Zöld kávé fogyáshoz

A zöld kávébab kivonat a leginkább beszélt fogyókúrás kiegészítők a világon. Ez a pörköletlen babkávé, amely nagy mennyiségű klorogénsavat tartalmaz. A kutatások azt mutatják, hogy a klorogénsav gátolja a zsigeri zsír felhalmozódását, gyulladáscsökkentő és kardiovaszkuláris védő tulajdonságokkal rendelkezik, és növeli az inzulinérzékenységet (1). Sőt, a zöldkávé kivonatban kevesebb a koffein, mint a kávéban. De a zöld kávé kivonat súlycsökkentő állításai erősen vitatottak. Bármilyen vitatott kiegészítő vagy étel felkeltheti a kíváncsiságot és aggodalmat azok körében, akik fogyáshoz akarják használni. Tehát csináltam egy kis ásást, hogy kiderítsem, a fogyáshoz szükséges zöld kávé kivonat tény-e vagy hamis. Olvassa el, hogy megfontolja-e a fogyasztását, vagy elveti-e a tervet.

Mi a zöld kávé kivonat?

A pörköletlen kávébab a zöld kávébab. Ezeket a babokat beáztatják és koncentrálják az extraktum előállításához. Másrészről az általad általában elfogyasztott kávé pörkölt és feldolgozott, ezért sötétbarna színűnek tűnik, és más az aromája. A zöld kávékivonat íze is sokkal másabb, mint a kávéé. Ez az oka annak, hogy nem túl vonzó a kávé rajongói számára. A zöld kávé azonban elősegítheti a fogyást. Vagy ez csak mítosz? Tudjuk meg a következőt.

Hogyan működik a zöld kávé kivonata a fogyás érdekében?

A kávébab két fitokémiai anyag - a koffein és a klorogénsav - nagy forrása. A klorogénsav az, amely fogyás tulajdonságokkal rendelkezik. A kávébab pörkölése azonban tönkreteheti a klorogénsavat, ezért a zöldkávé kivonat alkalmas azoknak, akik fogyni akarnak. A kutatók azt találták, hogy a klorogénsav hozzájárulhat az inzulinérzékenység javításához azáltal, hogy csökkenti a gyulladás okozta súlygyarapodásért és a galanin által közvetített adipogenezisért felelős géneket (2). A klorogénsav megakadályozhatja a zsír felszívódását és fokozhatja a máj anyagcseréjét, ezáltal elősegítve a fogyást (3). A zöld kávé kivonat szintén hozzájárulhat a vércukorszint csökkentéséhez és az inzulin tüskék kordában tartásához (4). A zsíranyagcsere javításán kívül a klorogénsav normalizálja az elhízással kapcsolatos hormonokat is (5). A klorogénsavról azt is megállapították, hogy csökkenti az egerek plazma triglicerid- és koleszterinszintjét (6). Végül a klorogénsav segít a fogyásban is, mivel csökkenti a cukor felszívódását (7).

Tehát az összes fent említett tanulmányból kiderül, hogy a zöld kávébab a súlygyarapodás kiváltó okait célozza meg, és ezért potenciális súlycsökkentő lehet. A zöld kávét különféle formákban forgalmazzák. Tudja meg, melyik zöld kávé formája kényelmes az Ön számára.

A zöld kávé melyik formája a legjobb a fogyáshoz?

Oldható zöld kávé

Egyszerű és gyorsan elkészíthető, élvezhet egy csésze oldható zöld kávét, csak vizet adva egy teáskanálnyi zöld kávéporhoz. Három típusú oldható zöld kávét forgalmaznak - porítva, fagyasztva szárítva és granulálva. A porított kávét úgy állítják elő, hogy a zöld kávébabokat nyomás alatt forró vízben aprítják. A fagyasztva szárított zöld kávé a legjobb minőségű oldható zöld kávé. Erős kávéfúziók fagyasztásával és porszívózással állítják elő, hogy kiszárítsák a kávé kristályait. A szemcsés kávét kávépor felhalmozásával és gőz felhasználásával hozzák létre. Bár az oldható kávé azonnal elkészíthető, nagyobb a koffeintartalma. Tehát a zöldkávé kivonat nagyszerű alternatívája lehet az oldható kávénak. További információért olvassa el a következő részt.

Zöld kávé kivonat

A zöld kávékivonatban van a legnagyobb mennyiségű klorogénsav és több tápanyag van benne. Tabletták vagy porított formában értékesítik. A zöld kávébabot feldolgozzák a klorogénsav nagy részének kivonására. Mielőtt azonban egy csomag zöld kávé port vagy tablettát vásárolna a fogyás érdekében, ellenőriznie kell orvosával. Most a következő nagy kérdés az, hogy hogyan lehet fogyni a zöld kávéval? Találjuk ki.

Hogyan kell használni a zöld kávét a fogyáshoz?

1. Zöld kávé

A zöld kávé elkészítéséhez vegyen egy csomag zöld kávébabot a piacról. Kávédarálóval őrölje meg a zöld kávébabot, és főzzön egy csésze zöld kávét. Ne használjon cukrot vagy mesterséges édesítőszert. Ha unod ezt, akkor más fogyókúrás összetevőket adhatsz hozzá, hogy gyorsan fogyj.

2. Zöld kávé menta levelekkel

Adjon menta leveleket a csésze zöld kávéhoz. Hagyja 5 percig meredek, majd igyon. A menta súlycsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, és segít a méreganyagok kiürítésében.

3. Zöld kávé fahéjjal

Adjon 1 hüvelyk fahéjat egy csésze vízhez. Hagyja meredek egy éjszakán át. Használja ezt a vizet másnap reggel a zöld kávé elkészítéséhez. A fahéj segít a vércukorszint szabályozásában, javítja az inzulinérzékenységet, csökkenti az LDL-koleszterint és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik.

4. Zöld kávé gyömbérrel

Amíg főzi a zöld kávét, adjon hozzá egy teáskanál zúzott gyömbért. Ne erőltesse azonnal. Hagyja 5 percig meredezni, majd szűrje le és igya meg. A gyömbér olyan gingerolt tartalmaz, amely termikus hatást gyakorol a testre. Segít az inzulinérzékenység növelésében is.

5. Zöld kávé kurkuma

Bár ez a kombináció kissé furcsának tűnhet, a legjobban működik. Adjon ½ teáskanál zúzott kurkuma gyökeret a kávéjához, és hagyja 3 percig meredek. A kurkuma segíti a fogyást azáltal, hogy fokozza a zsíranyagcserét, növeli az inzulinérzékenységet és csökkenti a gyulladást.

Amint láthatja, nem kell unatkoznia ugyanazt a régi zöld kávét fogyasztva. De mikor van a megfelelő idő meginni? Tudja meg a következő részben.

Mikor van a legjobb alkalom, hogy fogyasszon zöld kávét a fogyáshoz?

Reggel, edzés előtt vagy után.
Reggel reggelivel.
Délután, ebéd előtt.
Este egészséges esti uzsonnával.

Zöld kávé adagolása

A fogyáshoz szükséges klorogénsav ajánlott adagja 200 - 400 mg/nap.

De ihat korlátlan csésze zöld kávét és lefogy? A következő szakasz elmagyarázza.

Hány csésze zöld kávét kell inni fogyáshoz?

Bármi, ami meghaladja, veszélyes lehet. Ezért napi 3 csészére korlátozza a zöld kávé bevitelét. A felesleges csésze zöld kávé elfogyasztása nem eredményez gyorsabb eredményt.

Tipp - Ne fogyasszon zöld kávét közvetlenül étkezés után.

De a nagy kérdés az, hogy biztonságos-e a zöld kávé fogyasztása? Hadd magyarázzam.

Zöld kávét iszik biztonságos?

A különféle vállalatok által forgalmazott zöld kávé termékek klórogénsavat és koffeint tartalmazhatnak különböző koncentrációban. Sőt, mivel az étrend-kiegészítőknek nem kell következetesnek lenniük az összetételüket tekintve, az alacsony minőségű zöld kávé eladható a kiváló minőségű zöld kávé nevében. Végül az alacsony minőségű zöldkávéban lévő koffein reagálhat más gyógyszerekkel és kiegészítőkkel, amelyeket jelenleg használ. Tehát, mielőtt zöld kávé fogyasztása mellett döntene, végezzen alapos kutatást és beszéljen orvosával, hogy megtudja, melyik a legjobb márka. Vessen egy pillantást az előnyök és mellékhatások szakaszra, mielőtt elhatározza magát.

A zöld kávé elfogyasztásának előnyei

Fokozza az anyagcserét, amely segíti a zsírégetést.
Javítja a vérkeringést.
Segít a máj méregtelenítésében.
Segít csökkenteni a rossz koleszterint és szabályozza a vércukorszintet.
A zöld kávé elfogyasztása elősegítheti, hogy hosszabb ideig jóllakjon, megakadályozva ezzel a mértéktelen evést.
Segít javítani az agytevékenységet, amely a nap folyamán aktív marad.

Most nézzük meg, melyek a mellékhatásai.

A zöld kávé mellékhatásai

Hányinger
Fejfájás
Álmatlanság
Emésztési zavar
Szorongás
Depresszió
Fokozott pulzusszám
Fáradtság
Kalcium- és magnéziumveszteség
Csengő fülek
Megzavarhatja az antidepresszánsokat, a cukorbetegséget és a vérnyomás elleni gyógyszereket

Mielőtt gyors következtetésre jutna, derítsen ki mindent arról a vitáról, amely körülveszi ezt a lehetséges fogyókúrás csodát.

Zöld kávé fogyáshoz - tény vagy kitalálás?

Bár néhány kutatási cikk bebizonyította, hogy a zöldkávé kivonat segíthet a fogyásban, a Szövetségi Kereskedelmi Bizottság, az Egyesült Államok Szenátusának Tudományos Albizottsága és Közlekedési Bizottsága úgy tűnik, nem ért egyet ezzel. Azt állították, hogy a résztvevők mérete túl kicsi, és a kísérleteket rosszul tervezték meg. Ezért, még akkor is, ha a zöld kávé a fogyás bizonyos jeleit mutatja, mégsem nevezhető a végső fogyás kiegészítőként. Ezzel a gyártók félrevezetik a fogyasztókat. Valójában, amikor Dr. Oz 2012-ben műsorában erről a szenzációs fogyókúrás kiegészítésről beszélt, bírálták, és műsorának vendégét, Lindsey Duncant 9 millió dollár pénzbírsággal sújtották, amiért megtévesztették a nézőket megtévesztő információkkal, amelyek nem rendelkeztek elegendő tudományos adattal. biztonsági mentés.

Összegzésként elmondható, hogy a fogyás nehéz, de nem lehetetlen. Ha fogyni akar, akkor egészséges táplálkozást és rendszeres edzést kell tennie. És ha orvosa remeket ad neki, használhat fogyáskiegészítőket, például zöld kávé kivonatot. De ne feledje, hogy csak a zöld kávé kivonat használata a fogyáshoz nem eredményez semmilyen eredményt. Jól gondolja át, mielőtt elkezdené használni. Vigyázz magadra!