Súlyváltozás

Gyakran tapasztalható súlyváltozás a rákkezelés előtt, alatt és után.

Talán lefogyott a rák diagnózisa előtt. Vagy lehet, hogy hosszú évek óta küzdött a súlyával. Megállapíthatja, hogy műtét, kemoterápia, kezelési mellékhatások, új gyógyszerek, kevesebb fizikai aktivitás vagy depresszió eredményeként hízott. Ezen változások egy része ideiglenes, mások pedig sokkal tovább tarthatnak. Kérjük, forduljon egészségügyi csapatához, ha súlyvesztés vagy hízás miatt aggódik. Javaslataik lesznek, amelyek segítenek meghatározni a súlygyarapodás vagy -vesztés okait, majd veled dolgoznak, hogy megoldásokat találjanak az adott helyzetre.

fizikai aktivitást

A súlyproblémák nagyon személyes dolgok lehetnek. Ha fogyni akar, akkor azt tapasztalhatja, hogy a szigorú diéta és edzésterv alkalmazása nem biztos, hogy jól keveredik a rák kezelésével. Lehet, hogy orvosa nem akarja, hogy a kezelés alatt túl sokat fogyjon vagy hízzon. Mindenekelőtt a jó táplálkozásra és az ésszerű fizikai aktivitásra való összpontosítás lehet a legjobb megközelítés a súlyproblémákhoz. Kutatások kimutatták, hogy az elhízás a rák egyes típusaiban megismétlődhet. Az egészséges táplálkozás a rák alatt és után kiváló módja az egészség és a közérzet javításának a rákkal együtt és azon túl is.

Beszéljen orvosával arról, ami aggasztja Önt, és együtt dolgozzon fel a fogyás vagy a gyarapodás okaival, és beszéljen a megoldásokról. Érdemes konzultálni egy regisztrált dietetikussal egy olyan étkezési és táplálkozási terv kidolgozása érdekében, amely jól működik az Ön számára.

A súlygyarapodás megbirkózása

Válasszon egészségesebb ételeket.

  • Töltsön meg többet a tányérjából alacsonyabb kalóriatartalmú gyümölcsökkel, nem keményítőtartalmú zöldségekkel és magas rosttartalmú teljes kiőrlésű gabonákkal.
  • Kerülje a magasabb kalóriatartalmú ételeket, amelyek gazdag krémes szószokkal, sajttal, olajokkal és sült ételekkel készülnek.
  • Válasszon sült vagy roston sült halat és sovány húsokat, például bőr nélküli csirkemellet és pulykamellet a magas zsírtartalmú húsok, például hamburgerek, steak, sertés és sültek helyett.
  • Egyél kisebb adag ételeket.
  • Csak akkor egyél, ha éhes vagy.

Élelmiszer naplót és étkezési tervet kell vezetni.

  • Az előre tervezett tervezés és az elfogyasztottak nyomon követése segíthet abban, hogy kitartson céljaid mellett.
  • Határozza meg étrendjének azon részeit, amelyek javíthatók, és tűzze ki célkitűzéseit, hogy dolgozzon rajtuk.

Kerülje az üres kalóriákat.

  • Kerülje a magas kalóriatartalmú cukorral édesített italokat, pékárukat és feldolgozott ételeket, amelyek táplálkozási előnyöket alig vagy egyáltalán nem nyújtanak.
  • Válasszon olyan italokat, mint a víz, a seltzer és a sima tea. Ízesítse őket kedvenc gyümölcseivel.

Tartalmazzon több fizikai aktivitást.

  • Célozzon legalább 150 perc közepes fizikai aktivitást hetente.
  • Keressen egy barátot, hogy aktív maradhasson veled.
  • Ha képes, fontolja meg a kardió, a nyújtás és az ellenállás edzését az izomtömeg fenntartása vagy növelése érdekében.


Megbirkózni a fogyással

Adjon hozzá egészséges, magas kalóriatartalmú adalékanyagokat a rendszeresen fogyasztott ételekhez.

  • Avokádó
  • Olívaolaj vagy vaj
  • Diófélék és magvak
  • Sajt
  • Mártások és mártások
  • Szárított gyümölcs
  • Földimogyoróvaj, mandulavaj vagy más dióvajas
  • Egyél több apró ételt napi három nagy étkezés helyett.
  • Tartson magas kalóriatartalmú ételeket és italokat a közelben, ha éhes vagy étvágya van.
  • Tervezze meg a legnagyobb étkezését arra az időre, amikor valószínűleg éhesebb lesz.
  • Snack rendszeresen, még akkor is, ha nem vagy éhes.
  • Gyakoroljon könnyedén az étvágy növelése érdekében.
  • Inni italokat az étkezések között, nem pedig az étkezés közben.

Egyél kisebb, gyakoribb ételeket.

  • Célozzon kelet felé naponta 5-6 kis ételt, 3 nagy étkezés helyett.
  • Magas kalóriatartalmú turmixokat vagy táplálkozási italokat vegyen be a napi rutinjába.
  • Állítson be ébresztést vagy emlékeztetőt enni.

Tartalmazzon magas fehérjetartalmú ételeket, hogy elősegítse a test gyógyulását és megakadályozza az izomtömeg további csökkenését.

  • Diófélék, magvak és dióvajak
  • Bab
  • Hús
  • Hal
  • Baromfi
  • Tojás
  • Tejtermékek

Tartalmazzon több fizikai aktivitást.

  • Célozzon hetente összesen 150 percet.
  • Ha gyengének érzi magát vagy nem tudja fenntartani a napi rutinját, beszéljen egészségügyi csoportjával a fizikoterápiáról.