4 módja az emésztési diszkomfort megszüntetésének a túlméretezett étkezés után

A túlzott kényeztetés fájdalmat okozhat a gyomrodban. Ezekkel a gyors javításokkal hagyja ki a hasfájást a következő nagy adag után.

túlevése

Legtöbben valamikor megcsináltuk, még a legjobb szándékkal is.

Néha az ünnepi étkezés olyan finom, hogy nem tudjuk abbahagyni, vagy a desszertasztal túl csábító figyelmen kívül hagyni.

Most dagadtnak érzi magát, de ne essen kétségbe: Ha egyszer túlzásba viszi, akkor nem fogja tönkretenni az egészségét, pedig pusztítást okozhat az emésztőrendszerében.

A túlevés és az emésztés

Az átlagos gyomor rendszerint körülbelül egy vagy két csésze ételt tartalmaz. Ha túlevünk, akkor ennek kétszer vagy még többet is elfogyaszthatunk. Ahhoz, hogy helyet biztosítson ennek az extra ételnek, a gyomrod léggömbként húzódik. Ha gyakran eszik túl, a gyomra könnyen kitágul (ami nem jó dolog, hacsak nem versenyképes evő vagy). A legtöbb ember kényelmetlenséget fog érezni, amikor a gyomra meghaladja a szokásos kapacitását.

Attól függően, hogy mit ettél, ez az érzés megmaradhat. A magas zsír- és rosttartalmú ételek emésztése hosszabb ideig tart. Tehát, ha túlfogyasztotta a sült ételeket, akkor számítson a gyomorfájás elhúzódására.

Amint az étel a hasadban van, elkezdődhet a rekeszizomod ellen, ami sekély lélegzetet okozhat. Emellett emésztőrendszeri folyadékok is visszacsúszhatnak a nyelőcsőbe. Amikor ez megtörténik, gyomorégést tapasztalhat, amelynek semmi köze nincs a szívéhez, vagy savanyú, savas ízt tapasztalhat a szájában.

Íme négy irányelv, amelyek segítenek elkerülni ezeket a tüneteket.

Lassíts. Miközben eszel és megnyúlik a gyomrod, a hormonok jelzik az agyadnak, hogy tele vagy. Ha túl gyorsan eszel, akkor túleved, mire a tested megkapja a teltségjelet. Ezenkívül próbáljon hallgatni a testére, amikor elkapja ezt a teljes érzést.

Mozgás. Ha túlevett, tegyen egy gyengéd sétát, hogy ösztönözze a test folyamatát, amely az ételt lenyomja a gyomor-bél traktusban. Ne fusson és ne terhelje túl magát. Ha túl keményen dolgozol, a vér inkább a lábadba áramlik, mint a gyomrodba, és az emésztés lelassul.

Nincs szunyókálás. Bármennyire is jó ötletnek tűnik egy gyors étkezés nagy étkezés után, nem az. Ha töltött gyomorral fekszel le, az étel könnyebben feljuthat az emésztőrendszerben, nem pedig lefelé. A fekvés súlyosbíthatja a túlevés okozta gyomorégést.

Kerülje a buborékok kialakulását. Felajánlottak már egy pohár szódát a gyomor lerakására? Csak mondj nemet. A szénsavas italok növelik a duzzadt érzést, és további gázokat adnak hozzá, amelyek a testének ki kell üríteni.