Változások, amelyek történhetnek a testeden, ha minden nap 20 percig emeled fel a lábad

Megszoktuk, hogy teljes sebességgel éljünk és állandó mozgásban maradjunk. Ezért ma sokan nagyra értékelik a hatékony gyakorlatokat, amelyek nem igényelnek sok erőfeszítést és időt. Találtunk például egy gyakorlatot, amely segít a fáradtság lerázásában és a napi 20 perc alatt drámai módon javítja a hangulatot.

testeden

Napos oldal rájött ennek a gyakorlatnak a hatékonyságára, és megtanulta, hogyan lehet minél több előnyt kapni belőle.

Helyesen emelje fel a lábát.

  1. Válasszon kényelmes helyet a fal közelében, és tegyen egy párnát vagy egy puha hengert a hát alsó része alá.
  2. Emelje fel a lábait, és nyújtja ki a fal mentén. A kezét le kell lazítani a test oldalán.
  3. Maradjon ebben a helyzetben 15-20 percig.

Fontos, hogy ruhája ne akadályozza és ne zavarja a vérkeringést. Válassza ki a legkényelmesebb, laza ruhát derék nélkül. Nyilvánvaló, hogy 20 percig mozdulatlanul feküdni a földön nem úgy hangzik, mint a rendszeres testmozgás. Ez inkább jóga vagy relaxációs technika. Ennek ellenére ez a szórakozás rengeteg előnnyel jár a keringési rendszer szempontjából.

Ennek a gyakorlatnak az egyetlen korlátja a lábak vagy a gerinc közelmúltbeli vagy krónikus sérülése. Emellett úgy tűnik, sok kezdő a következő hibákat követi el: túl messze fekszik a faltól vagy túl szorosan ahhoz, vagy túl puha hengeret tesz a nyak alá. Az ilyen cselekvések izomfeszültséghez vezethetnek és megzavarhatják a gerinc szintezését. Ha rendszeresen végez ilyen lábemelést, nagyon hamar sok kellemes változást fog érezni.

1. A lábak nehézségének érzése eltűnik.

A lábak duzzadásának és nehézségének érzése összefügg a rossz vérkeringéssel. Többek között ezt okozhatja a szív vagy a vese meghibásodása, a túlsúly vagy az egészségtelen étrend. Természetesen meg kell határoznia a duzzanat okát és kezelnie kell. De ez a gyakorlat nagyon jó kiegészítő lehet a fő kezeléshez, mivel a lábak emelése hozzájárul a vérkeringés javulásához.

2. Nincs több fáradtság, ha magas sarkú cipőt visel

Senki sem vitatja, hogy a magas sarkú cipő nagyszerűvé teszi a nőt. Ha azonban mindig szeret ilyen lábbelit viselni, az rosszat tehet az egészségére. A nők gyakran fáradtaknak érzik magukat a magas sarkú cipőkben, az alacsony testtömeg-eloszlás miatt. A tűsarkúban töltött hosszú nap után nagyon jó lenne egy időre felemelni a lábát. Amikor hazaér, vegye le a cipőjét, emelje fel a lábát és lazítson.

A helyzet az, hogy a lábunk a nap végére nagyon elfárad. A test helyzetének megváltoztatásával és a vénás csatorna javításával pihenni kell őket. Ezen a gyakorlaton kívül enyhén masszírozhatja a lábakat és meleg zuhanyt is vehet.

3. Javul az emésztésed.

Fektetett lábakkal történő fektetés javítja a gyomor munkáját. A belső szervek vérellátása javul a lábak vérének elvezetésével. A gyomor perisztaltikájáért felelős simaizmok tonizálódnak (a perisztaltika az izomösszehúzódás, amely szükséges az emésztő ételek mozgásához). Ugyanakkor a fokozott vérkeringés javítja az emésztőrendszer munkáját. Ha ezt a gyakorlatot rendszeresen végzi, akkor a legtöbb elfogyasztott tápanyag gyorsan felszívódik.

4. Az idegrendszered nem lesz stresszes.

Ebben a helyzetben nyugodtabb lesz, majd több levegőt szív be. A testszövet több oxigént kap, és javul a vérkeringés, ellátva az összes belső szervet tápanyagokkal. Ez előnyös az idegrendszer számára, és csökkenti a halánték, a nyak és a gyomor körüli izomfeszültséget.

5. Javul az alvás minősége.

Az álmatlanság egyik oka a lábak visszatérő kellemetlen érzése (libabőr, égő vagy duzzanat). A rendszeres lábemelés segít megszabadulni ezektől a tünetektől. Sőt, az agy több oxigént kap a megfelelő légzéssel és javított vérkeringéssel. Az alvásod mélyebbé és jobbá válik. Ebben a helyzetben maradni hasonló a meditációhoz, vagyis az embert nem zavarja el kisebb problémák, a test és a lélek békében tartása.

Készen állsz erre ma este? Ossza meg velünk véleményét a megjegyzésekben.