Gyakorlatok fogyáshoz - Próbáld ki ezeket az alsó testgyakorlatokat, hogy lefogyj a hasadból, a lábadból és a combjaidból

A testmozgás nagyon fontos része a fogyókúrának. A testsúly csökkentése az alsó testből, különösen a nők esetében, sokkal nehezebb, mint a felsőtestből történő fogyás.

New Delhi: A fogyás hihetetlen utazás, amely az egészséges étrenden és a szigorú testmozgáson kívül sok elszántságot és odaadást igényel. A súlycsökkentő rendszer megköveteli, hogy rendszeresen legyél, és vigyázzon az étrendjére és rendszeresen gyakorolja az esetlegesen fogyasztott extra kalóriákat. A súlycsökkenés nem csak a jó megjelenés, hanem az egészséges érzés és az egészség érzése is, mivel a túlsúly sok betegség oka lehet, például cukorbetegség és szívproblémák.

A testmozgás nagyon fontos része a fogyókúrának. A testsúly csökkentése az alsó testből, különösen a nők esetében, sokkal nehezebb, mint a felsőtestből történő fogyás. Az alsó testgyakorlatok segíthetnek a fogyásban, és olyan problémákat is gyógyíthatnak, mint a vizeletinkontinencia, és javíthatják szexuális egészségét is. Itt vannak azok a gyakorlatok, amelyekkel megpróbálhatja megbizonyosodni arról, hogy az alsó teste tónusú és fitt-e. A gyakorlatok legjobb része az, hogy nincs szükség semmilyen felszerelésre, ami könnyen kivitelezhetővé és praktikussá teszi őket.

Teljes guggolás

Semmi sem éri el ezt az egészséges gyakorlatot, amely hatással lesz a hasi zsírra, a combra, a lábra, és erősebbé teszi a magját, miközben segít a fogyásban. Nagyon fontos, hogy a guggolásokat helyesen végezzük, különben sérülést okozhat. Ha azonban jól érted, a guggolás nagyon jó gyakorlat, és segít könnyedén leadni ezeket a fontokat. Ha a gyakorlat súlyozott változatát szeretné megtenni, mindkét kezében használhat dumbelleket.

Tüdő

A tüdő segít a lábak és a has gyakorlásában, és könnyebben fogyhat. A tüdők normálisan vagy oldalt is elvégezhetők, az Ön által preferált módon. Segítség a lábak és a combok izmainak gyakorlásában, és segíti a hús tonizálását, miközben zsíréget.

Híd

A hídgyakorlat, amely egyben jóga póz is, megköveteli, hogy testét egy híd helyzetbe fordítsa, és néhány másodpercig tartsa a pózt. Ez a gyakorlat szinte az egész testet megnyújtja, a karjától a lábáig, és határozottan működik a központi izmokon, a combizmokon, a farizmokon, segítve az alsó test súlyának csökkentését.

Talprúgások

Ez a gyakorlat kifejezetten a farizmokhoz készült, és a combizmain, az ab izmain és a vállán is működik. Üljön a macskapózba térdén és tenyerén, emelje meg és nyújtsa ki az egyik lábát, miközben leveszi a kezéből a támaszt. Ez a gyakorlat segíthet a pihenésben, a nyújtásban és a fogyásban.

Lábemelés

Aki megpróbálja lefogyni az alsó testtõl, a lábemelés az egyik legfontosabb és legkönnyebb gyakorlat. Feküdjön a hátára, és emelje fel egy-egy lábát, tartsa néhány másodpercig, és helyezze vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg a folyamatot a másik lábbal. A gyakorlatot úgy is módosíthatja, hogy a láb köröket és az oldalsó lábemeléseket belefoglalja a gyakorlatba.

Napköszöntés

Önmagában teljes testmozgás, amely az egész testet megdolgoztatja, a napköszöntés valóban segíthet a testsúlycsökkenésben az alsó testtõl, mivel sok ugrást tartalmaz az egyik testrõl a másikra, és valóban a test minden részét felhasználja a gyakorlathoz. A gyakorlat emellett segíti az emésztést és javítja az anyagcserét, ami viszont elősegíti a fogyást.

Jogi nyilatkozat: A cikkben említett tippek és javaslatok csak általános tájékoztató jellegűek, és nem értelmezhetők szakmai orvosi tanácsként. A fitneszprogram megkezdése vagy az étrend bármilyen módosítása előtt mindig konzultáljon orvosával vagy dietetikusával.

Szerezd meg a legfrissebb egészségügyi híreket, az egészséges táplálkozást, a fogyást, a jógát és a fitnesz tippeket, további frissítéseket a Times Now-ról