Nyolcadik hónapos terhességi étrend (29-32 hét)

Utolsó frissítés: 2020. március 16

A terhesség alatt történő gondoskodás fontos szempontja az étrend, mivel számos módon befolyásolhatja a baba egészségét, valamint szellemi és testi közérzetét. A terhességi étrendet a legnagyobb gondossággal kell megalkotni, szem előtt tartva az ételek hatásait a növekvő babára.

Nézzünk meg néhány olyan ételt, amelyet kerülni kell, és néhány olyan ételt, amelyet biztonságosan el lehet fogyasztani a terhesség nyolcadik hónapjában.

Mi várható a terhesség nyolcadik hónapjában

1. Hízás

A magzat a nyolcadik hónapban elég gyorsan hízik, ami azt jelenti, hogy az anya is. Ha az előző hónapokban nem vett észre sok súlygyarapodást, akkor ebben a hónapban nem csak a késedelmet pótolja.

2. Gyakori vizelés

Amint a baba nagyobb lesz, fokozott a nyomás a hólyagra, ami gyakrabban pisil. Ettől sok nő kevesebb vizet iszhat, mivel a folyamatos pisilni akarás kényelmetlenséget okozhat. A terhesség alatt azonban elengedhetetlen a hidratálás, ezért ügyeljen a folyadékbevitelre úgy, hogy magas víztartalmú gyümölcsöket fogyaszt, éjszaka kevesebb vizet iszik stb.

3. Légzés rövidsége

Az anya megnagyobbodott méhe a rekeszizomhoz nyomja, egy izom légzéssel jár, ami légszomjat okoz. A kényelmesebb érzés érdekében ajánlott laza ruházatot viselni

4. Gyomorégés vagy savasság

Mivel a méh a harmadik trimeszterben elég sokat növekszik, nyomást gyakorol a gyomorra és a belekre, növelve a savasság kockázatát. A nem fűszeres, könnyebben emészthető ételek fogyasztása feleleveníti ezt a kérdést.

Enni való étel a nyolcadik alatt

Terhesség hónapja

Az alábbiakban bemutatunk néhány olyan ételt, amelyeket a terhesség nyolcadik hónapjában fogyaszthatunk:

1. Hal

A hal nagy mennyiségű vasat tartalmaz, ami fontos a terhesség alatt. A vashiány vérszegénységet eredményez, amely általános fáradtság érzetét keltheti az anyában. A halnak más fontos tápanyagai is vannak, például a fehérje, ami kiváló kiegészítője a 8. havi terhességi étrend táblázatának.

2. Vörös hús

A vörös hús további remek kiegészítője a várandós anyák étrendjének, mivel gazdag vas- és fehérjeforrás is. Mindkettő nélkülözhetetlen ásványi anyag az anya számára, mivel elősegíti a baba növekedésének felgyorsulását. A vörös hús javíthatja az anya általános egészségi állapotát is, mivel ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek megakadályozzák, hogy fáradt vagy beteg legyen terhesség alatt.

3. Banán

Az egyik leginkább alulértékelt gyümölcs, a banán az ókortól kezdve az esszenciális vitaminok és ásványi anyagok nagy forrása volt. A banán gazdag káliumban, kalciumban és vasban, így minden nő étrendjében elengedhetetlen kellék. Ezen felül elősegítik az emésztést és enyhítik a székrekedést, nagyszerű módon növelve a kismama kényelmét, mivel gazdag oldható rostforrásként szolgálnak.

4. Tejtermékek

Van egy oka annak, hogy a tejtermékeket olyan erőteljesen népszerűsítik a gyermekek körében, hogy kialakulási éveikben éljenek. A tejtermékek, beleértve a tejet, a vitaminok és ásványi anyagok, köztük a kalcium, kálium, fehérjék és hasonlók nem kimerítő forrása. A tejtermékek fogyasztása a terhesség utolsó hónapjában sokatmondó hatással lehet a baba növekedésére.

5. Leveles zöldségek

A rostdúsított ételek fontosak a terhesség alatt, mivel segítenek megakadályozni a székrekedés érzését, amely a túlsúly és a túlzott hormonszekréció miatt jelentkezik a harmadik trimeszterben. A leveles zöldségek több mint elegendő rostot tartalmaznak, más ásványi anyagokkal, például vasal, káliummal és kalciummal együtt. Remekül kiegészítik a várandós anya 8. hónapos indiai étrendjét.

6. Mogyoróvaj

A zsír elengedhetetlen a test számára az utolsó trimeszterben, bár úgy tűnik, sokan másként gondolják. Míg a magas zsírtartalmú ételek szigorúan nem engedélyezettek, a létfontosságú zsírsavak továbbra is a terhes nők étrendjének fontos részei. Az omega-3 egy példa egy létfontosságú zsírsavra, amely nagyban hozzájárul a magzat agyának fejlődéséhez. A jó zsírok, például a mogyoróvaj egyéb forrásai a tojás és a hal.

7. Narancs

Amellett, hogy nagy mennyiségű rostot tartalmaz, a narancs nagy mennyiségben tartalmaz C-vitamint is, amely nélkülözhetetlen tápanyag a szervezet számára. A C-vitamin fontos, mivel elősegíti a vas felszívódását. A C-vitamin egyéb forrásai a paradicsom, a citrom és a káposzta.

Ételek, amelyek nem tartoznak bele a terhességi étrend nyolcadik hónapjába

Íme néhány étel, amely kárt okozhat Önnek vagy a magzatnak:

1. Pasztőrözetlen tej

Sok indiai háztartásban a pasztörizálatlan tej fogyasztása a szokásos. Ezt a terhesség harmadik trimeszterében szigorúan el kell kerülni, mivel a tej nem eléggé feldolgozott ahhoz, hogy biztonságosnak lehessen fogyasztani. A kecsketejet mindenképpen kerülni kell, mintha pasztörizálatlanul fogyasztanák, ez fatális állapotot okozhat, amelyet toxoplazmózisnak neveznek.

2. Kávé

A koffein tartalmú termékek szigorú nem-nemek a terhesség utolsó szakaszában, mivel székrekedést és gyomorproblémákat okozhatnak. Ehelyett dönthet úgy, hogy nagy mennyiségű vizet fogyaszt, ami szükségszerű, még normál időkben is. A kávé a harmadik trimeszter egyik étele, amelyet kerülni kell minden kismama számára.

3. Alkohol és dohány

Ez magától értetődik, de az alkoholt és a dohányzást a terhesség bármely szakaszában kerülni kell, különösen a harmadik trimeszterben. A szülés idején komplikációkat okozhatnak, és a magzat fejlődésére is hátrányosan hatnak.

4. Sült ételek

A terhesség harmadik trimeszterében kerülni kell a sült ételeket, mivel azok táplálkozási értékét tekintve keveset adnak az étrendnek. A sült ételek emésztőrendszeri problémákat is okozhatnak, beleértve a helytelen emésztést és a gyomorégést, ami rendkívül kényelmetlen lehet, ha gyermeket hordoz.

5. Cápa, Marlin és kardhal

Az ilyen típusú halelemeket terhesség alatt kerülni kell, mivel magas a metilhigany nevű káros anyag koncentrációja. A metilhigany komplikációkat okozhat a magzat idegrendszerének fejlődésében, ezért olyan halakat válasszon, amelyek a szükséges tápértékkel rendelkeznek és nem túl zsírosak a fogyasztáshoz.

6. Máj és pácolt húsok

A májat és az egyéb gyógyított húsokat a terhesség egészében, nem csak a harmadik trimeszterben, kerülni kell. A pácolt húsok, mint például a szalámi és a sonka, megnövelik a toxoplazmózis és a listeriosis kockázatát a születendő gyermekben, így a várandósság idején szigorúan tilos minden kismama számára.

7. Lágy sajt

A terhesség idején kerülni kell a sajtot, amelyet penészgombával érleltek, például a brie-t. A kék vénájú sajtok gyakran tartalmaznak listeriát is, ezért terhesség alatt károsak a gyermek egészségére. Ha a harmadik trimeszterben sajtra vágyik, válassza a kemény sajtot, például a cheddart és hasonlókat.

Diétás tippek 8 hónapos terhes nőknek

Csak olyan ételeket fogyasszon, amelyek táplálkozási értéket adnak az étrendjének (nincs több csokoládétorta!)
Fogyasszon sok folyadékot, mivel ezek megakadályozzák a székrekedést, ugyanakkor növelik a véráram mennyiségét, amely vitaminokat és ásványi anyagokat juttat az anyához és a gyermekhez. Tehát mindenképp igyon vizet minden étkezés és harapnivaló között, és vegyen nyolc adagot minden alkalommal, amikor vizes palackot lát.
Ha tengeri ételeket fogyaszt, ne kerülje el egészét. Továbbra is választhat olyan halakat, amelyek fogyasztása biztonságos a terhesség alatt. A hal tartalmaz omega-3 zsírsavakat, amelyek rendkívül fontosak a magzat növekedése szempontjából.

A terhességi étrend fontos szerepet játszik az anya jólétében és a gyermek növekedésében is. A szükséges élelmiszerek bőséges mennyiségű fogyasztása elengedhetetlen, és a káros anyagoktól, például az alkoholtól, a dohánytól és a drogoktól való távolmaradás fontos a magzat egészsége szempontjából.