Mogyoróvaj-diéta

A Mogyoróvaj-diéta egy könyv, amelyet Holly McCord - az amerikai Prevention című egészségügyi magazin egyik vezető írója - írt. A megelőzést a Rodale közli.

Egyszerűen ez a divatos diéta a legfinomabb (vagy leghidegebb). A diéta lényegében nem más, mint egy átlagos alacsony kalóriatartalmú étrend, némi mogyoróvajjal az étkezési tervekben és receptekben.

Nyilvánvaló kísérlet népszerűség és ismertség elnyerésére egyetlen ételre összpontosítva, amelyet hagyományosan „rossznak” tekintenek.

Földimogyoró fogyás

A legtöbb zsírhoz és olajhoz hasonlóan a diót is kicsúfolták az alacsony zsírtartalmú étrend legutóbbi előfordulása során. Ez azonban megalapozatlan, mivel a dió jó mono-telítetlen zsírok, fehérjék és más alapvető mikroelemek, például az E-vitamin forrásai.

Mint minden zsírban, itt is magasabb a kalóriatartalom (9 kalória/gramm), és mértékkel kell fogyasztani. Nincs oka annak, hogy a diót teljesen ki kell küszöbölni a fogyókúrás étrendből. Ez a mogyoróvaj-étrend beváltása.

Általában minden étrend, amely az egyetlen étel előnyeit élvezi az összes többi étrend mellett, fennáll annak a veszélye, hogy kiegyensúlyozatlan lesz. A földimogyoró-diéta kissé megtévesztő, mivel azt a benyomást kelti, hogy a földimogyoró a válasz a fogyásra.

Földimogyoró vaj - nem minden teremtett egyenlő

El kell mondani, hogy a kiskereskedelmi üzletekben sokféle minőségű mogyoróvaj kapható.

Néhányhoz cukrot és nátriumot (sót), valamint más olajokat és tartósítószereket adnak. Általános szabály, hogy minél jobban feldolgozott egy élelmiszer, annál rosszabb a tápérték.

Természetes mogyoróvaj - kevés adalékanyaggal a legjobb megoldás. Az egészséges zsíroknak helye van az étrendben - de mint a legtöbb dolog - mértékkel.

Az a fajta mogyoróvaj, amelyet kevergetni kell, a legtermészetesebb.

A diéta költségei

A mogyoróvaj-étrend kiskereskedelmi ára 4,99 dollár.

Minden természetes mogyoróvaj ajánlott, és ez drágább.

A mogyoróvaj nem különleges

A mogyoróvaj hasznos étel lehet a fogyáshoz, de ez nem valami „varázslat”.

A zsír és a fehérje kombinációja segít a fogyókúrázóknak abban, hogy hosszabb ideig érezzék magukat jóllakóként, de az összes kalória valóban magas, és mértékkel kell enni.

Mattes, R. D., Kris-Etherton, P. M. és Foster, G. D. (2008). A földimogyoró és a diófélék hatása a testsúlyra és az egészséges fogyásra felnőtteknél. Journal of Nutrition, 138 (9), 1741S-1745S. absztrakt
Sabaté, J. (2003). Diófogyasztás és testtömeg. Az amerikai klinikai táplálkozási folyóirat, 78 (3), 647S-650S. absztrakt
Jiang, R., Manson, J. E., Stampfer, M. J., Liu, S., Willett, W. C. és Hu, F. B. (2002). Dió- és mogyoróvaj-fogyasztás és a 2-es típusú cukorbetegség kockázata nőknél. Jama, 288 (20), 2554-2560. absztrakt

27 megjegyzés vagy vélemény

Megjegyzés írásához be kell jelentkeznie.

Nem tudtam a mogyoróvaj fogyókúráról történő használatáról. 28 éves vagyok, és júniusban 315 font és 6 láb magas voltam. Nehezen tettem mást, csak sétáltam. Évek óta próbáltam fogyni. Több ezer dollárt költöttem. Nemrégiben teljes munkaidőben dolgoztam vissza az egyetemre, és nem engedhettem meg magamnak sok mindent, ezért elkezdtem napi 2 PB szendvicset (skippy natural) enni az Healthy Choice kenyéren. Nagy meglepetésemre őrülten döbbentem le! Most augusztus van. És 47 kg-mal könnyebb vagyok. Ezt nem tudom elhinni! Működik, ezért ragaszkodtam hozzá! Nem tudtam rájönni, hogy miért, amíg nem csináltam kalóriaszámlálást. Minden szelet HC kenyér 80 kalász, 2 evőkanál Skippy természetes PB pedig 80 kal, tehát kevesebb, mint 300 kalória étkezéskor, napi 2 szendvicsem és tejjel 800 kála körül maradok, és egész nap teljes! Ha ezt tudtam volna évekkel ezelőtt! Soha nem lettem volna ekkora. Remélhetőleg el tudom érni a 170-es célomat. A férjem mindkétféleképpen szeret, de ez egy olyan bónusz, hogy elégedett vagyok magammal.

Szeretem a mogyorót, pörkölt vagy néha sült és sózott. Szeretem a mogyoróvajat is. Most jó érzés tudni, hogy segíti a csökkentett zsírtartalmat. Nem csoda, miért térek vissza a régi alakomhoz.károsítja, hogy amikor testünkre hangolják, tudja, mi a legjobb táplálni.a banán is egy másik, mi lenne a banán mogyoróvajjal? ooo olyan finom és egészséges!

53 éves vagyok, és egész életemben mogyoróvaj-függő voltam (én nem téged!) 2-3 kg Adam 100% -ban természetes mogyoróvajját eszem, HÉTEN! két szelet teljes kiőrlésű pirítós Ádámmal reggelenként elégedett marad ebédig. Nincs túlsúlyos. A PB (és ezek is az én kezdőbetűim!) A kézen fogott kedvenc ételem

Ha hozzám hasonlóan egy ideig egészségtelen ételeken éltél, akkor nagyon boldog leszel, amikor meghallod, hogy a földimogyoró vaj fantasztikus. 13 kg volt a túlsúly a szemétevés miatt. Röviden: elvégeztem néhány kutatást (az interneten keresztül), és rájöttem, hogy ha fogyni akarok, akkor megfelelő motivációval és könnyű és kényelmes étrend-tervvel kell rendelkeznem. Vegetáriánus is lettem az elmúlt hónapokban. A földimogyoró vaj tökéletes vegetáriánus fehérje snack reggelire vagy vacsorára, sőt ebédre is, ha van kedve hozzá, és naponta több mint 4 teáskanálam volt, mivel nem kapok húsfehérjét. Ma 50 nappal azután kezdtem el a diétát, hogy 13 kg-mal könnyebb vagyok, és a derekam mérete 36+ -ról 33-ra és 40 évesre csökkent. És képzeld csak ? nem csináltam semmilyen gyakorlatot, mert meg akartam nézni, hogy a kutatási következtetéseim helyesek-e és hogy voltak-e. A fogyókúra nem tudomány! ÉS nem arról van szó, hogy DIET-főzetet vásárolok egy gyógyszertárban (micsoda NAGY LEJÁRÁS) kezdtem csak normál mogyoróvajjal, de aztán rájöttem, hogy cukrot tartalmaz, így nem vásárolok mogyoróvajat, amely nem tartalmaz cukrot. Soha nem térek vissza soha a régi ételeimhez, amint ócska ételt fogyasztok!

mmmmmm Minden elmondva és kész. Körülbelül 40 napja diétáztam, mert a derekam nagyobb volt, mint a 33-as és a 36-os méret, és mindenki azt mondta nekem, hogy ez történik, amikor 40 éves korod van. Természetesen egyiket sem hittem így úgy döntöttem, hogy gyümölcsöt/pro vita és Mogyoróvajat fogyókúrázok. negyven nappal később edzés nélkül leadtam 12 kg-ot. ……. derékbőség ? vissza 33-ig. És nekem naponta több mint 4 teáskanál mogyoróvaj volt. A legjobb dolog a mogyoróvaj fogyasztásában az, hogy nem kell kalóriaszámolni. Miután megtudta, mennyi az egy edény kalóriaszáma, akkor tudja, mi minden kanál. Olyan egyszerű!

Nos, tudod, hogy a süti diéta lehetővé teszi 6 100 kalóriatartalmú süti, majd egy kis vacsora elfogyasztását, így egy mogyoróvajas étrendhez mondhatnánk, hogy készítsen három mogyoróvaj-szendvicset, kettévágja őket, és csak akkor éri meg az egyik felét, ha éhes hogy elkerülje az éhséget ... akkor egy kis vacsorát ... ne egyél mást. Ezt két Arnold vagy Pepperidge farm rozskenyér földimogyoróvaj szendvicssel próbáltam megtenni, és harmadrészekre vágtam őket, és szükség szerint eszem az éhség elkerülése érdekében. Megtaláltam ezt a WASA Rye nevű anyagot is, amely olyan, mint egy alacsony kalóriatartalmú keksz, csak harminc kalória egy szelet, és ezekkel mogyoróvajas szendvicseket készíthet. Három szendvics 3X60 lenne a kenyér esetében = 180 kalória plusz 3X200 = 600 a mogyoróvaj esetében, így ebben a három szendvicsben kb. 750 kalória lenne ... kettévágja őket, és 125 kalóriatartalmú harapnivalót fogyasszon, amelyeket csak az éhség megakadályozására fogyaszt. Akkor egy kis vacsorát.

tudnom kell, hogyan kezdjem
tudnak nekem segíteni néhányan
Szeretnék 25 kg-ot fogyni

Oké, így nem tudom, működik-e vagy sem, de azt tudom, hogy a szabadnap kezdése reggelivel és a reggeli pirítós szendvics rettenetesen megfékezi az étvágyamat! 5 éves korom kissé túlsúlyos, és nekem az következett be, amikor a PB-be szállt reggelizni, hogy napközben nem kér ennyit harapnivalót. alapvetően reggelit, ebédet, vacsorát és esetleg 1 snacket eszik közben. 2 hete 1 fontot fogytam, ezért úgy döntöttem, hogy megpróbálom, és az első héten majdnem 2 kilót fogytam, csak reggeliztem ...

Sajnos a mogyoróvajat nemrégiben összefüggésbe hozták a májrákkal. Legyen óvatos bármilyen fehérjétől. Ez az új fehérje-őrület arra készteti az amerikaiakat, hogy többet fogyasztanak és elmondják a „fehérje jó” mantrát. Van egy oka annak, hogy ez teljessé teszi, a tested nem tudja hatékonyan lebontani. Egészségesebb alacsonyabb fehérjetartalmú ételeket fogyasztani (nem feltétlenül magasabb szénhidráttartalmú), következetesen egész nap.

Tavaly, nem tudva a PB-étrend előnyeiről, a vérnyomásom égig érte a forgó mandzsetta könnyproblémáját ... de én is 30 kg voltam. túlsúly. Vegetáriánusként nem tudtam visszafogni a pulykát, a csirkét vagy a tonhalat, mint diétás étrendet, és naponta háromszor mentem PBJ szendvicseket alacsony zsírtartalmú csokoládé tejjel ... Ez egy hatalmas súlycsökkentéses tekercsbe kezdett, mozgás nélkül. Aztán kicseréltem egy szendvicset egy "rendes" étkezéshez ... és ez általában tészta/marina/saláta volt ... a mai napig 165-ről 135-re mentem! Valahogy a szerencsére működött ... és vérvizsgálatot is végeztek, és a koleszterinszintem 175-re csökkent; mivel aggódtam amióta abbahagytam a Lipitor-ot, hogy rossz ízületi problémáim vannak. Természetes zselés/lekvárkonzerveket használtam . nincs rendszeres zselé és rendszeres vaskos PB ... Megelégszik és megfékezi az ételek iránti vágyát ...

középiskoláig minden étkezéskor mogyoróvajat ettem. reggelire pirítós pb, uzsonnára pb keksz, ebédre pb almaszeletekkel, vacsorára pb szendvics. középiskola alatt 75 kg-ot híztam, 150 kg-ot nyomtam. 1 hónapja földimogyoróvaj-diétán vagyok, és könnyű testmozgással 11 kg-ot fogytam, így most 139-es súlyú vagyok.

tényleg hülyén hangzik

imádom a mogyoróvajat, de egyszerűen nem értem a tervet. csak mogyoróvajat eszem.

ez valóban működik: S?
mert elképesztő lenne, ha megtenné (:

ha életem végéig egy étkezést kellene választanom, akkor mogyoróvaj lenne egy almán! jaj! de nem igazán hevesen.: o)

Mit nem szabad enni?!

nem értem
tehát csak mogyoróvajat eszel?
ez kissé bután hangzik

jobban eszel?
bárkinek megvan a terve vagy bármi?

almaszeletek mogyoróvajas mártással =]

fogyott valaki?

Yummmmmmmm!
Mogyoróvaj legjobb barátom.
lol ilee mindenkinek

Én mogyoróvajat. Isteni finom! Yay yay yay.

Találtam egy mogyoróvajat, amely valóban megfelel a mogyoróvaj-diéta részének. Nézze meg a http://www.betternpeanutbutter.com címen

Kicsit őrültnek hangzik

Igen, nagyon jó és nagyon finom.

szeretem a vaj vajat hehe lol SZERETEM

mogyoróvajas kocsonya baseball ütővel! lolllz

Mogyoróvaj-zselés idő ... .lol

"Csak azt akartam mondani, hogy milyen nagyszerű ez az oldal. A makro-tápanyag és a napi kalóriatartalmú számológépeket folyamatosan használom. Köszönöm!"