A nehéz súlyzó edzés, amely erős, szexi lábakat épít

Egyenesen egy csúcsmodell edzőtől.

edzés

Nehéz lehet az erőedzést az edzéstervbe illeszteni, ha még nem ismeri ezt, vagy nem biztos abban, hogyan lehet az edzéseket a legjobb eredmény érdekében felépíteni. Enter, Tatiana Boncompagni és Heather Marr (más néven a Model Trainer), akik pontosan erre hozták létre a Model Trainer Method e-könyvet: megtanítják, hogyan erősítsd és tónusítsd az egészet az erőedzés, a kardió és az egészséges táplálkozás megfelelő keverékének párosításával hogy valaha legboldogabb és legegészségesebb tested legyen. Nézze csak meg magát Boncompagnit - ő Harr ügyfeleként indult (aki többnyire olyan modellekkel dolgozik, mint Caroline Brasch, Kate B. és Vita Sidorkina), és soha nem nézett vissza. Most megszerezheti szakértelmét, ha letölti az e-könyvet és átdolgozza a kevésbé csillag edzésprogramját, hogy végre kijusson a rutinjából. Megfogtuk ezt a súlyzó láb edzést, így ízelítőt kaphatsz - és gyönyörű, kifutópályához méltó lábakat is kaphatsz.

Szeretné megismerni ennek a könyvnek a legmenőbb részét? Boncompagni és Marr egyetlen fotót sem retusált. Így van - valódi testek. (Ismételje utánunk: I #LoveMyShape.)

Hogyan működik: Melegítsen 5-10 percig könnyű kardiózást (lassú kocogás, gyors séta vagy lassú ugrás stb.). A mozdulatokat szuperhalmazokban párosítják: Alternatív 1. és 2., 3., 4., 5. és 6. gyakorlatsorozat. Végezzen 2 bemelegítő szettet az első szuperhalmazból - nagy mennyiségű ismétléssel (15–18) és könnyebb súlyokkal, hogy megkapja a az előttünk álló munkára kész izmok. Minden superset után pihenjen egy-két percig.