A dühös zsír gyorsan elveszett

Írta: Marcus Hunt

Flab and drag, muffin felsők és szerelmes fogantyúk. A fenntartás rendben van, de ha komoly elhatározásra vágyik a fogyás érdekében, és felkészült arra, hogy kihasználja az egészségesebb test, a jobb hangulat és a fokozott bizalom előnyeit, akkor ez a cikk az Ön számára szól. A nyár hamarabb itt lesz, mint gondolná, ezért kezdjük.

Ahogy a múlt héten tárgyaltuk, a súlygyarapodás, az alapanyagcsere vagy a BMR meghatározása az első hely, ahol ki kell kezdeni, és onnan hozzáadni a kalóriákat az aktivitás szintje, a kívánt súlygyarapodás és ilyenek alapján. Az e heti téma megoldása érdekében a fogyás magában foglalja a BMR használatát, és levonja belőle 500 kalóriát, és heti kiigazításokat végez az eredmények alapján.

A fogyás megkísérlésekor használt általános fitnesz klisé a „kalória egy kalória” kifejezés, amely ezen a mondaton alapszik: egy kiskatona kalóriája ugyanolyan izomépítő vagy zsírégető tulajdonságokkal rendelkezik, mint az édesburgonya kalóriája. Ellent kell mondanom.

Meggyőződésem, hogy a megfelelő mennyiségű kalória fogyasztása a testmozgással és az „okos” ételválasztással együtt a legjobb eredményeket eredményezi.

Az alacsony szénhidráttartalmú és magas fehérjetartalmú étrend lesz a leghatékonyabb fegyvere a zsírvesztés elleni küzdelemben. A szénhidrát fő funkciója az energia felhasználása, és ha feleslegesen fogyasztják, nagyon könnyen zsírként kerül raktározásra. A fehérjét viszont a sejtek karbantartására és helyreállítására használják, és szükség esetén a test energiaként is felhasználhatja, de nehéz zsírként tárolni.

A fehérje a makrotápanyagok (fehérje, zsír, szénhidrátok) közül is a leghőtermékenyebb, vagyis a legtöbb kalóriát meg kell emésztenie és a szervezetnek fel kell használnia, ezért elősegíti az általános kalóriakiadásokat és elősegíti a fogyást.

A kisebb, gyakoribb étkezések elfogyasztása a nap folyamán lehetővé teszi a test számára, hogy hatékonyabban felszívja és felhasználja az ételeket, miközben az anyagcseréjét folyamatosan magas szinten tartja, ami megnövekedett kalóriamennyiséghez vezet.

Egy másik eszköz, amelynek a zsírégető arzenálban kell lennie, a halolaj. Számos egészségügyi előnye van a bőr, a szem, a haj, az agy és az ízületek számára, így a halolaj hozzájárul a szervezet inzulinérzékenységének javításához, vagy ahhoz, hogy a test mennyire képes feldolgozni és felhasználni a szénhidrátokat. Az inzulinérzékenység javítása elősegíti a zsírvesztést azáltal, hogy az elfogyasztott szénhidrátokat nagyobb valószínűséggel lehet energiaként felhasználni, mint zsírként tárolni.

Ezenkívül az olyan kiegészítők, mint a koffein, a zöld tea kivonat, a kókuszolaj, a CLA és az L-karnitin szintén hozzájárulnak a zsírvesztéshez.

Ne feledje, hogy nem vásárolhatja meg az utat a tökéletes testhez, a kiegészítők segítenek, de a diéta és a testmozgás a legfőbb, és arra kell törekednie, amire a legtöbb időt és fáradságot fordítja az eredmények érdekében.

Végezze el ezeket a taktikákat, készüljön fel az akaraterő tesztelésére, és gyorsabban halad az aprított strandra kész testalkat felé.