Rákmegelőzési Kutatóközpont

Elkötelezett amellett, hogy segítsen az embereknek megváltoztatni viselkedésüket, hogy hosszabb, egészségesebb életet éljenek

súlykontroll-folyamatai

A TRANSTORETIKUS MODEL OTTHONA

Főmenü

  • itthon
  • Rólunk
  • Kar és személyzet
  • Munkalehetőségek
  • Erőforrások
  • Intézkedések
  • Publikációk
  • hírek

Transzteoretikai modell

Elérhetőség

CÍM
130 Flagg Road
Kingston, RI 02881
Telefon: 401-874-2830
FAx: 401-874-5562
[email protected]

Munkaidő
Hétfő péntek
9:00 és 17:00 között

A következő tapasztalatok befolyásolhatják egyes emberek súlyát. Gondoljon bármilyen hasonló tapasztalatra, ha megpróbál lefogyni, vagy megakadályozza a hízást. Kérjük, értékelje, hogy az elmúlt hónapban ezeknek a GYAKORISÁGÁT használja (d). A kérdőív egyes tételeire ÖT válasz lehetséges. Kérjük, karikázza be azt a számot, amely a legjobban leírja tapasztalatait.

1 = Soha
2 = Seldom
3 = Alkalmanként
4 = Gyakran
5 = Ismételten (mindig)

1.

Olvastam olyan emberekről, akik sikeresen lefogytak

2.

Étkezés helyett valamilyen fizikai tevékenységet folytatok.

3.

A túlsúly egészségügyi veszélyeire vonatkozó figyelmeztetések érzelmileg megindítanak.

4.

Úgy gondolom, hogy a fogyókúra hozzájárul a világ fejlődéséhez.

5.

Legalább egy különleges emberrel nyitott lehetek a túlfogyasztási magatartással kapcsolatos tapasztalataimról.

6.

Olyan helyeket hagyok el, ahol az emberek sokat esznek.

7.

Mások jutalmaznak, amikor lefogytam.

8.

Mondom magamnak, hogy dönthetek úgy, hogy túl eszem, vagy sem.

9.

Az ételtől való függőségem csalódottnak érzem magam.

10.

Túlsúlyom miatt megkülönböztetés tárgya vagyok.

11.

Eltávolítom a munkahelyemről azokat a dolgokat, amelyek az evésre emlékeztetnek.

12.

Valamilyen gyógyszert szedek, hogy segítsen a testsúlyom ellenőrzésében.

13.

A cikkekből vagy hirdetésekből származó információkra gondolok a fogyás előnyeivel kapcsolatban.

14.

Úgy látom, hogy a kezemmel más dolgok elvégzése helyettesíti az étkezést.

15.

A túlsúlyos emberek problémáinak drámai ábrázolása érzelmileg hat rám.

16.

Megállok azon gondolkodni, hogy a túlevés többet vesz el, mint a részem a világ élelmiszer-ellátásában.

17.

Van valaki, aki hallgat, amikor beszélnem kell a fogyásról.

18.

Megváltoztatom a személyes kapcsolatokat, amelyek hozzájárulnak a túlevéshez.

19.

Arra számítok, hogy mások megjutalmazzák, ha nem eszem túl.

20.

Azt mondom magamnak, hogy képes vagyok lefogyni, ha akarok.

Ideges vagyok, ha a túlevésemre gondolok.

Észreveszem, hogy a túlsúlyos emberek nehezen vásárolnak vonzó ruhákat.

A munkahelyemen olyan dolgokat tartok, amelyek emlékeztetnek arra, hogy ne egyek.

Diétás segédeszközöket használok a fogyáshoz.

A cikkekből és a hirdetésekből származó információkra gondolok a fogyás módjára vonatkozóan.

Amikor kedvet kapok enni, valami másra gondolok.

Érzelmileg reagálok a túl nagy súlygyarapodásra vonatkozó figyelmeztetésekre.

Úgy vélem, hogy a túlevés káros lehet a környezetre.

Van valaki, akire számíthatok, amikor problémáim vannak a túlevéssel.

Ritkábban viszonyulok olyan emberekhez, akik hozzájárulnak a túlevéshez.

Jutalom magam, ha nem eszem túl.

Azt mondom magamnak, hogy ha elég erősen próbálkozom, megakadályozhatom a túlevést.

Megerősítem azt a tényt, hogy önmagammal való elégedettség magában foglalja a túlevés megváltoztatását is.

Úgy gondolom, hogy a társadalom jobban támogatja a vékony embereket.

Olyan dolgokat raktam az otthonom köré, amelyek emlékeztetnek arra, hogy ne egyek túl.

Drogokat szedek, hogy segítsenek a súlyom ellenőrzésében.

Felidézem azokat az információkat, amelyeket az emberek személyesen adtak nekem arról, hogyan lehet lefogyni.

Valami mást csinálok ahelyett, hogy eszem, amikor pihennem kell, vagy kezelnem kell a feszültséget.

Ha felidézem a túlsúly okozta betegségekkel kapcsolatos tanulmányokat, akkor felidegesít.

Úgy gondolom, hogy a túlevés káros lehet a világ élelmiszer-ellátására.

Van valaki, aki megérti az étkezéssel kapcsolatos problémáimat.

Arra kérem az embereket, hogy ne egyenek túl a jelenlétemben.

Más emberek a mindennapi életemben megpróbálják jól érezni magam, ha nem eszem túl.

Kötelezettséget vállalok a fogyás érdekében.

Küzdök azért, hogy megváltoztassam a túlsúlyos emberről alkotott véleményemet.

Úgy veszem észre, hogy a világ szegényei érvényesítik jogaikat az élelmiszer-ellátás nagyobb hányadára.

Olyan dolgokat távolítok el az otthonomból, amelyek eszemben vannak az evésre.

A fogyáshoz fogyókúrás tablettákat szedek.

Pontozás

Tudatosság növelése = 1, 13, 25, 37
Ellenkódolás = 2, 14, 26, 38
Drámai megkönnyebbülés = 3, 15, 27, 39
Környezeti átértékelés = 4, 16, 28, 40
Segítő kapcsolatok = 5, 17, 29, 41
Interperszonális rendszerek ellenőrzése = 6, 18, 30, 42
Vasalatkezelés = 7, 19, 31, 43
Önfelszabadulás = 8, 20, 32, 44
Önértékelés = 9, 21, 33, 45
Társadalmi felszabadulás = 10, 22, 34, 46
Stimulus kontroll = 11, 23, 35, 47
Anyaghasználat = 12, 24, 36, 48

Leírás

Az emberek változásainak metaanalízise azonosította a problémás viselkedésmódosítás alapjául szolgáló folyamatok közös sorozatát (Prochaska, 1979; Prochaska és DiClemente, 1982, 1983, 1985, 1986, 1992; Rossi, 1992). Ezek a változási folyamatok nyílt és rejtett változási stratégiák és technikák, amelyeket alkalmazhatnak szakemberek, például terapeuták vagy orvosok, vagy olyan emberek, akik önállóan vagy önsegítő programok segítségével változnak. Tíz-tizenkét folyamatot következetesen replikáltak az idő, a problémás viselkedés, a nem, az életkor, a földrajzi régió és a válaszformátumok között (Prochasks & DiClemente, 1985; Prochaska, Velicer, DiClemente és Fava, 1988; Rossi, 1992; Rossi & Bellis, 1993). A súlykontroll érdekében 12 változásfolyamatot azonosítottak: tudatnövelés, ellenfeltételezés, drámai megkönnyebbülés, környezeti átértékelés, segítő kapcsolatok, interperszonális rendszerek ellenőrzése, megerősítésmenedzsment (néha kontingenciamenedzsmentnek nevezik), önfelszabadítás, önértékelés, társadalmi felszabadulás, ingerkontroll és szerhasználat (néha gyógyszeres kezelésnek nevezik).

A változás azon szakaszai, amelyekben a súlykontroll változásának folyamata a leginkább hangsúlyos