felnőtteknek hetente legalább 150 percet kell kapniuk közepes intenzitású aerob testgyakorlástól, vagy heti 75 percig kell intenzív aerob testgyakorlást - vagy mindkettő kombinációját. Ezenkívül a felnőtteknek mérsékelt vagy nagy intenzitású erőnléti edzést kell folytatniuk legalább heti két napon.

Ha fitneszkövetőjét használja arra, hogy motiválja Önt a fenti kritériumok teljesítésére, akkor jó eséllyel kiaknázhatja a rendszeres testmozgással járó egészségügyi előnyöket.