A diétás szóda rosszabb, mint a szokásos szóda?

Amikor az üdítőital-társaságok először bevezették fogyasztóik kedvenc szénsavas italainak diétás változatait, az emberek megőrültek érte. Az étrend változata egészségesebbnek ígérkezett, mint a szokásos üdítők, de a tudomány rávilágított, hogy nem biztos, hogy ez a helyzet, mivel sokan már azt gondolják, hogy egészséges választást választanak diétás szódát fogyasztva.

A diétás szóda rosszabb, mint a szokásos szóda?

A tudomány megcáfolta azt a meggyőződést, hogy a diétás szóda egészséges választás. A diétás szóda rosszabb lehet, mint a szokásos szóda. Édes szóda elfogyasztása után a szervezet nagy mennyiségű cukorra számít, és agya jelzi a hasnyálmirigyének, hogy több inzulint termeljen, hogy több cukrot takarítson meg energiára. Diétás szódavíz fogyasztásakor azonban az alternatív édesítőszer, csakúgy, mint a szokásos édesítőszer, az agy inzulintermelésének jelzésére készteti az agyat, és ez többlettermelést eredményez cukortárolás nélkül, negatív módon befolyásolva az egészségét.

Ez az útmutató elmagyarázza a diétás szódának és a szokásos szódának egyaránt a jó és a rosszat, hogy megtudhassa, mindkettő hogyan befolyásolja az egészségét.

Diétás szóda:

1. A jó

Sokan azért választják a diétás szódát, mint a szokásos szódát, mert ez nem hagyja a fogakon a szokásos szódalevél maradványait. A diétás szóda ízesítését ugyanis természetes cukor helyett mesterséges édesítőszerek nyerik.

A lepedék (a szájban lévő baktériumok) növekedéséhez cukor szükséges, ezért a diétás szóda nem járul hozzá közvetlenül a fogak új üregeinek kialakulásához. Ez nem jelenti azt, hogy a fogorvos azt fogja mondani, hogy minden nap fogyasszon diétás szódát, hogy egészséges szája legyen.

A diétás cukor ugyan nem tartalmaz cukrot, de savat tartalmaz. Idővel a diétás szódában levő sav eltávolíthatja a fogzománcot a fogakról, így cukros ételek és italok üregei érhetik el őket.

2. A rossz

A diétás üdítők nem tartalmazhatnak kalóriákat, de a jelentések szerint nagyon károsak lehetnek az egészségre és a derékvonalra.

Az idő múlásával a hamis édesítőszerek, mint a szacharin, az aszpartám és a szukralóz, megzavarhatják a test képességeit, hogy más édes dolgokból kalóriát termeljenek, ami megnehezíti a szervezet számára az egyéb édes ételekből és gyümölcsökből származó cukrok anyagcseréjét.

A Miami Egyetem tanulmánya rettentő hatást mutatott ki az imádott étrend-szódáról, amikor annak fogyasztását a szívroham és a stroke magas kockázatával kapcsolta össze. A kutatás során 2465 résztvevőnek azt mondták, hogy írja le az italokat, és azt, hogy milyen gyakran fogyasztják őket.

Ezeket a résztvevőket kilenc évig figyelték, és az eredmények azt mutatták, hogy akik diétás szódát fogyasztottak, azok 48% -kal fogékonyabbak voltak a szívrohamra vagy agyvérzésre. A kutatók kijelentették, hogy eredményeik nem állítják, hogy a résztvevők diétás szódafogyasztása szívproblémákat okozott volna, kiegészíti azokat a más tanulmányokat, amelyek dokumentálták mind az étrendet, mind a rendszeres szódának a szívünkre gyakorolt hatását.

Rendes szóda:

1. A jó

A mértéktartás nagyon fontos a szódabikarbóna fogyasztásakor. Ennek az italnak egy 12 uncia dobozába kb. 140 kalória és kb. 10 teáskanál kerül. Cukor. Bár ez rossznak tűnhet, összehasonlítva más italok cukortartalmával, ez nagyon kicsi.

Bár mindannyiunknak szüksége van egy bizonyos mennyiségű kalóriára a testünk megfelelő működéséhez, ha a kelleténél többet veszünk fel, testünk zsírként tárolja őket. Ha 3500 extra kalóriát fogyaszt, ez azt jelenti, hogy csak egy kiló extra zsírra tett szert. Tehát ha a kalóriatartalmú italokról van szó, akkor a szokásos Coke doboza nem a legfőbb versenyző, és egy doboz szóda elfogyasztása alkalmanként nem jelent nagy különbséget.

2. A rossz

Soha senki nem ülne le és nem fogyasztana egyszerre 8 teáskanál rossz cukrot. Ha erre kérték, akkor megtagadná. Amikor azonban lenyel egy kannát kedvenc szódás italából, akkor egyszerre 8 teáskanál cukrot nyel, mivel egy doboz kólába 39 gramm cukor van feltöltve.

Amikor eszébe jut, hogy az American Heart Association egész napra legfeljebb 6 teáskanál hozzáadott cukrot ajánlott a nőknek, a férfiaknak pedig 9-et, akkor megtudná, hogy a szóda miért nem szerepel soha az orvos egészséges italok listáján.

A cukorfogyasztás a szivárgó bél tüneteihez kapcsolódik, mivel lehetővé teszi az anyagok bélből a véráramba történő elmozdulását. Ez elhízást és más anyagcserével kapcsolatos betegségeket okozhat. A cukor negatívan befolyásolja a mikrobiomot, mintha a bélben található rossz baktériumokkal és élesztővel táplálkozna. A szódás italokhoz hasonló felesleges hozzáadott cukor fogyasztása növelheti az elhízás, a szív- és érrendszeri betegségek, valamint a rák bizonyos típusainak kockázatát.

A szóda a fogorvosok rossz italok listáján is szerepel - nemcsak azért, mert cukrot tartalmaz, hanem azért, mert magas a savtartalma. A szódában lévő sav lerombolja a fogzománcot, és nagy a kockázata az üregeknek, a lepedék felhalmozódásának és a szuvasodásnak.

Nincs ezzel vége; A kutatás azt is feltárta, hogy azoknak az egyéneknek, akik rendszeresen fogyasztanak olyan cukros italokat, mint a szódás, azokhoz képest, akik nem fogyasztják, rosszabb az emlékezetük. A cukros italok rendszeres fogyasztói felfedezték azt is, hogy kisebb a hippocampusuk - az agy egy része, amely összefügg az információk tanulásával és megőrzésével. Kisebb agyuk is van.

Árassza a szódát ezekre az egészséges alternatívákra

A legegészségesebb nem más ital, mint a víz. De ha a víz jelenleg nem csak amire van szüksége, akkor más italok is kaphatók, amelyek ugyanolyan finomak, mint a szódás és még egészségesebbek.

Tehát, ha kedve van valami finom folyadékot inni, szóda helyett, próbálja ki ezeket;

Kombucha

A Kombucha erjesztett ital, amely probiotikumokkal van tele - egészséges baktériumok, amelyek a bélben élnek. Ha ezeket az egészséges hibákat elfogyasztja, azok elpusztítják a rossz baktériumokat, amelyek fertőzéseket, rossz immunrendszert, szivárgó béleket és még sok más egészségügyi problémát okoznak.

A probiotikumok fogyasztása a májat is egészséges és toxinmentesen tartja. Segít csökkenteni a súlyos betegségeket is okozó súlyos gyulladásokat.

Match zöld tea

A Matcha zöld tea por egészséges és ízletes. A Matcha koffeint tartalmaz, amely lendületet ad, de lassan felszabadul a szervezetben. 6-8 órát vesz igénybe, megszabadulva a koffeinszintektől és mélypontoktól, amelyeket szódavíz fogyasztása esetén kap.

A Match szintén támogatja a jó immunrendszert, sőt jó lehet a memóriára is.

Limonádé

Szóda helyett miért ne lehetne limonádét fogyasztani egy csipet cukornáddal egy kis édesség kedvéért. Ennek az italnak minden citrusos íze van, amely segít megmosni a szódabikarbónás napok összes emlékét.

Gyümölcsök és gyógynövények infúziója

A gyümölcs- és gyógynövényinfúzió készítése kiváló módszer arra, hogy felhasználjuk ezeket az extra gyümölcsöket és gyógynövényeket, mielőtt romlanak. Tehát ahelyett, hogy kidobná őket, öntsön vízbe.

Ennek az italnak a elkészítéséhez aprítsa fel és tegye egy újrafelhasználható vizes palackba vagy egy korsóba, és várjon néhány órát a kortyolgatáshoz. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy élvezze a gyümölcsös ízeket a cukorlé nélkül.

Kókusztej

A kókuszvizet nem szabad összekeverni a kókusztejjel. A kombuchához hasonlóan ez a természetes ital is egészségügyi divat és egészséges helyettesítője a szódának. A kókuszvíz természetes elektrolit- és káliumforrás. Ez kiváló trópusi alternatívája a jó öreg sima víznek.

vörösbor

Ha szereti a szesz és a kóla keverékét, akkor alternatívaként kezdjen el bort inni. A legjobb bor a vörösbor. Mérsékelten fogyasztva a vörösbor csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

A kutatások emellett a vörösborban jelenlévő antioxidáns vegyületet, a resveratrolt és annak hatását vizsgálják a rákra és az Alzheimer-kórra.

Juice és Seltzer

Ez egy másik egyszerű alternatíva a szódához. A gyümölcslé egy részét keverje össze két rész vízzel. Ügyeljen arra, hogy 100% -os levet használjon. A tiszta meggylé vagy a gránátalma leve az üdítőitalához további egészségi állapotot ad.

Hogyan lehet csökkenteni az ivószódát

Ha csökkenteni vagy le akarja állítani a szódafogyasztást - rendszeres vagy diétás, meg kell értenie a veszélyeket, és jobb alternatívát kell találnia.

Néhány szódásivónak a szódás italok gyors koffeinlökést kínálnak, ezért a tea vagy a kávéra való áttérés jó alternatíva, mivel számtalan egészségügyi előnnyel jár. Menjen cukrozatlan teához vagy kávéhoz. Adhat hozzá tejet némi édességhez hozzáadott cukor nélkül.

Ha kedveli a habos szénsavas italokat, akkor élvezheti a seltzer vizet vagy a szénsavas vizet. A cukrozatlan és ízesítetlen sósvizekben nincs mesterséges édesítőszer, és kalóriamentesek.

Ha a szódában szereted az édességét, akkor próbáld meg elkényeztetni a gyümölcsöket és a természetes ételeket. Fogyasszon édes egész gyümölcsöket, például mangót, bogyókat, almát és őszibarackot. Gyors adag természetes cukrot kínálnak, levonva a szódás italok számos egészségügyi kockázatát.

A szódabevitel abbahagyása nagyon egészséges választás. Mérsékelt szedése kiváló, ha nem tudja vagy nem akarja abbahagyni a szedését. A bevitel csökkentésével csökkentheti annak fogyasztásával járó egészségügyi problémák kockázatát.