6. havi terhességi étrend: Mit szabad enni és mit nem szabad enni

Most a terhesség hatodik hónapjában jár. Most észreveszi, hogy teste eltér az elmúlt hónaptól. Ezzel együtt a baba valódi előrelépést ért el a növekedés terén. Ennek ellenére szükséges, hogy a testét és a babáját nélkülözhetetlen tápanyagokkal látja el. A 6. terhes hölgyek étrendje néhány édesség kombinációja, mivel van vágy és vitaminok. Az étel az egyetlen lehetőség, amely tápanyagot adhat a babának. Orvosa segítségével készítsen egy egészséges étrend táblázatot, amelyet be kell tartani.

Az étrend és az étel fontossága a 6. terhesség alatt:

Miért hangsúlyozunk egy jó étrenddiagramot ezen a ponton? Nos, bármikor soha nem lebecsülik egy jó étrenddiagramot, amely a testéhez szükséges alapvető tápanyagokat tartalmazza. Ne feledje, hogy a baba növekedésének és egészségének nagy része attól függ, hogy mit eszel és mennyit. A test felszívja a szükséges tápanyagokat, és a placentán keresztül táplálja a babát. A rendszeres étkezésen kívül egészségesen kell étkeznie, mivel ez óriási szerepet játszik a magzat fejlődésében.

Terhességi élelmiszer-diagram:

Ez a táblázat az összes nélkülözhetetlen tápanyag megfelelő adagját tartalmazza, és sűrűn lesz csomagolva. Minden, amit eszel, szerepet játszik a baba fejlődésében. A fehérjék, szénhidrátok, kalcium, friss gyümölcsök és zöldségek megfelelő keverékével az étrenddiagram meg fogja találni a megfelelő egyensúlyt. Így várhatjuk, hogy az Ön étkezési táblázata a terhesség 6. hónapjában megjelenjen.

1. C-vitamin:

A C-vitamin kulcsfontosságú most. Erős és egészséges a testet. Sőt, a testet mentes mindenféle betegségtől. A C-vitamin segíti a szövetek növekedését. A C-vitamint tartalmazó termékek nagyon fontosak a sejt védelme szempontjából. Az eper, a szőlő, a káposzta, az édesburgonya stb. A C-vitaminban gazdag gyümölcs és zöldség.

2. Rost:

A rost jó megoldás a terhesség alatti székrekedésre. Az emésztési zavar és a székrekedés nagyon természetes a terhesség alatt. A rostot tartalmazó termékek hasznosak lesznek ebben a kérdésben. A terhességi étrend elengedhetetlen része. A rost általában megtalálható a gyümölcsökben és a különféle zöldségfélékben. A rosttartó termékek könnyen emészthetők, különösen a terhesség ezen időszakában.

3. Mandula:

Igen, a dió mindig megmentő! Ebben a terhességi időszakban tápanyag-sűrű táplálékkal kell rendelkeznie. Mindazonáltal nagyon fontos a baba egészséges növekedése szempontjából. A mandula jó mennyiségű tápanyagot tartalmaz a terhesség alatt. Próbáljon mandulát felvenni a szokásos étrenddiagramjába. Most, ha bármilyen allergiája van a mandulával kapcsolatban, akkor jobb, ha kerüli, de keressen más diót helyette.

4. Folsav:

A vitaminokkal együtt a folsav fontos a terhes nő számára. Bizonyos mennyiségű folsav szükséges egy nap alatt. A baba agyának fejlődésében a folsav létfontosságú szerepet játszik. Nagyon hasznos megerősíteni a kicsik gerincvelőjét. Ezért folsavval elkerülheti a csecsemő születése során mindenféle hibát.

5. Fehérje:

A fehérje a terhességi étrend legszükségesebb része. A megfelelő energiaellátás érdekében fontos a fehérje. A csecsemő fizikai növekedése elegendő mennyiségű fehérjétől függ. Így mindenképpen ellenőrizze, hogy a terhesség 6. hónapjában a fehérje szerepel-e az étrendben. Fehérjében gazdag ételek a tojás, a hal, a szója, a csirke, a tej, a zöld zöldségek és így tovább.

6. Szénhidrátok:

Az egészséges szénhidrát minden nap elengedhetetlen. Azonban, hogy mennyit kell enni, a súlyától függ. A burgonya, a tészta, a csemegekukorica, a mag és a dió olyan jó szénhidrát, amelyben megbízhat.

7. Zöldségek:

Nem kell mesélnünk a zöldségek jóságáról. A 6. hónapos terhesség étrenddiagramja soha nem teljes néhány friss zöldséggel. A cékla, a káposzta, a spárga, a spenót, a sárgarépa, a padlizsán, a fehérrépa, a sütőtök, a bab és a paradicsom kiváló lehetőségek, amelyek biztosítják a szükséges tápanyagokat a test és a baba számára.

8. Gyümölcsök:

Az előnyök nagy része néhány friss gyümölcs elfogyasztásában rejlik, és gyakran a legjobb 6 hónapos terhes tápláléknak tekintik. Tartson egy kosár gyümölcsöt az asztalában, és bármikor vegye be, amikor csak akarja. A gyümölcsök jó vitaminellátást biztosítanak a szervezet számára. Így a babád nem szenved vitaminhiánytól. Az ásványi anyag szükségletét is kielégíti. Olyan gyümölcsök, mint a banán, a zöld szőlő, az alma, a narancs, a körte felvehetők az étrenddiagramjába.

A tejtermékek fontossága:

Sokan nem igazán dolgozunk tejtermékeken. Ne feledje, hogy terhessége alatt nincs lehetőség az ilyen termékek elkerülésére. A csecsemő erős csontozatához nagyon fontos a kalcium. Így, ha nem alkalmazza a tej és más tejtermékek szokását, az árt a babának. A fehérje és a kalcium elégtelensége esetén a csecsemő csontszilárdság-hiányban szenvedhet.

Folyadékok:

A 6. terhességi étellel együtt a vízfogyasztás az emésztés létfontosságú része. Az orvos szerint legalább hat pohár vízzel kell rendelkeznie a nap folyamán. Nem igazán kell hangsúlyoznunk a hidratálás fenntartásának fontosságát!

6. havi terhességi étrend: Mit ne egyél

A terhesség 6. hónapjában az ételt nagyon gondosan meg kell tervezni. Itt van néhány termék, amelyet kerülnie kell.

1. Kerülje a nyers tengeri ételeket:

Mondj egy nagy nemet a tenger gyümölcseire. A nyers tengeri termékek szigorúan tilosak a terhes nők számára. Magas higanytartalmúak, amelyek nagyon károsak lehetnek ebben az időben. A tenger gyümölcsei olyan betegségeket szülnek, mint a Listeriosis, ami kétségtelenül nagyon káros az Ön és a babája számára.

2. Főtt hús alatt:

Nos, a főtt hús elengedhetetlen a káros baktériumok távol tartásához. Jól megfőzzük a húst, hogy megölje a Listeriosist és annak minden esélyét.

3. Lágy sajt:

A pasztörizálatlan lágy sajtot távol kell tartani. Előnyben részesítse a kemény sajtot, és tegye bele az étkezésébe 6 hónapos terhes nők számára. A betegségeket okozó baktériumok elterjedtek a sajtban, ezért előnyös lesz, ha nem kényeztetik őket túlzottan.

4. Fűszeres ételek:

A fűszeres ételek jó oka az emésztési zavarok kialakulásának. Az ilyen típusú ételeket higiénia fenntartása nélkül főzik. Ebben az időben a fűszeres ételek kerülése és csak szelíd ételek megunják, és ételtelenné teszik. Tartsa be az egészséges ételeket, és mérsékelten fogyasszon fűszeres ételeket.

5. Koffein:

A koffein tartalmú termékeket, például a kávét és a teát, nem szabad túlzottan bevenni. Ez nem azt jelenti, hogy nem rendelkezhet vele, de tartsa szem előtt és vegye mértékkel. Serkentők, és hatása a szívverésben érezhető.

6. Alkohol és dohány:

Az alkohol és a dohányzás szigorúan mentesül a terhesség 6. hónapjának ételeiből. A csecsemőnek okozott kár súlyos, sőt néha helyrehozhatatlanul halálos.

A terhességi étrend 6. hónapjában szedendő kiegészítők:

Íme néhány kiegészítő, amelyet figyelembe kell vennie az említett ételektől eltekintve.

a. Vas:

A terhes anyáknak napi 27 gramm vas bevitele ajánlott. Mivel a növekvő magzat tápanyagokat az anyától veszi le, szükséges, hogy az anya megfelelő vastartalommal rendelkezzen. A túl sok vas azonban saját problémákat is okozhat.

b. Folsav:

A folsav még egy olyan összetevő, amely létfontosságú a 6. hónapos terhességi étrendhez. A megfelelő mennyiség 600 mikrogramm lenne egy hónapig a fogantatás előtt és három hónappal később. Ez a szokásos ajánlott használat.

c. Jód:

A jód elengedhetetlen összetevője a magzat szellemi fejlődésének. 220 mikrogramm terhes anyáknak ajánlott.

d. D-vitamin:

A D-vitamin elengedhetetlen a szervezet számára a kalcium felszívásához és felhasználásához. Megfelelő D-vitamint kaphat, ha körülbelül 10 percet tölt el reggel vagy délutáni napon.

e. Omega 3 zsírsavak:

A halolaj elengedhetetlen a csecsemő idegi fejlődéséhez. Ezt azonban az első trimeszterben nem alkalmazzák. Legjobb, ha az adagoláshoz forduljon orvosához.

f. B12-vitamin:

A baba idegfejlődésének másik kiegészítője a B12-vitamin. Ez megtalálható a húsban, a tojásban és a tejtermékekben. Körülbelül 250-500 mikrogramm az ajánlott adag, és azt a terhesség 6. hónapjában fel kell venni az étkezésbe.

Diéta tippek 6 hónapos terhes nők számára:

Ne vásároljon vény nélkül kapható gyógyszereket, hacsak nem biztos benne.
Ha Ön már valamilyen rendszeres gyógyszert szed, akkor terhes állapotban javasoljuk, hogy kérdezze meg kezelőorvosát a használatáról.
Munka néhány egészséges vágyra. A vágy ekkor teljesen természetes. Csak arra kell ügyelnie, hogy valami egészséges étkezéssel kielégítse a vágyakat.

Súlygyarapodás a terhesség hatodik hónapjában: Mennyi a normális?

Javasoljuk, hogy az alsósúlyú nőknek kb. Ha azonban túlsúlyos, akkor a terhesség alatt csak körülbelül 15-25 fontra lehet szüksége. Javasoljuk továbbá, hogy a terhesség első három hónapjában 2-4 font, a terhesség hátralévő részében pedig legalább 1 font.

A 6 hónapos terhes legjobb étel nem kevesebb, mint egy egészséges választás. Bár a vágyak kordában tartása nehéz lehet, biztos, hogy lehetséges. A lehető legegyszerűbb módszer az, ha néhány diót és magot mindig kéznél tart, és megpróbálja elterelni az elméjét. Az egészséges utazás elengedhetetlen, hogy ez emlékezetes maradjon az Ön számára.

Gyakran feltett kérdések és válaszok:

Q1. Tartalmazhatok szódát és más szénsavas italokat?

Ans: A legjobb, ha terhes állapotban tartózkodik a szódától és a szénsavas termékektől. Az italokban található aromák károsak a testre és a babára. Ehhez hozzá kell tenni, hogy a bennük lévő nagyobb adag cukor is káros lehet.

Q2. Mennyi vizet kell innom naponta?

Ans: A terhes nőknek ideális esetben körülbelül 2,3 liter vizet kell inniuk naponta. A hidratált állapot rendkívül fontos.

Q3. Van-e ajánlott dióadagolás a terhesség hatodik hónapjában?

Ans: Biztos van, és az Ön dietetikusa vagy orvosa fel tudja sorolni az Ön számára ajánlott adagot a testsúlyától és az Ön számára szükséges energiaforrás alapján.