A fehérje remegések megállítják a fogyást és zsírsá tesznek benneteket - figyelmeztetnek a szakértők

Lehet, hogy jobban jár, ha csak megeszi a fehérjét, nem pedig az edzés után iszik

fogyást

  • 2019. május 1, 20:01
  • Frissítve: 2019. május 1, 20:06

Láthatod, hogy a fitneszbloggerek és a PT-k minden nap megrázkódnak, de ez nem azt jelenti, hogy neked is kellene.

Mivel a tudósok úgy vélik, hogy a napi fehérje turmixok miatt felhalmozódhatunk a fontokon.

A fehérjeporok és snack-bárok tele vannak elágazó láncú aminosavakkal (BCAA), és ezek nélkülözhetetlenek az izomrostok felépítéséhez és javításához.

Az edzőteremben töltött edzés után megvan nekik, hogy segítsen javítani az edzett izmokat.

De kiderült, hogy az aminosavak összeszedése negatív mellékhatásokkal járhat.

A Sydney-i Egyetem Charles Perkins Központjának tudósai azt találták, hogy a túl sok fehérje turmix és snack csökkentheti élettartamunkat, hangulatossá tehet bennünket és súlygyarapodáshoz vezethet.

Dr. Samantha Solon-Biet azt vizsgálta, hogy ételeink hogyan befolyásolhatják az anyagcsere egészségét, a szaporodást, az étvágyat és az öregedést.

A magas fehérjetartalmú étrend rövidebb életet eredményez

"Míg a magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrend hasznosnak bizonyult a reproduktív funkció szempontjából, a késő élet közepén káros hatással volt az egészségre, és rövidített élettartamhoz vezetett" - magyarázta.

"Amit ez az új kutatás kimutatott, az az aminosav-egyensúly fontos - a legjobb, ha a fehérjeforrásokat variáljuk, hogy biztosítsuk a legjobb aminosav-egyensúlyt."

Ha kiegészítünk BCAA-val, ez nagy mennyiségű savhoz vezethet a vérünkben.

Versenyeznek az úgynevezett triptofánnal az agyba történő szállításért.

Szükségünk van triptofánra, mert ez segít a "boldogság hormon" szerotonin előállításában.

A szerotonin nemcsak boldogabbá tesz minket, hanem segít a jobb alvásban és az étvágy csökkentésében is.

Tehát, ha rengeteg BCAA van, ami megakadályozza, hogy a triptofán eljusson az agyba, akkor a szerotonint alultermeljük.

A szerotonin hiánya túlevést eredményez

"A túlzott BCAA-bevitel okozta szerotonin-csökkenés hatalmas túlevéshez vezetett egereinkben, amelyek rendkívül elhízottak és rövidebb életet éltek" - magyarázta Stephen Simpson professzor.

Az egereket a normál BCAA mennyiségének kétszeresével, a szokásos mennyiséggel etették, életük fele vagy ötöde.

Azok, akiket kétszeresen tápláltak, megnövelték az étkezésüket, ami elhízást és rövidebb életet eredményezett.

A következtetés? Szerezze be fehérjét számos természetes forrásból - nem porított formában.

Fogyasszon fehérjét élelmiszer formájában - ne por

A sovány hús, a hal, a tojás szója, a kender és a borsó fehérjét és aminosavakat tartalmaz, és további előnyökkel jár, mint rost, vitamin és ásványi anyag.

Nagyon fontos megbizonyosodni arról, hogy különböző fehérjeforrásokat fogyaszt-e a különféle aminosavak megszerzése érdekében.

A fehérje mellett a triptofánban gazdag ételek fogyasztása is fontos.